Анна Бабич – Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали (страница 36)

Прошло две недели. Конечно, Тамара вышла на сцену неловкой походкой: платье и каблуки – все это жутко неудобно, особенно когда на тебя смотрят столько глаз. Конечно, она взяла микрофон и увидела, как руки ее дрожат… Конечно, начало песни было слегка неуверенным. Ей было страшно, и она не смотрела вокруг, а закрывала глаза и уходила в себя. Но в глубине ее души, несмотря на внешнюю бурю, были спокойствие и мощная опора. И там рождались и крепли прекрасные переливы ее голоса. Тамара будто видела себя со стороны и слышала, как льется голос, становясь все более и более объемным, плотным, звучным.

В конце все встали и начали петь вместе с ней. Такого потрясающего чувства единения Тамара еще никогда не испытывала – настоящее счастье. Муж и сын совершенно обалдели – ничего себе, какая ты у нас! Сергей так растерялся, что забыл подарить цветы, которые держал в руках все время, пока она выступала. Когда трепет дебюта прошел, где-то внутри нее, прямо в теле, щелкнуло ощущение «Я МОГУ. Теперь и это тоже».

Боже мой, неужели я могла лишить себя ЭТОГО из-за страха? Впервые я всем сердцем прочувствовала, что значит «Бойся и иди вперед». Меня переполняет чувство благодарности ко всему, что меня окружает: моей семье, друзьям, коллегам и даже моему страху и Внутреннему Критику. И конечно, я благодарна взрослой себе, которая умеет принимать такие решения и получать такие результаты, которые я запомню на всю жизнь.

Сегодня Тамара совершила прорыв в работе над самооценкой. Результат, который она получила, – урок «Бойся и иди» – запомнят ее душа и тело. Она будет опираться на это воспоминание еще много раз, когда ей придется действовать, несмотря на страх. В следующей, заключительной серии мы узнаем, получила ли Тамара заветное повышение.

1. Напишите профессиональную задачу, за которую вам страшно взяться.

Задайте себе вопрос: «Чего именно я боюсь?»

2. Обопритесь на один или несколько активаторов, которые помогают действовать, несмотря на страх.

Представьте в деталях, что вы успешно реализовали эту задачу. Прислушайтесь к своим ощущениям по поводу этого успеха, погрузитесь в них и позвольте себе их прожить.

3. Запишите, каким будет ваш первый шаг для реализации этой задачи.

Серия 30. «Боже, неужели это я?!» Как принять новый статус

«Здравствуйте, Тамара! Сможете сегодня зайти ко мне в 11:00?» – вот такое сообщение пришло Тамаре утром на почту от директора компании. Ух, как тревожно. Она боялась, что ей ответят «да», и боялась, что ответят «нет».

В кабинете у начальника тревога прошла, она сидела, просто замерев, в ожидании решения. И ощущала пустоту. Слишком много эмоций было за последнее время.

И что же сказал директор?

«Я готов пойти на этот эксперимент и доверить вам руководство новым отделом онлайн-маркетинга; давайте обсудим условия вашей работы и задачи, которые вы перед собой ставите».

Знаете, в фильмах бывают такие моменты, когда героиня чувствует невероятный восторг, но заорать от радости или броситься обнимать директора как-то не комильфо, и она отворачивается, беззвучно вопит, поворачивается обратно – типа ничего не произошло, я само спокойствие. Вот так чувствовала себя наша Тамара. Прямо сейчас у нее на глазах менялась ее жизнь. Нет, не так: Тамара ощутила, как она сама, собственными усилиями поменяла свою жизнь.

Еще неделя пройдет в обсуждениях планов и целей, перед тем как босс на общем собрании сотрудников представит Тамару как руководителя нового отдела. Все, конечно, обалдеют, а та самая вредная Ленка подойдет и скажет: «Тома, я давно заметила, что ты выросла из роли специалиста. Как же я рада такому повороту». И Тамара в некоторой растерянности пойдет собирать свои вещи и вскоре в буквальном смысле сядет в новое кресло.

И тут бы возликовать, успокоиться и начать пожинать плоды собственноручно выстроенной устойчивой самооценки! И правда, радость по поводу повышения была мощная, исполнилась мечта, и такая, о которой год назад Тамара и подумать не могла, настолько это казалось нереальным. Но восторг был со вкусом тревоги. «Ну, сейчас-то чего? – спросила она себя. – Ведь все уже есть, все классно!»

Это неумение беззаветно радоваться собственному успеху, пить победу под фанфары и аплодисменты до дна было настолько некомфортным, что проснулся Внутренний Критик, который в последнее время совсем пропал.

