Андрей Попов – Детокс-вода за 5 минут: вся правда о очищении (страница 2)

Вот вам и вся магия детокс-воды. Она просто делает процесс питья приятным.

И это важно, понимаете? Потому что наш мозг устроен хитро. Он делает то, что приятно. А от неприятного уклоняется.

Если пить воду неприятно – не будете пить. Заставите себя на день-два, а потом забросите.

А если вкусно – будете пить с удовольствием. И польза придет сама собой.

Теперь о самом процессе. Многие думают, что сделать детокс-воду – это целая наука. Надо что-то замачивать, настаивать часами, соблюдать пропорции как в аптеке.

На самом деле все до смешного просто.

Берете кувшин или банку. Литра на полтора-два. Бросаете туда то, что нравится по вкусу. Дольки лимона, например. Или огурец кружочками. Или горсть ягод. Заливаете обычной водой.

Все. Готово.

Ну ладно, если хотите, чтобы вкус был поярче – оставьте постоять минут пятнадцать-двадцать. За это время фрукты-ягоды отдадут в воду свой аромат, немного вкуса, чуть-чуть витаминов.

Но даже если сразу пить – уже будет вкуснее обычной воды.

Пять минут на приготовление – и у вас готов напиток на весь день.

При этом вы получаете сразу несколько бонусов.

Первое – вкус. Вода перестает быть пресной. Появляется легкий аромат, свежесть. Пить становится приятно.

Второе – витамины. Да, их переходит в воду немного. Но все же больше, чем в обычной воде из-под крана. Какая-никакая польза.

Третье – антиоксиданты. Те же ягоды, цитрусовые, травы содержат полезные вещества, которые частично растворяются в воде. Не в огромных количествах, конечно. Но капля камень точит.

Четвертое – психологический эффект. Когда перед тобой стоит красивый кувшин с яркими дольками фруктов и плавающей мятой – это эстетично. Хочется налить, попробовать. А когда хочется – пьешь больше.

А чем больше пьешь – тем лучше для организма.

Потому что гидратация – это основа всего. Вода участвует во всех процессах в теле. Пищеварение, терморегуляция, транспорт питательных веществ, вывод продуктов обмена – все это требует воды.

Мало пьешь – все процессы замедляются. Кровь густеет, сердцу тяжелее ее качать. Почки хуже фильтруют. Кишечник работает медленнее – привет, запоры. Кожа сохнет, становится тусклой. Голова соображает хуже.

Пьешь достаточно – все работает как часы.

И детокс-вода в этом плане – просто инструмент. Чтобы пить было легче и приятнее.

Главное – не надо усложнять. Не надо искать рецепты с двадцатью ингредиентами, половину из которых не найдешь в обычном магазине.

Начните с простого. Лимон и огурец. Апельсин и мята. Клубника и базилик.

Бросили в воду – готово. Пять минут, не больше.

Пьете в течение дня. Понравилось – делаете еще. Не понравилось – пробуйте другое сочетание.

Ваше тело само подскажет, что ему нужно. Хочется чего-то освежающего – берите мяту и огурец. Хочется кисленького – цитрусовые. Сладенького – ягоды.

Слушайте себя. Экспериментируйте.

И не забывайте главное – детокс-вода работает только тогда, когда вы ее пьете. Самый идеальный рецепт, простоявший в холодильнике нетронутым, не даст никакой пользы.

А вот самая простая вода с парой долек лимона, которую вы выпили с удовольствием – уже хорошо. Уже польза.

Потому что главная задача детокс-воды – помочь вам пить больше жидкости. Все остальное – приятные бонусы.

Помню, как-то разговорился с соседом по даче Петровичем. Ему за шестьдесят, но бодрый мужик, энергичный. На огороде пашет с утра до вечера, не устает.

Спрашиваю его – в чем секрет, дядь Петрович? Как в вашем возрасте такая прыть?

А он отвечает просто:

— Да я, сынок, воду пью. Каждый день по три литра. Уже лет тридцать так живу.

