Андрей Фурсов – Как бросить откладывать дела? (страница 23)

Понимание этой механики меняет отношение к себе. Человек перестаёт думать, что он просто сломан или ленив. Он видит, что его мозг выбирал короткое облегчение, потому что так было проще справиться с дискомфортом. Но теперь он может научиться иначе. Он может перестать принимать каждое «потом» за заботу. Может увидеть, где отдых настоящий, а где бегство. Может заметить, как отвлечение обещает лёгкость, но оставляет тяжесть. Может дать действию шанс принести более глубокое облегчение. Может начать не с войны, а с переобучения.

Именно в этом переобучении рождается новая свобода. Не свобода от всех трудных дел, а свобода не убегать от них автоматически. Не свобода всегда хотеть правильного, а свобода действовать, даже когда хочется краткого спасения. Не свобода быть железным, а свобода понимать себя и вести себя мудрее. Мозг может продолжать предлагать привычное откладывание, но человек уже не обязан соглашаться. Он может услышать этот импульс, понять его происхождение и выбрать маленький шаг в сторону того, что действительно важно. Так быстрый побег постепенно уступает место спокойному движению, а слово «потом» теряет прежнюю власть над жизнью.

Глава 3. Страх ошибки как скрытый двигатель откладывания

Страх ошибки редко входит в комнату громко. Он не всегда говорит человеку прямо: «Не начинай, потому что ты боишься провалиться». Гораздо чаще он переодевается в более привычные и даже уважаемые формы. Он может выглядеть как усталость, хотя тело ещё способно работать. Может звучать как занятость, хотя день наполнен в основном мелочами, которые не двигают главное. Может называться подготовкой, хотя человек давно собрал достаточно информации, чтобы сделать первый шаг. Может прятаться за отсутствием вдохновения, хотя вдохновение уже много раз приходило только после начала, а не до него. Может маскироваться под разумную осторожность, под желание «сделать качественно», под поиск подходящего момента, под необходимость ещё немного подумать. И чем умнее человек, тем убедительнее он часто объясняет себе, почему сейчас действительно не время.

Но если снять все эти объяснения слой за слоем, под ними нередко обнаруживается один тихий, упрямый страх: страх сделать недостаточно хорошо. Страх ошибиться. Страх увидеть, что результат оказался слабее ожиданий. Страх обнаружить собственную неготовность. Страх услышать отказ, получить критику, столкнуться с равнодушием, разочаровать кого-то или, что ещё больнее, разочароваться в себе. Именно этот страх часто удерживает человека не перед случайными, пустыми или незначительными делами, а перед теми, которые действительно важны. Чем значимее задача, тем выше ставка. Чем выше ставка, тем страшнее начать.

На первый взгляд это кажется странным. Если дело важно, логично было бы заняться им раньше. Если от него зависит будущее, разумно было бы уделить ему внимание. Если оно способно изменить жизнь, дать рост, деньги, свободу, признание или внутреннее облегчение, почему человек откладывает именно его? Почему он может выполнить десятки мелких поручений, ответить на случайные сообщения, разобрать шкаф, помочь знакомому, сходить в магазин, приготовить еду, пересмотреть старые бумаги, но не открыть файл с резюме, не отправить заявку, не начать проект, не написать первую страницу, не подготовить выступление, не записаться на обучение, не попросить о повышении? Ответ часто в том, что важное дело касается не только внешнего результата. Оно касается образа себя.

Простая бытовая задача редко ставит под сомнение личность. Если человек плохо вымыл чашку, он не делает из этого вывод, что вся его жизнь не удалась. Если он ошибся в мелкой покупке, это неприятно, но не разрушает самооценку. Но когда речь идёт о резюме, публичном выступлении, творческой работе, проекте, разговоре о карьере, попытке выйти на новый уровень, дело перестаёт быть просто делом. Оно становится проверкой. Человек начинает чувствовать, что на кону не только документ, текст, звонок или встреча, а нечто большее: его компетентность, талант, ум, зрелость, право хотеть большего, право занимать место, право быть замеченным.

Именно поэтому страх ошибки так тесно связан с прокрастинацией. Ошибка сама по себе редко бывает такой страшной, как значение, которое человек ей приписывает. Один человек может написать слабый черновик и сказать: «Хорошо, теперь я вижу, что нужно улучшить». Другой напишет тот же слабый черновик и почувствует: «Я бездарен, мне не стоило даже начинать». Для первого ошибка — часть работы. Для второго — удар по личности. Один продолжит. Другой отложит. Не потому, что он менее способен, а потому что для него цена несовершенства слишком высока.

