Андрей Райнхарт – Биохакинг памяти (страница 13)

Правило 4. Ритм – важнее продолжительности.

Ваш мозг обожает предсказуемость. Он работает по циркадным ритмам. Если вы ложитесь сегодня в 23:00, завтра в 02:00, а на выходных отсыпаетесь до полудня, вы устраиваете своему организму перманентный джетлаг (как будто вы каждый день летаете из Москвы в Нью-Йорк и обратно). Бригада ночных уборщиков в ресторане должна знать точное расписание. Если они не знают, когда закроется ресторан, они не могут спланировать уборку. В итоге они работают в спешке и оставляют мусор по углам. Что делать? Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже на выходных. Разница не должна составлять больше часа. Ваш мозг подстроится под этот ритм, и вы начнете засыпать за пять минут, просыпаясь за минуту до будильника с абсолютно ясной, свежей головой.

Инвестиция в будущее

Мы привыкли воспринимать работу над собой как насилие. Как усилие воли. Как что-то, что требует пота и слез. «Чтобы улучшить память, нужно страдать над учебниками!».

В философии «Стратегической лени», к которой мы часто обращаемся, есть главное правило: ищите рычаги, где минимальное усилие дает максимальный результат.

Сон – это ваш главный, самый мощный Архимедов рычаг. Вам не нужно ничего делать. Вам нужно просто создать условия (темнота, прохлада, отсутствие гаджетов и алкоголя) и лечь в кровать. Всё остальное – гениальную сортировку информации, выращивание новых нейронных связей, стирание травм и промывку мозга от токсинов – ваше тело сделает само. Бесплатно. Элегантно. Совершенно.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.