Сначала я подумал – ну, мало ли, совпадение. Может, гены такие. Или просто везет человеку.

А потом задумался. А ведь правда – мы все знаем, что воду пить надо. Но мало кто действительно пьет достаточно.

Два-три литра в день – это норма для взрослого человека. Да, может чуть больше или чуть меньше в зависимости от веса, активности, климата. Но в среднем именно столько.

А сколько реально пьет обычный человек? Литр, от силы полтора. И то если постараться.

Потому что просто забывает. Или не хочется. Или некогда.

И вот здесь детокс-вода может стать тем самым крючком, который поможет сделать питье воды привычкой.

Вы же знаете, как формируются привычки? Повторяешь действие регулярно, желательно с каким-то триггером и вознаграждением – и через какое-то время оно становится автоматическим.

С обычной водой сложно. Нет мотивации. Пресная, невкусная, насильно себя заставляешь.

А с детокс-водой появляется элемент удовольствия. Вкусно. Красиво. Приятно.

Утром встал – сделал кувшин детокс-воды. Все, запустил процесс. Целый день перед глазами стоит этот кувшин. Напоминает. Пьешь стакан – вкусно. Хочется еще.

К вечеру кувшин пустой – и норма выполнена. Два литра выпито легко, без напряга.

Делаешь так неделю, две, месяц – и вот уже привычка. Без детокс-воды день кажется неполным. Организм сам требует – давай, наливай, хочу.

А дальше начинается самое интересное. Потому что когда пьешь достаточно воды, тело начинает работать по-другому.

Первое, что замечаешь – энергии больше. Не надо к обеду бороться со сном. Не тянет на кофе каждые два часа. Потому что обезвоживание – это одна из главных причин усталости. Кровь густая, кислорода к клеткам доходит меньше. Вот и вялость.

Пьешь достаточно – кровь нормальной консистенции, все органы получают что нужно. Бодрость естественная, не из кофеина.

Второе – кожа. Тут эффект не сразу, недели через две-три. Но он есть. Кожа становится более увлажненной, эластичной. Морщинки разглаживаются немного. Цвет лица свежее.

Не зря же косметологи твердят – пейте воду, это лучший крем от морщин. И правда – изнутри увлажнять кожу эффективнее, чем снаружи.

Третье – пищеварение. Вода нужна для всех процессов в желудке и кишечнике. Мало воды – еда продвигается медленно, с трудом. Привет, тяжесть, вздутие, запоры.

Достаточно воды – все работает как часики. Легкость после еды. Регулярный стул без проблем.

Четвертое – концентрация. Мозг на восемьдесят процентов состоит из воды. Даже небольшое обезвоживание – два-три процента – ухудшает когнитивные функции.яснил? Да, работает. Но совсем не так, как обещают.

Давайте по порядку.

Во-первых, вода. Любая вода, выпитая утром натощак, действительно полезна. За ночь организм теряет жидкость – через дыхание, потоотделение. К утру легкое обезвоживание присутствует у всех.

Стакан воды восполняет эту потерю. Запускает работу почек, разжижает кровь, помогает проснуться.

Уже одно это – плюс.

Во-вторых, холодная вода. Если вода прохладная (не ледяная, а градусов десять-пятнадцать), организм тратит энергию на то, чтобы ее нагреть до температуры тела.

Сколько энергии? Немного. На стакан воды уходит примерно восемь-десять килокалорий. Не то чтобы много, но все же лучше, чем ничего.

Это и есть тот самый "разгон метаболизма". Не на тридцать процентов, как обещают, а буквально на пару минут и на пару килокалорий. Но факт остается фактом – организм слегка активизируется.

В-третьих, лимон. Что он добавляет?

Честно скажу – совсем немного. В половинке лимона около двадцати миллиграммов витамина C. Это треть дневной нормы. Неплохо, конечно, но не критично.

Еще там есть небольшое количество калия, антиоксиданты, органические кислоты.

Органические кислоты – лимонная, яблочная – стимулируют пищеварение. Желудок начинает активнее вырабатывать сок, готовится к приему пищи.