Anna Hardikainena - Жизнь без «НАДО» – Перестань подстраиваться под чужие правила

«Жизнь без «надо»» — это практическое и вдохновляющее руководство для тех, кто устал от давления чужих ожиданий и внутренних «надо». Автор, опираясь на психологию и концепцию эмоциональной гибкости, указывает путь к свободе выбора себя, своих ценностей и желаний. Книга делится на пять частей: первая объясняет, как мы оказываемся в ловушке чужих правил и ложных стандартов счастья; вторая обучает эмоциональной честности и использованию чувств в качестве внутренних ориентиров; третья показывает, как распознавать чужие сценарии и постепенно от них отказываться; четвёртая демонстрирует, как делать выбор в пользу себя, опираясь на ценности, маленькие смелые шаги и привычки; пятая объединяет инструменты для интеграции навыков и формирования жизни изнутри. Книга насыщена практическими упражнениями, примерами и методами развития доброты к себе. Она помогает отпустить «надо», искренне переживать эмоции, жить согласно своим ценностям, развивать смелость и создавать поддерживающее окружение.