Андрей Шумин – Как похудеть, или Охота за Ра-достью (страница 2)
А если учитывать тот факт, что Ра не привыкла накапливаться в жировых клетках, а располагается в мышечных. Синдром отмены можно нивелировать не только с помощью дополнительных волевых усилий и вере в успех. Есть еще возможность подключить «наблюдательность» за мельчайшими просветами, сигнализирующими улучшение самочувствия после физических упражнений.
Методика разработки месторождения мышечной Ра.
Случалось ли Вам наполнять ведрами бассейн 50Х50 метров или выкапывать котлован для многоэтажки? Нет? Тогда Вам придется не просто. Особенно, если Вас посетит шальная мысль заразить своими проверенными идеями кого либо еще!
Вот, что вы рискуете услышать от своих неподъемных объектов внимания:
– натер ногу (жестокое давление на кожу при малейшей разбалансировки обуви, особенно новой);
– болит живот (объелся за ужином);
– болит голова, устал на работе;
– «сейчас» (повторяется через каждые 30 минут, пока не стемнеет и настанет пора ложиться спать);
– нет подходящей обуви (а такой вообще не бывает);
– хочется спать (переел за ужином);
Достаточно? Это самые основные отговорки и отдаление поставленной задачи.
В первую очередь понадобятся электронные весы. Почему электронные? Да потому, что они точные и живые! Становишься на них, цифры прыгают некоторое время, словно играешь в рулетку. Прыгают, прыгают, а потом… потом вашему восхищению собой нет предела! Вы снова скинули очередные 200-300 грамм за день!
Во вторую очередь, надо налить пару ведер воды и походить с этим грузом некоторое время. Надо убедиться насколько это тяжело и неудобно! А ведь этого груза может не быть, задумайтесь над этим. Всего-то надо потерпеть несколько месяцев! И вы словно оказываетесь на свободе после каторги в кандалах и цепях. Впереди вас ждет свобода! Свобода не только в движениях, но и в мыслях. Ведь тяжесть тела – тяжесть мыслей.
Самые тяжелые это первые дни разработки нового нетронутого месторождения. Приходится проводить подготовку не только свою, но готовить своих близких. При этом могут возникнуть подозрения, можно услышать оскорбительные подозрения. Пусть! В конце концов, это ваша жизнь, а не жизнь мужа, желающего еще больше раскормить вас пельменями, а из простыней нашить вам ночных рубашек. Это ваша личная жизнь, и никто не вправе строить преграды на пути к победе! Пусть вас разозлят! Воспользуйтесь этим энергетическим подарком, надевайте на ноги все, что угодно, наверх теплую, но свободную одежду и вперед на стадион! Но САМОЕ ГЛАВНОЕ – перед первым выходом тщательно взвесьтесь без одежды.
В первое время можно выходить на тренировку, когда начинает темнеть. Так лучше заниматься, спокойней. Никто не видит ваши первые попытки, некому смеяться, одно лишь звездное небо и бодрящая музыка в плеере. На первых тренировках это лучшие помощники и тренеры.
Никуда не надо бежать! Никуда не надо спешить. Проследите, чтобы на первых этапах вам было достаточно тепло и даже жарко. Вам необходимо потеть, но никак не мерзнуть! Именно в первые дни надо максимально удостовериться в правильности своих действий, а, извините «потение», это еще один минус (в нашем случае – плюс) на ваших живых весах!
Не надо брать с собой часы, секундомер или шагомер. Не считайте круги и просто не напрягайтесь! Таким образом, вы начинаете привыкать к ощущению свободы. Действия без насилия – залог вашего выхода на дорожку завтра, послезавтра и так каждый день!
Обязательно стройте свой маршрут таким образом, чтобы в ЛЮБОЙ момент можно было закончить заниматься и уже через пару минут оказаться дома. При малейшем, ничтожнейшем раздражении, сразу прекращайте движение и возвращайтесь к грызущим локти родным и близким. Успокойте их, а затем, сняв все до последнего, встаньте на свои весы и восхититесь своей первой победой над собой! Это будет не менее 200 – 300 грамм. В килограмме пять раз по 200, значит: 1 неделя – минус минимум один килограмм! Это не так и много, но месяц – уже 5 килограмм, а два месяца – 10! Что, не так посчитал? Именно так! Здесь арифметика над ситуацией не властна.
Ну, как, после потери 300 грамм, почувствовали радость? Нет? Но вот есть действительно почему-то не хочется. Это «не хочется» не надо напрягать, а только попить чаю, мыться и спать! Чувствуете легкость? Внимательно проанализируйте ситуацию, внимательно взвесьте чувства и ощущения, так же тщательно. Как совсем недавно взвешивались сами. Вы осознаете, что есть не хочется! Это очень важно. Чтобы вы почувствовали, месторождения Ра-дости начинает давать энергию. Эта энергия подавляет чувство голода, исчезает слабость и рождает Ра-дость. При этом никакого насилия! Можете если вдруг что… съесть киви или апельсин. Этого окажется более чем достаточно, чтобы укротить недостойное желание. Выделились первые микрограммы спасительно гормона за счет мышц, а не приема булок с маслом, пельменей, пиццы… Вы сами смогли найти в себе силы нажать кнопку «запуск»! Запомните это непривычное состояние отсутствия голода после физической нагрузки. И никакого стресса от голодания! Просто не хочется есть и все.
