Андрей Попов – Вся правда о шалфее: мудрость и память (страница 2)

Разделить на два приема. Утром и днем. Не вечером. Может мешать сну (стимулирующий эффект).

Настой (чай):

Чайная ложка сухих листьев шалфея на стакан кипятка. Настоять пятнадцать минут. Процедить.

Пить по полстакана два раза в день. Утром и днем.

Вкус специфический. Горьковатый. Терпкий. Можно добавить мед или лимон.

Настойка спиртовая:

Двадцать капель на четверть стакана воды. Два раза в день.

Эффективна. Но содержит алкоголь. Не подходит водителям и людям с зависимостью.

Эфирное масло для ароматерапии:

Капнуть две-три капли на платок. Вдыхать время от времени. Или в аромалампу.

Улучшает концентрацию. Память. Хорошо во время учебы или работы.

Внутрь эфирное масло не принимать! Токсично в чистом виде.

Длительность курса:

Минимум месяц. Эффект накопительный. Первые улучшения через две-три недели.

Максимум два месяца непрерывно. Потом обязательно перерыв. Минимум месяц. О причине в последней главе (токсичность туйона).

Схема: два месяца пьете, месяц перерыв, два месяца пьете, месяц перерыв. Так можно длительно.

Чего ожидать:

Первые две недели особо ничего. Может быть легкое улучшение концентрации. Но незначительное.

На третьей-четвертой неделе появляются заметные эффекты. Легче запоминаете новую информацию. Быстрее вспоминаете нужные слова. Меньше забываете, куда что положили.

К концу второго месяца эффект максимальный. Память заметно лучше. Концентрация выше. Работоспособность интеллектуальная растет.

После прекращения приема эффект держится две-три недели. Потом постепенно сходит на нет.

Теперь моя история. Подробно.

Последние года три начал замечать — память не та. Имена знакомых забываю. Встречаю человека. Знаю, что знаком. Но имя — провал. Неловко.

Слова теряю в разговоре. Хочу сказать что-то. Слово вертится на языке. Не могу вспомнить. Заменяю другим. Или говорю "ну, это самое".

Куда что положил — постоянно забываю. Ключи. Телефон. Очки. Жена смеется — старость не радость.

Читаю книгу. Дочитал до середины. На следующий день не помню, о чем читал. Приходится перечитывать.

Думал — возраст, ничего не поделаешь. Мне шестьдесят пять. У всех так.

Но жена настояла — сходи к неврологу. Проверься. Вдруг Альцгеймер начинается?

Пошел. Невролог протестировал. MMSE. Нарисовать часы. Запомнить три слова. Повторить через пять минут.

Результат — двадцать семь баллов из тридцати. Норма. Но на нижней границе. Для моего возраста должно быть двадцать восемь-двадцать девять.

Диагноз — легкие когнитивные нарушения. Возрастные. Пока не Альцгеймер. Но риск есть.

Врач посоветовал — тренируйте мозг. Учите стихи. Решайте кроссворды. Изучайте языки. Общайтесь.

Плюс можете попробовать ноотропы. Или растительные средства. Гинкго билоба. Или шалфей. Есть исследования, что помогает.

Я выбрал шалфей. Почему? Прочитал исследования. Убедительно. Плюс у меня на даче растет. Сам выращиваю. Знаю, что чистый.

Начал пить настой. Чайная ложка на стакан. Два раза в день. Утром и в обед.

Первые две недели ничего особенного. Пил. Надеялся.

На третьей неделе заметил — стал меньше забывать, куда кладу вещи. Положил ключи — помню, куда. Раньше приходилось искать.

Еще через неделю — имена стал вспоминать легче. Встречаю знакомого. Имя всплывает. Не сразу. Но быстрее, чем раньше.

Читаю книгу. Запоминаю сюжет лучше. Могу пересказать жене. Раньше забывал через день.

Пил два месяца. К концу чувствовал себя как лет пять назад. Голова ясная. Память работает. Слова не теряю.

Сделал перерыв месяц. Эффект держался еще недели три. Потом начал возвращаться к исходному.

Повторил курс. Еще два месяца. Эффект вернулся.

Теперь пью постоянно. Курсами. Два месяца пью. Месяц отдыхаю. Уже год так.

Память держится. Жена говорит — ты стал как раньше. Забывчивость ушла.

Невролог тестировал повторно. Через полгода. Результат — двадцать девять баллов. Улучшение!

Доказательств, что это от шалфея, нет. Может, совпадение. Может, эффект тренировок (я действительно начал кроссворды решать, стихи учить).

Но я верю, что шалфей сыграл роль. Буду продолжать.

Шалфей можно сочетать с другими растениями и веществами для усиления эффекта.

Шалфей + гинкго билоба:

Гинкго улучшает кровоснабжение мозга. Шалфей увеличивает ацетилхолин. Вместе дают хороший эффект.

Есть готовые комплексы. Или принимайте отдельно. Утром гинкго. Днем шалфей.

Шалфей + розмарин:

Розмарин тоже улучшает память. Плюс бодрит. Поднимает настроение.

Можно заваривать вместе. Половина шалфея, половина розмарина.

Шалфей + лецитин:

Лецитин — источник холина. Из холина синтезируется ацетилхолин.

Шалфей замедляет распад ацетилхолина. Лецитин дает материал для его синтеза. Синергия.

Лецитин в капсулах. По инструкции. Плюс шалфей.

Шалфей + омега-3:

Омега-3 жирные кислоты полезны для мозга. Улучшают структуру нейронов. Связи между ними.

Рыбий жир или льняное масло. Плюс шалфей. Комплексная поддержка мозга.

Шалфей + витамины группы В:

Витамины В1, В6, В12 важны для нервной системы. Для синтеза нейромедиаторов.

Комплекс витаминов В. Плюс шалфей. Хорошо для пожилых.

Конец ознакомительного фрагмента.