Андрей Попов – 7 дней детокса: вся правда без мифов (страница 4)

Древняя Греция. Гиппократ — отец медицины. Пятый век до нашей эры. Человек наблюдательный. Мыслитель. Он смотрел на больных. Видел закономерности. Одна из главных — тело лечит себя само. Врач только помогает. Убирает препятствия. Создает условия.

Гиппократ заметил — животные болеют, перестают есть. Лежат. Отдыхают. Голодают. Потом выздоравливают. Инстинкт подсказывает. Тело знает — еда отнимает силы. Пищеварение требует энергии. Когда болен — энергия нужна на лечение. Поэтому аппетит пропадает. Это защита.

Он начал применять голодание как лечение. Лихорадка у пациента? Не кормить. Только вода. Травяные настои. Организм бросает все силы на борьбу с инфекцией. Не тратит на переваривание. Выздоровление ускоряется. Это работало. Люди поправлялись быстрее.

Гиппократ говорил — все болезни начинаются в кишечнике. Если кишечник забит, гниющей пищей — токсины всасываются в кровь. Отравляют весь организм. Болезни появляются. Очисти кишечник — болезни отступят. Голодание очищает. Кишечник отдыхает. Токсины выводятся. Здоровье возвращается.

Он рекомендовал голодание не только больным. Здоровым тоже. Для профилактики. Один день в неделю или несколько дней раз в сезон. Это предупреждает болезни. Организм очищается регулярно. Не накапливает яды. Старость отодвигается.

Ученики Гиппократа продолжили традицию. Гален, Авиценна позже тоже использовали голодание. Считалось стандартной практикой. В монастырях христианских голодали регулярно. Посты. Не только духовная практика. Очищение тела тоже. Монахи жили долго. Болели редко. Может, голодание помогало.

В девятнадцатом веке интерес к голоданию вернулся. Врачи начали изучать научно. Открыли феномен аутофагии. Когда человек голодает, клетки начинают пожирать свои поврежденные части. Это самоочищение на клеточном уровне. Старые белки расщепляются. Токсины выводятся. Клетка обновляется.

За открытие механизмов аутофагии дали Нобелевскую премию в две тысячи шестнадцатом году. Японский ученый Есинори Осуми. Доказал — голодание запускает процессы обновления. Клетки омолаживаются. Это уже не философия. Биохимия. Измеримая. Доказанная.

Но Гиппократ не призывал голодать долго. Три-пять дней максимум. Дольше опасно. Он понимал — организм может истощиться. Мышцы начнут разрушаться. Силы уйдут. Выход из голодания должен быть постепенным. Легкая еда сначала. Овощные отвары. Потом каши. Потом мясо. Резкий переход опасен. Может убить.

Гиппократ также подчеркивал — голодание не для всех. Истощенным нельзя. Беременным нельзя. Детям нельзя. Старикам осторожно. Только здоровые взрослые. И то под присмотром. Он был врачом мудрым. Понимал риски. Не фанател.

Его принципы актуальны до сих пор. Организм умеет лечить себя. Не мешай. Убери препятствия — токсины, плохую еду, стресс. Создай условия — отдых, чистота, простая еда. Тело восстановится само. Не нужны сложные лекарства. Нужна мудрость. Понимание природы.

Современный детокс во многом базируется на идеях Гиппократа. Разгрузка пищеварительной системы. Легкая еда. Много воды. Травяные настои. Отдых. Это все оттуда. Из античности. Работало две с половиной тысячи лет назад. Работает сейчас. Потому что физиология человека не изменилась. Принципы вечны.

Детокс сейчас модный. Очень модный. Рынок огромный. Миллиарды долларов. Чаи детокс, соки детокс, пластыри детокс, БАДы детокс. Реклама везде. Обещают чудеса. Сбросите десять кило за неделю! Кожа как у младенца! Токсины вылетят со свистом!

Скептики говорят — это все фигня. Маркетинг. Обман. Организм очищается сам. Печень, почки работают без детоксов. Зачем платить за ерунду? Пейте воду, ешьте овощи. Все остальное развод.

