Анна Тихонова – Стань женщиной своей мечты (страница 5)
А ты? Ты бьёшь её плёткой: “Быстрее! Лучше! Ты недостаточно хороша!”
Как думаешь, долго ли она протянет?
Твоё тело – не враг. Это твой дом. Единственный, который у тебя есть.
Оно дышит для тебя каждую секунду. Переваривает пищу. Заживляет раны. Даёт тебе возможность обнимать любимых, чувствовать солнце на коже, пробовать шоколад.
И всё, что оно получает взамен – критика.
Давай попробуем иначе.
Практика “Благодарность телу”
В прошлой главе ты практиковала благодарность своему пути – всему уникальному, что есть в твоей жизни. Теперь давай направим эту благодарность на самое близкое – на твоё тело.
Прямо сейчас, закрой глаза и положи руку на сердце. Почувствуй, как оно бьётся. Без твоего участия. Каждую секунду. Весь день. Всю жизнь.
Скажи своему сердцу: “Спасибо.”
Теперь сделай глубокий вдох. Почувствуй, как лёгкие наполняются воздухом. Автоматически. Бесплатно. Всегда.
Скажи своим лёгким: “Спасибо.”
Пошевели пальцами. Посмотри на свои руки. Они пишут, держат, обнимают, создают.
Скажи: “Спасибо.”
Твоё тело несовершенно? Да. Оно не такое, как в журналах? Да. И что?
Оно живое. Оно твоё. Оно достойно любви.
Не когда похудеешь. Не когда подкачаешься. Не когда избавишься от целлюлита. Сейчас. Таким, какое есть.
А теперь поговорим о другом источнике самоненависти – твоих ошибках.
Сколько раз ты корила себя за прошлое? “Как я могла так поступить? Какая же я дура! Надо было сделать по-другому!”
Ты прокручиваешь ситуацию снова и снова. Стыдишься. Злишься на себя. Думаешь: “Я не заслуживаю счастья после того, что натворила.”
Послушай меня: ошибки – это не приговор. Это опыт.
Каждое неверное решение – это урок. Каждый промах – это информация о том, как не надо. Каждая боль – это возможность вырасти.
Но только если ты не застреваешь в стыде.
Стыд говорит: “Ты плохая. Ты ужасная. Ты недостойна.”
Урок говорит: “Ты ошиблась. Что ты можешь вынести из этого?”
Стыд парализует. Урок – освобождает.
Представь ребёнка, который учится ходить. Он падает. Раз, другой, десятый. Ты скажешь ему: “Ты неудачник! Посмотри, как ты плох в этом! Даже не пытайся больше!”
Конечно нет. Ты скажешь: “Всё нормально, малыш. Вставай. Попробуй ещё раз. У тебя получится.”
Так почему к себе ты относишься иначе?
Твои ошибки не определяют тебя. Они формируют тебя.
Ты не плохой человек, потому что ошиблась. Ты человек, который учится. А это самое человечное, что может быть.
Вот упражнение. Представь, что твоя лучшая подруга приходит к тебе вся в слезах:
“Я такая дура. Опять всё испортила. Я толстая, некрасивая, ни на что не способная. Как меня вообще кто-то терпит? Я не заслуживаю любви.”
Что ты ей ответишь?
Наверное, что-то вроде:
“Милая, не говори так! Ты прекрасна. Да, ты ошиблась, с кем не бывает. Ты сильная, талантливая, и у тебя всё получится. Я люблю тебя и верю в тебя.”
Правда?
А теперь вопрос: почему ты не говоришь это себе?
Каждый день ты ведёшь внутренний диалог. Ты разговариваешь с собой. И этот разговор либо поддерживает тебя, либо разрушает.
Проследи за своим внутренним голосом прямо сейчас. Что он говорит?
• “Ты опять всё делаешь не так”
• “Посмотри на себя – жалкое зрелище”
• “Ты никогда не справишься”
• “Ты недостаточно хороша”
Или:
• “Ты стараешься, я горжусь тобой”
• “У тебя получится, давай попробуем ещё раз”
• “Ты достойна любви и счастья”
• “Я рядом с тобой, что бы ни случилось”
Видишь разницу?
С каким из этих голосов ты хочешь идти по жизни?
Вот правило, которое изменит твою жизнь:
Никогда не говори себе то, что не сказала бы лучшей подруге.
Если ты не сказала бы ей “ты толстая корова” – не говори это себе.
Если ты не сказала бы ей “ты ни на что не способна” – не говори это себе.
Если ты не сказала бы ей “ты не заслуживаешь счастья” – не говори это себе.
Начни разговаривать с собой так, будто ты – твой самый любимый человек.
Потому что так и должно быть.
Практическая работа
Теория прекрасна. Но настоящие изменения происходят в практике. Давай перейдём к конкретным упражнениям, которые помогут тебе начать любить себя по-настоящему.
ПРАКТИКА 1: “Письмо любви и разрешений себе”
Это практика из двух частей – пиши их в один вечер или в разные дни.
ЧАСТЬ 1: Письмо себе с любовью
Возьми ручку и бумагу. Начни:
Напиши себе всё, что нужно услышать: – Что ты гордишься собой – За что благодарна себе – Что прощаешь свои ошибки – Что любишь себя – всю, целиком, без условий