Андрей Попов – Вся правда об управлении эмоциями (страница 4)

Точная метафора.

Теперь о дневниках. Мощный инструмент самопознания.

Простой блокнот. Ручка. Пять минут в день.

Вечером перед сном записываете – что чувствовал сегодня? Когда? Почему?

Утром разозлился на пробку. Днем обрадовался звонку друга. Вечером загрустил без причины.

Записываете. Без анализа. Просто фиксируете.

Через неделю перечитываете. Замечаете паттерны. Повторяющиеся ситуации. Триггеры.

Каждый понедельник раздражение. Почему? Ах да, начало рабочей недели. Не люблю свою работу.

Каждый вечер тревога. Почему? Не знаю. Копаю глубже. Страх одиночества. Вот оно.

Дневник показывает закономерности. То, что в повседневной суете не видно.

Вы начинаете понимать себя. Свои реакции. Свои потребности.

Это не быстро. Нужно писать минимум месяц. Лучше три.

Но результат поражает. Люди открывают в себе столько нового. Неожиданного. Важного.

Дмитрий, тридцатилетний программист, делился:

– Начал вести дневник эмоций. Думал – ерунда какая-то. Но решил попробовать. Через месяц заметил – каждую пятницу вечером тревога. Сначала не понимал. Потом осознал – боюсь выходных. Боюсь быть наедине с собой. Всю неделю работа отвлекает. А в выходные пустота. Это был прорыв. Начал работать с этим. Искать занятия, которые наполняют. Тревога ушла.

Вот сила дневника. Вот результат наблюдения.

Важный момент – принятие сложных эмоций.

Многие люди делят эмоции на хорошие и плохие. Радость – хорошая. Злость – плохая.

И пытаются культивировать хорошие. А плохие подавлять.

Но эмоции не бывают плохими или хорошими. Они просто есть. Все нужны. Все важны.

Злость защищает границы. Страх предупреждает об опасности. Грусть помогает переработать потерю.

Без злости вы становитесь тряпкой. Все вытирают об вас ноги.

Без страха совершаете безрассудные поступки. Подвергаете себя риску.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.