Андрей Райнхарт – Алхимия стресса (страница 5)

Адреналин и Норадреналин (дают энергию и лазерный фокус внимания).

Дофамин (гормон предвкушения награды и мотивации).

ДГЭА (Дегидроэпиандростерон). Это удивительный нейростероид. Его называют гормоном роста для мозга. Он защищает нейроны от разрушения, помогает вашему мозгу обучаться на новом опыте и буквально делает вас умнее прямо в процессе преодоления трудностей.

В состоянии эустресса вы не тупеете. Наоборот, вы работаете на пике своих когнитивных возможностей. Ваш «Директор» (префронтальная кора) залит обогащенной кислородом кровью. Вы принимаете нестандартные решения, вы видите скрытые паттерны, вы становитесь гениальным Архитектором в самом эпицентре хаоса.

Мы подошли к главному фокусу этой главы. Внимательно следите за руками.

Ситуация (то самое «требование среды» по Селье) может быть абсолютно одинаковой. Но один человек отреагирует на нее разрушительным Дистрессом, а другой — созидательным Эустрессом.

Почему? Что является катализатором? Что переключает рельсы в вашем мозге?

Ответ ошеломляет своей простотой. Катализатором является ваше собственное отношение к вашему стрессу.

Психолог из Стэнфорда Келли Макгонигал провела и проанализировала масштабные, многолетние исследования, в которых участвовали десятки тысяч человек. Ученые измеряли уровень стресса в жизни людей, а затем отслеживали их состояние здоровья и продолжительность жизни.

Результаты перевернули мировую медицину. Выяснилось, что высокий уровень стресса увеличивает риск преждевременной смерти на 43%. НО! Только у тех людей, которые верили, что стресс вредит их здоровью. Люди, которые переживали огромное количество стресса (сложная работа, кризисы, потери), но при этом считали свой стресс полезной реакцией организма, помогающей им справляться с вызовами, имели самый низкий риск смерти из всех участников эксперимента! Даже ниже, чем у тех, в чьей жизни вообще не было стресса.

Ваше отношение к стрессу меняет вашу физиологию на клеточном уровне.

Когда перед важным выступлением, сложным разговором с партнером или при виде падающего рынка акций ваше сердце начинает бешено колотиться, а ладони потеют, ваш внутренний голос обычно кричит: «О боже, мне страшно! У меня паника! Стресс меня убивает, я сейчас не справлюсь, мне нужно срочно успокоиться!». В этот момент вы сами, своими мыслями, даете мозгу команду: «Это Угроза! Сужай сосуды! Включай Дистресс!».

Алхимия начинается там, где вы перехватываете эту мысль.

Вам нужно научиться менять ярлыки. Когда вы чувствуете физиологическое возбуждение (тот самый мандраж), вы не должны с ним бороться. Вы должны сказать себе: «Это не паника. Это мое тело дает мне дополнительную энергию, чтобы я блестяще справился с этой задачей. Мое сердце бьется быстрее, чтобы дать моему мозгу больше кислорода. Я готов к бою».

Как только вы произносите эту фразу (и искренне в нее верите), ваш мозг переключает рубильник. Спазм сосудов уходит. Выбрасывается ДГЭА. Ваш страх превращается в кураж.

Это не эзотерика и не дешевые аффирмации. Это научно доказанный механизм управления своей эндокринной системой через когнитивное переосмысление (рефрейминг).

Давайте превратим эту теорию в прикладной алгоритм. Как переплавить разрушительный Дистресс в полезный Эустресс в реальной, бытовой ситуации?

Представьте, что вы оказались в центре локального кризиса. Например, вы создаете сложную инфраструктуру для авторов (допустим, систему вроде SagaSystem). У вас релиз. И вдруг всё ломается. База данных легла. Пользователи пишут гневные сообщения. Ваши инвестиции в проект под угрозой.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.