Андрей Петрушин – Терапия принятия неопределённости: сила гибкого ума (страница 12)

1 минута. Лёгкое недоумение. «Странно, он же видит, что я готовлю».

5 минут. Нарастающее раздражение. Внутренний диалог: «Неужели не понятно? Надо быть совсем слепым!».

15 минут. Гнев и обида. Катастрофическая интерпретация: «Ему наплевать на мой труд. Я ему не нужна. Он эгоистичный чурбан». Ваша миндалина получает подтверждение: «Социальная связь под угрозой! Отвержение!». Вы хлопаете дверцами шкафчиков, демонстративно вздыхаете.

Итог: вы подаёте ужин в ледяном молчании. Партнёр в недоумении: «Что случилось?». Вы взрываетесь: «Тебе всё равно!». Конфликт на пустом месте. Реальность такова: партнёр мог быть поглощён книгой, мог считать, что вы наслаждаетесь процессом готовки, мог ждать, когда вы попросите, если нужно. Но ваше неозвученное, ригидное правило было нарушено, и вы отреагировали так, будто был нарушен вселенский закон.

Что происходит в нейрокогнитивной системе при нетерпимости:

Когнитивное искажение «чтение мыслей».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.