Анна Терпенко – Когнитивно поведенческая терапия для психозов практика (страница 5)

Дневник симптомов: первый шаг

Итак, вы уже немного разобрались с тем, что такое бред и голоса. Это здорово, но теперь пришло время с этим познакомиться поближе. Нет, я не призываю вас подружиться с симптомами, как с соседом по даче, который вечно одалживает ваш газонокосилку. Речь о другом – о внимательном, даже слегка отстранённом наблюдении. Это как если бы вы стали исследователем собственного внутреннего мира. А у каждого уважающего себя исследователя есть главный инструмент – дневник наблюдений. В нашем случае это дневник симптомов.

Представьте, что симптомы – это непрошеные гости в вашей голове. Они шумят, разбрасывают вещи, включают телевизор на полную громкость. И первое, что нужно сделать – не выгонять их немедленно (это пока сложно), а просто начать вести учёт их визитов. В какое время они приходят? Что предшествует их появлению? Как долго они задерживаются? И что вы при этом чувствуете? Дневник – это не сухой отчёт, а ваш личный детективский блокнот, где вы собираете улики.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.