Страх ошибки особенно силён у тех, кто привык воспринимать результат как доказательство собственной ценности. Если получилось хорошо — значит, я чего-то стою. Если плохо — значит, со мной что-то не так. Такое внутреннее равенство делает любое действие опасным. Ведь действие всегда содержит неопределённость. Нельзя заранее гарантировать, что резюме понравится работодателю, проект выстрелит, выступление пройдёт блестяще, разговор о повышении завершится согласием, обучение даст быстрый результат, текст получится сильным, а творческая идея будет встречена с восхищением. В каждом настоящем шаге есть риск. И если человек воспринимает риск как угрозу самооценке, ему легче не шагнуть вовсе.

Пока он не начал, сохраняется странное утешение. Пока резюме не отправлено, нельзя получить отказ. Пока проект не запущен, никто не увидит его недостатков. Пока речь не произнесена, публика не сможет оценить. Пока книга не начата, невозможно столкнуться со слабой первой страницей. Пока разговор не состоялся, не прозвучит неприятный ответ. Пока человек только «готовится», он ещё может представлять себе будущий успех чистым, красивым, без трещин. В воображении всё возможно. В действии появляются ограничения. Поэтому откладывание становится способом сохранить надежду, не подвергая её проверке.

Эта надежда сначала кажется спасительной. Человек говорит себе: «Я сделаю, когда буду готов». И в этих словах есть приятное обещание. Готовность где-то впереди. Там будет больше уверенности, больше знаний, больше времени, больше внутренней силы. Там он уже не будет бояться. Там он напишет идеально, выступит уверенно, договорится спокойно, начнёт мощно, продолжит без сбоев. Но проходит время, а готовность не приходит. Или приходит знание, но вместе с ним появляются новые сомнения. Чем больше человек готовится, тем больше видит нюансов. Чем больше изучает, тем яснее понимает, сколько ещё не знает. Чем дольше ждёт, тем выше становится ожидаемый уровень результата. Ведь если он готовился так долго, теперь он как будто обязан сделать особенно хорошо. И страх ошибки не уменьшается, а растёт.

Так подготовка превращается в ловушку. Сама по себе подготовка нужна. Без неё невозможно действовать разумно. Но когда подготовка становится бесконечной, она перестаёт служить делу и начинает служить страху. Человек собирает информацию не для того, чтобы применить её, а чтобы отложить момент применения. Он читает книги, смотрит обучающие материалы, изучает чужие истории успеха, сравнивает инструменты, улучшает план, переписывает цели, советуется, ищет примеры, меняет подходы. Внешне это похоже на развитие. Внутренне это может быть защитой от первой реальной попытки.

Особенно это заметно в профессиональных изменениях. Человек хочет сменить работу, но не отправляет резюме. Он открывает документ, видит старый опыт, понимает, что нужно описать себя уверенно, и вдруг чувствует сопротивление. Резюме требует не только перечислить навыки. Оно требует заявить о своей ценности. А это для многих людей болезненно. Им кажется, что если написать о себе сильнее, это будет хвастовством. Если написать скромнее, их не заметят. Если отправить, можно получить отказ. Если не получить ответа, станет стыдно. Если пригласят на собеседование, придётся доказывать, что они действительно способны. В итоге человек говорит себе, что резюме ещё нужно доработать. Он меняет формулировки, ищет идеальный шаблон, думает о новой фотографии, читает советы, вспоминает, что нужно сначала пройти ещё один курс. Проходит неделя, месяц, иногда год. Работа не меняется, неудовлетворённость растёт, а резюме всё ещё «почти готово».

В такой ситуации прокрастинация не является обычной неорганизованностью. Она защищает человека от возможного столкновения с рынком, с оценкой, с отказом, с вопросом о собственной профессиональной ценности. Пока резюме лежит в папке, человек может думать: «Если я отправлю, меня, возможно, оценят». Как только он отправит, фантазия встретится с реальностью. А реальность может быть разной. Она может оказаться доброжелательной, но может быть и холодной. Для человека, чья самооценка зависит от внешнего подтверждения, это риск. Поэтому мозг предлагает не рисковать. Он говорит: «Доработай ещё немного». И это «ещё немного» может длиться бесконечно.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.