Анна Залевская – Поместье Анны (страница 4)
Служанка, уже успевшая развести огонь в печи, удивлённо подняла брови:
— Какой распорядок, госпожа?
— Программа преображения, — Анна улыбнулась. — И для поместья, и для меня лично.
Она вышла во двор, вдохнула свежий утренний воздух и начала с простой разминки: наклоны,повороты, приседания. Марта наблюдала за ней с недоумением, но Анна терпеливо объяснила:
— Это поможет укрепить мышцы и улучшить самочувствие. Присоединяйся!
Постепенно упражнения вошли в привычку. Каждое утро начиналось с 15‑минутной разминки,затем Анна отправлялась на прогулку вокруг поместья — сначала медленно, потом всё быстрее.Она отмечала пройденное расстояние в блокноте и с радостью замечала, как с каждым днем становится легче идти.
Рацион тоже претерпел изменения. Вместо обильных порций каши на завтрак Анна стала есть меньше, добавив свежих трав и ягод. Обед состоял из тушеных овощей с небольшим количеством мяса или рыбы, ужин — лёгкий: сыр, хлеб и травяной чай.
— Но, госпожа, — возражала Марта, — вы и так худеете от работы!
— Это здоровое похудение, — объясняла Анна. — Меньше тяжелой пищи, больше движения и свежих продуктов. Так организм будет работать лучше.
Важной частью нового распорядка стали правила гигиены. Анна научила Марту ежедневно проветривать помещения, мыть полы слабым раствором уксуса, стирать и проглаживать одежду на солнце, кипятить воду для питья,хранить продукты в закрытых емкостях.
Марта сначала скептически относилась к новшествам, но вскоре заметила результат: в доме стало меньше пыли, пропали неприятные запахи, а сами они стали чувствовать себя бодрее.
Через две недели Анна впервые отметила первые успехи. Она заметила, что платье стало свободнее в талии, а на руках проступили очертания мышц. Марта восхищенно ахнула:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.