Следующий день пусть наступит завтра, а не через неделю, когда на повторный подвиг поднять вас станет невозможно. Жирные клеточки, почувствовав свою слабость, и близкую кончину сделают за все возможное, чтобы заполучить вечер в вашем спокойном присутствии на диване с горячей чашкой какао и бутербродом с красной икрой.
Итак, следующий день ДОЛЖЕН наступить именно завтра, а не через два дня и не через день! Точно так же, перед выходом в вечер, взвесьтесь, запомните номер и, зарядив новыми мелодиями плеер, тепло одевшись, выходите на улицу.
Так, на вас коса смотрят домашние? Возьмите мусор, чтобы успокоить змей и скажите: иду выносить мусор, заодно зайду на стадион. Теперь тихо покидайте угомонившийся серпентарий, не говоря ни слова. Первое словосочетание «иду выносить мусор» наверняка отвлечет ленивых половин. Они подумают, – ну вот, хоть мусор не надо будет выносить. При этом они испытают радость и не почувствуют боль от вашего желания стать лучше чем раньше: моложе, живее, активнее и красивее! Обезболенные. Заговоренные змеи могут еще шипеть, но уже не укусят. Быстро на улицу!
Энергию воли надо беречь, а при возможности преумножать, особенно на таких вот начальных стадиях. Ваше желание, словно не оперившийся птенец! Холодный сквознячок. Грубость, сказанная вами в ответ и все, прощай выход в вечер!
Тепло одевайтесь, чтобы никакая зараза не смогла пробраться по вздыбленной от холода коже внутрь организма. Никакого фраерства! По погоде и чуть теплее.
Шагайте, шагайте, как можете, не надо усилием воли ускорять шаг. Воли сейчас не так много, берегите ее. Просто идите и все.
Во второй день можно уже поставить эксперимент по добыче Ра-дости из тайных мышечных запасов. Не много, но все же надо, чтобы ускорить старт перехода на новый жизненный режим. Для этого недолго попробуйте во время ходьбы (только не останавливайтесь!) делать непривычные для вас ранее упражнения. Можно крутить руками, или растопырить ноги и так идти или придумайте сами. Для первого опыта «доставания нетронутых мышечных запасов Ра-дости» достаточно. И самое главное – идите не останавливайтесь ни на секунду! Если вы остановитесь и на секунду задумаетесь, то эта тонкая, как паутинка нить желания и воли оборвется и вам не суждено будет выполнить свою задачу. Вспомните, как вы приходите домой, раздеваетесь на глазах у изумленного супруга, встаете на весы и, чего обычно ранее не было, никогда – улыбаетесь, радуясь очередной победе!
После своего такого представления силы вернутся к вам, и вы без остановок продолжите свой путь. Пока снова, вдруг, словно голос с неба, не скажет СТОП! Стоп, на сегодня достаточно, марш домой!
Второй вечер после поиска мышечной Ра-дости должен вас так же порадовать как и первый, но может порадовать еще больше! 300-400 грамм! А с учетом вчерашней победы, это минимум 500 граммов!
– Это ты просто ничего не ела, – раздраженный голос мужа с дивана. Вот поешь, и снова будет столько же, ха, ха! Оппоненты могут утверждать, что вы всего лишь опорожняете кишечник. Но на самом деле вы разрабатываете свои нетронутые запасы мышечной радости, при этом забывая о еде. Да она становится просто не нужна! Зачем, если точно такой же эффект приносят движения.
Не обращайте внимание на профана, он не в курсе, он не в состоянии понять, так как понять может только тот, кто уже испытал на себе замену источника Ра-дости. Ни в коем случае не вступайте в полемику и никому не говорите о своих успехах и наблюдении. Новое месторождение должно как следует заработать, и только тогда можете упомянуть вскользь, но не более того! Пусть окружающие сами начнут делать вам комплименты после периода упорного молчания они обязательно будут вынуждены признать тем самым свое поражение.
Утром, прежде чем позавтракать, подумайте, прислушайтесь к себе, а не идете ли вы на поводу у дурной привычки? Действительно ли хочется есть? Я лично сомневаюсь, что утром может хотеться есть. Возьмите что-нибудь с собой в крайнем случае и вперед на работу! В обед, прежде чем набить «пузо», вспомните о той радости. Что возникает, становясь на весы. Может ли сравниться одна радость с другой? Что больше? Ешьте за обедом ровно столько, чтобы исчезло чувство голода. Почувствуйте. Когда надо остановиться. Победа отныне будет коваться вами не только по вечерам, но и днем! А это значит, что ваша скорость движения к победе увеличивается в два раза как минимум! Не надо будет ждать месяц, а всего лишь недели три! Нет, математика тут не властна над процессами, это жизнь, а не расчеты и теории. В жизни все иначе, чем на бумаге. Тем более жизнь цифр слишком сложна и находится в другом измерении, чем наша с вами воля и желание победить.