Андрей Фурсов – Как бросить переедание? (страница 10)

Тяга редко исчезает навсегда. Человеческая жизнь слишком сложна, чтобы никогда не хотеть облегчения. Но тяга может перестать быть командиром. Она может стать сообщением. Сообщением, которое вы читаете, а не приказом, которому подчиняетесь. Иногда вы будете отвечать на это сообщение едой, потому что еда – тоже часть жизни. Но вы будете делать это осознаннее, мягче и без разрушительных качелей. Иногда вы будете отвечать другим способом: отдыхом, разговором, паузой, теплом, движением, признанием чувств. И тогда тяга начнёт терять свою монополию.

Пусть в конце этой главы останется простая человеческая мысль: вам хочется не потому, что вы плохой. Вам хочется потому, что вы живой, уязвимый, уставший, нуждающийся. Тяга – это способ мозга позаботиться о вас теми средствами, которые он считает быстрыми и надёжными. Наша задача – не уничтожить желание, а расширить способы заботы о себе. И чем больше способов у вас появится, тем чаще вы будете различать: «я голоден» – и тогда я накормлю себя спокойно и достаточно. «Мне нужно другое» – и тогда я дам себе то, что действительно вернёт мне устойчивость, не превращая еду в единственную дверь к облегчению.

Глава 4 – Эмоциональное переедание: еда как утешение, награда и броня

Эмоциональное переедание редко выглядит как «я решил заесть эмоции». Оно почти никогда не приходит в ясной, честной формулировке. Чаще оно маскируется под обычную жизнь: «я просто устал», «мне просто захотелось», «я весь день ничего толком не ел», «ну и что такого, все иногда едят лишнее». И всё это может быть одновременно правдой – именно поэтому так трудно распутать узел. Но если прислушаться к тому, что происходит внутри за несколько минут до эпизода, можно заметить особое качество состояния: не просто голод, а внутренний дискомфорт, который хочется немедленно сделать тише. Эмоциональное переедание – это не «про еду». Это про попытку управлять переживаниями, которые слишком трудно выдерживать напрямую. Еда становится инструментом: она утешает, награждает, защищает, отвлекает, заглушает, иногда даже помогает не развалиться, когда кажется, что иначе невозможно. Проблема в том, что этот инструмент работает недолго, а цена за облегчение оказывается высокой – и именно цена часто запускает следующий круг.

Слова «эмоциональное переедание» у многих вызывают сопротивление, будто это обвинение: мол, «ты слишком чувствительный» или «ты не умеешь справляться». Но эмоции – не слабость, а часть вашей нервной системы. Они появляются не потому, что вы неправильный, а потому, что вы живой человек, который сталкивается с нагрузками, потерями, ожиданиями, конфликтами, одиночеством, радостью, разочарованиями, победами, страхами. Эмоции не обязательно должны быть бурными, чтобы влиять на аппетит. Иногда достаточно тонкого фона напряжения, который держится неделями: легкая тревожность, постоянная собранность, привычка быть «в форме», необходимость контролировать себя в общении, на работе, в семье. На таком фоне организм ищет разрядку. И если у человека мало способов разрядки, еда становится одним из самых доступных. Доступных не только потому, что она рядом, но и потому, что она социально «разрешена»: никто не удивится, если вы едите. Это не крик, не слёзы, не просьба о помощи. Это «нормально». Именно поэтому еда часто становится тайным способом проживать то, что не получилось прожить иначе.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.