Andrey Kravtsov – Магия целей (страница 3)
Теперь, когда цели поставлены, можно начать путь к их реализации. И первым этапом у нас будет следующая практика.
Как вы уже поняли, бумагу и ручку далеко убирать не стоит.
Итак, представьте, что все цели исполнены, все задачи решены, целиком и полностью, и даже те, которые вы поставили после, и те, которые после-после, вообще все цели в жизни реализованы. Вы можете позволить себе
Пофантазируйте – вы проснулись и вот ваш первый день, когда вы
Рекомендую, конечно, с точки зрения оптимиста это делать. Наконец-то я могу пожить для себя и творить абсолютно все что угодно!
Может, вам захочется пойти на пробежку, может, заварить себе кофе в турке, сделать завтрак для того, кто рядом с вами, а может, будете спать до 12 дня и потом пойдете на прогулку или встречу с приятными вам людьми. Наслаждайтесь! У вас нет никаких обязанностей и обязательств! Это ваш день
После выполнения упражнения отметьте свои внутренние ощущения, а также обратите внимание на те идеи, которые пришли вам в голову, возможно, некоторые из них можно без труда выполнить уже сегодня-завтра. Сделайте это, не откладывая!
Возвращаясь с помощью этого упражнения в жизнь, мы в том числе сможем лучше и энергичнее действовать в сторону наших желаний и целей. Многие вещи, которые мы откладываем до лучших времен, можно сделать уже сегодня и получить большую порцию энергию и радости.
Зафиксируйте результаты и повторяйте это упражнение регулярно, чтобы находить новые ресурсы для себя.
Второй этап – тренажер радости и обладания.
Немного текста, и дам вам еще пару упражнений.
Цели – это про будущее, а жизнь – про то, что происходит здесь и сейчас. Чувствуете подвох? Реализовать что-то можно
Нередко наши желания означают, что в моменте нам чего-то не хватает, и получается, мы живем в состоянии дефицита. Когда человек испытывает дефицит, вместе с ним появляется и нездоровое стремление потреблять – новые вещи, новые впечатления, новые отношения. Тем самым мы обесцениваем то, что имеем СЕЙЧАС, и УБЕГАЕМ из настоящего в будущее, где все как будто лучше, чем сейчас. Но со временем будущее превращается в настоящее, и ничего не меняется: мы так же смотрим с надеждой в завтра и ждем, что завтра что-то будет лучше, чем сегодня.
Мышление дефицита создает условия, когда мы ставим неадекватные цели и не получаем желаемый результат. Потому что это не наши истинные природные желания, а первое, что мы схватили, так как «очень проголодались» и уже все равно что.
Мы попробуем шаг за шагом открыть энергию для новых достижений, уйдем от мышления дефицита и выстроим базу, при которой не мы стремимся к целям, а они к нам. Но все по порядку. Переходим от краткой теории к практике. Наша задача – вернуться в настоящее и научиться его ценить, наполняться им.
Возьмите листок бумаги и ручку и напишите, что за последние 6—12 месяцев произошло хорошего и, может быть, даже волшебного в конкретных сферах вашей жизни. Еще раз сферы: здоровье, деньги, карьера, отношения, семья, дети, родители, секс, обучение и развитие, хобби, благотворительность и другие.
Работаем так: пишете заголовок, например «Здоровье», и под ним записываете от 5 до 10 событий или ваших действий за 6—12 месяцев, которые улучшили эту сферу вашей жизни. Можно назвать это «Мои достижения в здоровье».
После того, как вы написали свои достижения в одной сфере, переходите к следующей. Если в процессе вы вспомнили достижения из предыдущей области, возьмите листок и допишите. Не надо читать дальше, а потом делать. Делайте прямо в моменте. Ведь сегодня и сейчас у вас есть уникальная возможность нырнуть в настоящее и, возможно, тут найти то, что так давно искали (чувствую себя продавцом из телемагазина). Пишите не только достижения, но и ваши приобретения и подарки вам.
По окончании возьмите листок и перечитайте еще раз все, что записали. Почувствуйте
Сфокусируйтесь на нем, потренируйте его в течение дня.