Перед Тамарой сейчас стоит задача, которая звучит как интеграция статуса. Когда человек добивается результатов, о которых мечтал и в которые даже не верил, ему некоторое время может быть некомфортно, как будто он надел чужие туфли на несколько размеров больше. Новый статус – это новые вызовы, отношения и цели. На этом уровне тоже нужно научиться жить. В завершающей серии Тамара узнает, на что ей можно опираться в процессе интеграции статуса.

– Кажется, я испугалась того, что все так хорошо. Я привыкла жить в каком-то душевном раздрае. А сейчас куда ни посмотри – везде праздник. С мамой – нормально, с мужем – любовь, на сцене спела (с ума сойти!), на работе – повышение, денег будет больше! Все, о чем мечтала, – вот, у меня в руках. Почему же я так неуютно себя чувствую?

– Во-первых, не радуйся сильно, чтоб плакать не пришлось. А во-вторых, как только ты расслабишься и начнешь почивать на лаврах, – привет, деградация!

Вот она боролась-боролась за изменения себя и своей жизни и получила заслуженные призы. И теперь сидит с ними и думает: «А вдруг отберут? Или заставят подтверждать, что достойна? А если это мои последние призы? А вдруг за них придется платить?» Это нормальные вопросы на этапе интеграции статуса. Психика не сразу адаптируется к новому уровню, и именно этим объясняется ощущение дискомфорта, тревоги и ощущения «Я тут случайно». Вчерашний специалист стал руководителем. Но ему все еще как-то неловко перед своими товарищами: ну какой я начальник? И кресло сильно большое, и стол непривычный, и руководить-то толком не умею… С любыми жизненными изменениями так же: они случились, но психика еще не обработала их. Требуется время на адаптацию и присвоение нового статуса.

Так же и с материнством, и с повышением дохода, и с новой работой, и с любыми жизненными поворотами и крупными изменениями. Давайте разберемся, как интегрировать новый статус.

1. Дайте себе время.

Психика сама адаптируется, вы этого не увидите, а она свою работу сделает.

2. Говорите себе в минуты неустойчивости: «Это награда за мой труд, я ее заслужила. Я имею право занимать это место».

3. Позвольте себе наслаждаться наградой и новым статусом.

Это очень важно. Вспомните, у Тамары было очень сложное время с настоящими испытаниями, она существенно продвинулась, но она не может насладиться результатом! И снова ждет от жизни тумаков! Восстанавливайте баланс: после трудной дороги в гору дайте себе насладиться открывшимися с ее высоты видами.

Давайте посмотрим, какие бывают причины тревоги в новом статусе и как с ними справляться.

Тамара беспокоится – а не придется ли расплачиваться слезами за ту радость, которую она проживает сейчас? Фаталистическую связку надо расцепить, это когнитивное искажение: в реальности нет причинно-следственной связи, что если ты сейчас ликуешь, то скоро будешь плакать.

События сменяют друг друга, бывают радостные, нейтральные и печальные. У реки жизни свое естественное течение. Когда Тамара вновь ощутит тревогу по поводу того, что слишком счастлива, ей нужно сказать себе: «Я сама выбираю, как реагировать на свою радость, из блокирующей установки “За радость придет расплата” или из активатора “Сейчас мне радостно, и я буду наслаждаться этим чувством, оно не вечно”».

Помните любимую страшилку Внутреннего Критика про деградацию – мол, расслабишься на своих лаврах, как тебя с них снимать? Люди иногда действительно боятся, что у них пропадет желание двигаться вперед и развиваться (если такое состояние уже наступило и вам длительное время ничего не хочется, то нужно проконсультироваться с психиатром на предмет клинической депрессии).

В здоровой психике генетически заложено стремление к развитию. И себе в этом смысле нужно доверять: даже если сейчас я топчусь на одном месте и жизнь будто поставлена на паузу, потому что мне не хватает ресурса, внутри меня все равно есть часть, мощная, заряженная, которая двигает вперед и только и ждет удобного момента для нового старта. Эту часть мы будем называть Зверь Развития.

Как только мы оказались на очередной новой ступеньке, потоптались там немного, адаптировались к ней, настроились жить долго и счастливо в этом статусе, как начинаем чувствовать, что внутри снова проголодался Зверь Развития и начинает подгрызать устоявшиеся опоры. Сколько его ни корми, ему все мало. И вот он начинает ныть: «Мне тут скучно, мне уже все понятно, я теряю смысл жизни, мне надо дальше». И толкает нас на новые свершения.

Пока что ты не видишь, куда двигаться дальше. Это нормально, ты только что оказалась на новом этапе. Но такой день настанет. И тебя снова начнут подталкивать вперед твой масштаб, потенциал, Зверь Развития, который обязательно проголодается в нужное время. Умей наслаждаться прекрасным стабильным периодом, плато, впереди еще ждут кризисы и штормы, а сейчас радуйся тому, к чему уже пришла.