Андрей Попов – Вся правда о льняном семени: омега-3 и очищение (страница 2)

Эффект есть, но не впечатляющий. Плюс капсулы противные — рыбный привкус, отрыжка. Многие жалуются — не могут глотать из-за этого.

А потом вы узнаете — можно просто есть по две ложки молотого льняного семени в день. И получать омега-3 не хуже, чем из рыбьего жира. Без капсул, без привкуса, без переплат.

Пачка семени стоит рублей сто пятьдесят. Хватает на два месяца. Это в десять раз дешевле капсул.

Работает так же? Или это обман?

Давайте разберемся.

Омега-3 — это целая группа жирных кислот. Самые известные — ЭПК (эйкозапентаеновая) и ДГК (докозагексаеновая). Они содержатся в рыбьем жире.

Но есть еще одна — АЛК, альфа-линоленовая кислота. Она содержится в растительных источниках. В первую очередь — в льняном семени.

В двух столовых ложках молотого льняного семени — примерно три с половиной грамма АЛК. Это суточная норма омега-3 для взрослого человека.

Скептики говорят — но АЛК это не то же самое, что ЭПК и ДГК. Организм должен конвертировать АЛК в активные формы. А конверсия низкая — процентов десять-пятнадцать.

Это правда. Организм действительно конвертирует только часть АЛК. Но давайте посчитаем.

Три с половиной грамма АЛК. Конверсия пятнадцать процентов. Получается пятьсот-шестьсот миллиграммов ЭПК и ДГК.

В капсуле рыбьего жира обычно триста-пятьсот миллиграммов активных омега-3. То есть льняное семя дает столько же или даже больше.

Плюс АЛК сама по себе полезна. Она не просто сырье для конверсии. Она работает как противовоспалительное, снижает холестерин, улучшает состояние кожи.

Исследование две тысячи двенадцатого года в Канаде показало — прием льняного семени в течение трех месяцев снижает уровень общего холестерина на десять-пятнадцать процентов. И повышает уровень омега-3 в крови так же эффективно, как рыбий жир.

То есть льняное семя реально работает. Не хуже капсул. А по некоторым параметрам даже лучше.

Андрей, пятьдесят четыре года, инженер. Холестерин был высокий — шесть и два. Врач назначил статины.

Андрей не хотел садиться на таблетки. Стал искать альтернативы. Прочитал про льняное семя. Начал есть по две столовых ложки в день. Молол в кофемолке, добавлял в кашу.

Через три месяца сдал анализы. Холестерин — четыре и восемь. Снизился почти на треть.

Врач удивился:

— Вы статины пили?

— Нет. Льняное семя ел.

Врач кивнул:

— Бывает. Продолжайте.

Андрей продолжил. Прошло два года. Холестерин держится в районе пяти. Это норма для его возраста. Никаких таблеток.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.