Посмотрите на окружающий мир с позиции «ЧТО у вас есть» и почувствуйте это. Возможно, вам захочется дописать еще что-нибудь.
Встаньте перед зеркалом и выразите благодарность себе от всей души и признайтесь себе в любви.
Я не шучу.
Если не знаете, с чего начать, я подскажу слова, а там уже сами справитесь.
«Я благодарю тебя за то, что ты есть! Я благодарю тебя, что вопреки всему ты стоишь сейчас здесь, со мной и открыт счастью и радости! Я благодарю тебя за твою силу, за твою поддержку, за твою стойкость и за то, что мы имеем.
Я тебя люблю!»
Соответственно, добавляйте сюда все, что захотите, – за то, что бегаешь по 30 минут каждый день, за то, что потребовала прибавку к зарплате, за то, что отстояла свои интересы и тому подобное.
Развитие этих двух упражнений – ежедневно записывать в дневник благодарности за прошедший день.
Когда вы в идеале освоили и регулярно практикуете благодарение и обладание, можно переходить к масштабированию. Как вам такая идея, что вообще все вещи и события, которые происходят, – это проявление тотальной заботы о вас мира?
Сидите сейчас на стуле? А где-то живет человек, который позаботился о том, чтобы придумать этот стул, другой – чтобы изготовить его, третий – чтобы привезти и поставить его в магазин.
Квартира или офис, где вы сейчас читаете эту книгу, построена строителями, которые позаботились о том, чтобы вам было удобно! (Где бы вы ее в принципе не читали, это место создано либо человеком, либо природой.)
Издатель этой книги, производитель бумаги, производитель краски для принтера – все они сделали это для вас! Да и сама книга – это моя забота о вас!
Оглянитесь вокруг, попробуйте увидеть заботу везде и благодарить за все. Впитайте эту тотальную любовь, хотя бы отчасти!
Что из списка отложенных дел и радостей вы можете сделать уже сегодня?
Вы уже решили, когда вы это сделаете?
Почему не сейчас, не сегодня?
Как вы думаете, как откладывание удовольствия на потом влияет на ваши достижения?
Сколько раз вы испытывали чувство благодарности за месяц/год/за время прочтения этой главы?
Найдите 3—4 цитаты про благодарность, которые вам понравятся, и запишите их себе в заметки.
До Луны и обратно
На днях в фитнес-клубе услышал диалог двух приятелей.
– Да он не профессиональный спортсмен вообще. Ты видел, как он штангу жал?!
– Угу.
– Да у меня Сашка, знакомый, в другом зале, такой же вес техничнее пожал. Как их вообще до соревнований допускают?!
Обсуждали они олимпийских спортсменов, участвующих в Олимпиаде в Токио.
Этот, по сути, почти монолог демонстрирует мышление очень многих людей, да что греха таить, и мое тоже. Всем нам нравится видеть финальный результат в том виде, в котором он идеально соответствует нашим ожиданиям. Чтобы все было красиво, четко и как по волшебству. Редко когда мы задумываемся о том пути, который пройден для получения данного результата. Более того, красивый результат в одних условиях в несколько раз труднее показать в других, под пристальным вниманием зрителей, давлением соперников или тренера, когда на тебя одна надежда.
Как только факт не соответствует нашему видению, мы автоматом бракуем его, обесцениваем путь его достижения, и, к сожалению, мы поступаем так не только по отношению к другим людям, но и к себе. Этому активно способствует медиасреда – телевидение и кино, где мы видим быструю трансформацию героя в течение 30—60 минут и затем триумфальную победу над своими страхами, ограничениями и в итоге антигероем.
Вспоминается диалог героев в гениальном советском фильме «Человек с бульвара Капуцинов»:
– Джонни, в твоих фильмах люди целуются, а через минуту у них появляется бэйби. Мы с тобой столько уже целовались…
– Видишь ли, Диана, как тебе объяснить, это называется монтаж! Ну, люди сначала целуются, потом проходит время, ну, это может быть месяц, может быть год, потом они женятся, проходит еще время и у них появляется бэйби. В синематографе все это время выбрасывают. Делают монтаж. Поцелуй. Свадьба. Бэйби.
– О, Джонни, я хочу как в синематографе, прошу тебя, сделай монтаж!