Истина посередине. Да, организм умеет очищаться сам. Это факт. Печень обезвреживает токсины. Почки фильтруют кровь. Кишечник выводит отходы. Кожа потеет. Легкие выдыхают углекислый газ. Системы очистки работают круглосуточно.

Но! Современная токсическая нагрузка колоссальная. Печень перегружена. Не успевает. Токсины накапливаются. Это тоже факт. Анализы показывают — у людей в крови находят десятки химических веществ, которых там быть не должно. Пластификаторы, пестициды, тяжелые металлы. Они есть. Их много.

Вопрос — помогает ли детокс их вывести? Наука говорит — зависит от того, что вы делаете. Пьете детокс-чай из масс-маркета? Скорее всего, эффект плацебо. Там обычно сенна — слабительное. Вы срете. Чувствуете — что-то выходит. Думаете — токсины. На самом деле просто вода и содержимое кишечника. Реального очищения нет.

Покупаете пластыри на стопы, которые темнеют за ночь? Развод чистой воды. Они темнеют от пота и химической реакции. Не от токсинов. Исследования показали — на стопе трупа пластырь тоже темнеет. Токсинов там точно нет. Это мошенничество.

А вот детокс через питание — другое дело. Исследования подтверждают эффект. Овощи, богатые клетчаткой, связывают токсины в кишечнике. Выводят их с калом. Крестоцветные — брокколи, капуста — содержат вещества, которые активируют ферменты детоксикации печени. Это доказано. Печень работает эффективнее.

Зеленые соки и смузи дают концентрированные нутриенты. Витамины, минералы, антиоксиданты. Они нужны для работы ферментов. Без них детоксикация замедляется. Дали организму все необходимое — процессы ускорились. Это логично. Это работает.

Исследование в две тысячи четырнадцатом году. Группа людей прошла семидневный детокс. Овощи, фрукты, смузи, много воды. Контрольная группа ела обычно. Результат — у детокс-группы снизились маркеры воспаления. Уровень токсинов в крови упал. Самочувствие улучшилось субъективно. Контрольная группа — без изменений.

Другое исследование. Люди пили зеленые смузи две недели. Добавляли хлореллу — водоросль. Она связывает тяжелые металлы. Анализы показали — уровень свинца и ртути в крови снизился. Не кардинально. Но измеримо. Значит, выведение происходит. Реальное.

Важно понимать — детокс не выводит абсолютно все токсины. Это невозможно. Особенно то, что накопилось за десятилетия в жировых тканях и костях. Там яды сидят плотно. Выводятся годами. Детокс ускоряет процесс. Делает его эффективнее. Но не мгновенно чистит.

Детокс не лечит рак, диабет, гипертонию. Это не панацея. Не замена лечению. Если болезнь серьезная — к врачу. Детокс может дополнять терапию. Облегчать симптомы. Улучшать самочувствие. Но не заменяет лекарства. Это важно помнить.

Маркетологи врут часто. Обещают чудеса. Похудеть на десять кило за неделю детокса — бред. Это вода и содержимое кишечника. Жир не сгорит. Для жиросжигания нужен дефицит калорий длительный. Детокс может запустить процесс. Но сам по себе не сделает стройным.

Кожа как у младенца за неделю? Тоже преувеличение. Кожа улучшится — да. Цвет посвежеет. Высыпания уменьшатся. Но чудес не ждите. Рубцы, морщины не исчезнут. Это требует времени. Месяцев правильного питания. Не недели детокса.

Энергия взорвется? Возможно. У многих действительно после детокса прилив сил. Но не у всех. Зависит от исходного состояния. Если токсическая нагрузка была высокая — эффект будет яркий. Если умеренная — заметите меньше. Ожидания должны быть реалистичными.

Скептики правы в одном — не нужны дорогие программы детокса. Не нужны специальные порошки за тысячи рублей. Можно сделать дома. Из обычных продуктов. Овощи, фрукты, вода, травяные чаи. Это доступно всем. Работает не хуже.

Наука поддерживает детокс через питание. Но не поддерживает коммерческие продукты сомнительные. Различайте. Суть детокса — поддержать естественные процессы организма. Дать нутриенты. Убрать нагрузку. Это просто. Это работает. Не ведитесь на маркетинг. Думайте головой.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.