Anna Hardikainena - Как остановить хаос в голове : проверенный 8-недельный путь

Как остановить хаос в голове: проверенный 8-недельный путь Чувствуете, что ваш ум никогда не перестаёт гонять мысли? Стресс, чрезмерное обдумывание и бесконечный ментальный хаос управляют вашей жизнью? Вы не одиноки — и вам не обязательно жить так. Эта книга — ваш 8-недельный план к ясности ума и внутреннему спокойствию. Внутри вы найдете: • Простые ежедневные практики, которые помогают успокоить мысли всего за несколько минут в день • Пошаговые техники управления стрессом, тревогой и эмоциональным перегрузом • Упражнения для единства тела и разума: дыхание, движение и осознанность, работающие вместе • Стратегии ведения дневника, чтобы отслеживать прогресс, замечать паттерны и формировать устойчивые привычки • Инструменты осознанной жизни: превращайте автоматические реакции в осознанный выбор Представьте, что вы просыпаетесь каждый день спокойным, сосредоточенным и контролирующим себя, даже среди хаоса жизни.