Андрей Клименко – Я выгораю: как выйти из этого состояния (страница 1)
Андрей Клименко
Я выгораю: как выйти из этого состояния
Я выгораю: как выйти из этого состояния
Введение
Когда ты не слабый, а истощенный
Есть состояния, которые человек переживает и довольно быстро понимает, что с ним происходит.
Он простыл – и знает, что заболел.
Он не выспался – и понимает, что устал.
Он пережил сильный стресс – и хотя бы может назвать причину.
С выгоранием все иначе.
Выгорание редко начинается словами:
«Кажется, я выгорел».
Обычно оно начинается гораздо тише и гораздо подлее.
Сначала человек просто устает сильнее обычного.
Потом начинает раздражаться чаще, чем раньше.
Потом ему становится труднее вставать по утрам.
Потом выходные перестают помогать.
Потом он замечает, что его бесит даже то, что раньше было нейтральным.
Потом исчезает вкус к жизни.
Потом простые дела становятся тяжелыми.
Потом все, что раньше держалось на силе воли, начинает разваливаться.
А потом в какой-то момент внутри появляется страшная мысль:
«Наверное, я просто стал слабым».
Вот это одна из самых болезненных точек выгорания.
Человек не просто истощен.
Он еще и обвиняет себя за собственное истощение.
Не говорит себе:
«Я долго жил в перегрузе и закономерно дошел до предела».
Он говорит иначе:
«Соберись».
«Что ты распустился».
«Другие справляются».
«Раньше же мог».
«Надо просто взять себя в руки».
«Это не выгорание, это ты обленился».
И именно в этот момент состояние становится еще тяжелее. Потому что к реальному истощению добавляется внутреннее насилие.
Человек, у которого и так почти не осталось сил, начинает добивать себя остатками воли.
Эта книга написана для того, чтобы прекратить именно это.
Не для того, чтобы пожалеть читателя сладким голосом.
Не для того, чтобы выдать очередной список банальностей вроде «сходите на массаж» и «полюбите себя».
Не для того, чтобы красиво назвать привычную усталость модным словом.
А для того, чтобы очень спокойно и очень честно сказать:
если вы выгорели, с вами не обязательно что-то не так как с личностью.
Скорее всего, с вами слишком долго происходило слишком много.
Иногда выгорание выглядит драматично.
Человек плачет, срывается, ничего не может, увольняется, рушит отношения, исчезает со всех радаров.
Но часто выгорание выглядит совсем не так.
Иногда человек продолжает работать.
Продолжает улыбаться.
Продолжает решать вопросы.
Продолжает быть «молодцом».
Продолжает тянуть дом, семью, детей, проекты, обязанности, дедлайны, звонки, встречи и собственную усталость.
Только внутри у него уже не жизнь, а выжженное поле.
И это особенно коварная форма выгорания – тихая.
Когда человек еще функционален, но уже глубоко истощен.
Когда снаружи он «нормальный», а внутри давно живет на последних каплях.
Когда уже ничего не радует, но он все еще пытается быть удобным, полезным, сильным и собранным.
Именно такие люди чаще всего приходят не к помощи, а к самобичеванию.
Потому что если ты еще ходишь, работаешь и отвечаешь на сообщения, то тебе кажется, что ты не имеешь права говорить, как тебе плохо.
Но право тут есть.
Потому что выгорание – это не соревнование страданий.
Не нужно упасть лицом в жизнь, чтобы твое состояние стало реальным.
Не нужно дойти до полного развала, чтобы признать: «я больше не тяну».
Не нужно дождаться катастрофы, чтобы начать помогать себе.
Есть еще одна причина, по которой выгорание так долго остается без имени.
Оно слишком легко путается с другими состояниями.