Анастасия Волгина – Не моя жизнь. Как выбраться из клетки чужих сценариев (страница 3)
«Что меня убивает»: алкоголь как способ «расслабиться», общение из страха одиночества, работа без смысла, топтаться на одном месте.
«Что зажигает искру»: чтение книг, фильмы, от которых мурашки, наслаждение от утреннего кофе, поездки.
Чтобы отвлечься и расширить кругозор, отправилась в несколько поездок по красивым местам. Также стала больше времени уделять саморазвитию и работе над собой, что помогло мне не только восполнить потерю общения, но и стать увереннее в себе и счастливее.
Эти списки стали моим ориентиром.
Причина, по которой мы часто не замечаем, что живем не своей жизнью, кроется в сложном переплетении психологических, социальных и культурных механизмов. Вот ключевые факторы, которые мешают осознать это несоответствие:
1. Автопилот для мозга
Мозг человека старается экономить силы, поэтому многие дела делает на автомате. Это помогает быстрее справляться с повседневными задачами, но иногда может загнать в колею.
Как это работает и чем грозит
Например, многие люди годами работают на нелюбимой работе просто потому, что «так принято». Хотя жизнь при этом становится хуже. В итоге сложно думать и искать другие варианты.
Из-за этого теряешь способность анализировать и оценивать ситуацию, действуешь как робот. Задаешь себе вопросы и сомневаешься всё реже.
Как выбраться из колеи
Чтобы не попасть в такую ситуацию, нужно больше думать и рефлексировать. Вот несколько простых способов:
Задавай себе «детские» вопросы: «Зачем я это делаю?» и «Что будет, если я остановлюсь?». Это поможет понять, почему ты поступаешь так, а не иначе.Устраивай «дни тишины», когда не смотришь телевизор, не сидишь в соцсетях и не отвлекаешься на другие вещи. Так можно отдохнуть, подумать о себе и разобраться в своих чувствах.
Короче, важно не пускать всё на автопилот, а иногда останавливаться и задумываться. Это поможет оставаться гибким и адаптироваться к изменениям.
2. Страх перед свободой: что это такое и как с ним бороться
Эрих Фромм, известный психоаналитик, говорил, что свобода – это классно, но и тяжело. В наше время, когда всё меняется, это становится особенно заметно. Многие люди боятся свободы, потому что она приносит не только возможности, но и ответственность.
Почему мы боимся свободы?
Часто люди предпочитают жить как привыкли, даже если это не устраивает. Им страшно выходить из зоны комфорта – это как выходить из тёплой ванны в холодный бассейн. Они боятся неизвестности и того, что что-то может пойти не так.
Пример: работа и карьера
Представьте, что вы хотите сменить работу, но боитесь. Страх перед свободой мешает вам сделать шаг вперёд. Вы боитесь потерять стабильность, боитесь, что не справитесь с новым. Это как паралич – вы знаете, что нужно что-то менять, но не можете.
Как справиться со страхом?
Начинай с малого: не нужно сразу бросаться в омут с головой. Попробуй сначала что-то небольшое – например, пройди курсы по новой теме. Это поможет тебе привыкнуть к новым вещам и снизить тревогу.Представь худшее: иногда страх перед неизвестностью можно победить, если представить себе самое плохое, что может случиться. Представь, что всё пойдёт не так. Подумай, как ты справишься. Это поможет тебе понять, что даже если что-то пойдёт не по плану, ты сможешь с этим справиться.
Итог
Страх перед свободой – это нормально. Но если ты понимаешь, что это такое, и знаешь, как с ним бороться, ты сможешь достичь большего. Не бойся пробовать новое, даже если это страшно. Свобода – это шанс, и лучше им воспользоваться, чем жалеть всю жизнь.
3. Культура «успешного успеха»
Сейчас общество диктует нам, как надо жить: работа, семья, статус. Все это давит на нас и заставляет подстраиваться под чужие правила.
Одна из причин этого – «социальное зеркало». Это когда мы смотрим на других и сравниваем себя с ними. Мы хотим, чтобы нас одобряли и принимали, но часто забываем о своих настоящих желаниях.
Например, многие покупают дорогие машины не потому, что им это реально нужно, а чтобы показать, что они успешные.
Чтобы не поддаваться этому давлению и жить по-настоящему, можно попробовать:
Подумать о своих ценностях: Напиши список того, что для тебя важно, без оглядки на других. Попробуй понять, что ты хочешь на самом деле, а не то, что от тебя ждут.Меньше сидеть в соцсетях: Ограничь время, которое ты проводишь в соцсетях. Это поможет меньше завидовать другим и больше сосредоточиться на себе.
4. Иллюзия «завтра»: почему мы всё откладываем
В наше время многие люди часто откладывают дела на потом. Это связано с так называемой «иллюзией завтра». Мы говорим себе: «Вот выплачу ипотеку, тогда заживу» или «Сейчас не время меняться». Это как самозащита, чтобы не делать то, что вызывает дискомфорт или требует усилий. Но «завтра» никогда не наступает, и годы уходят впустую.
Чтобы справиться с этим, можно использовать несколько простых методов. Например, правило пяти лет. Задайте себе вопрос: «Буду ли я жалеть об этом через пять лет, если ничего не сделаю?» Это поможет понять, стоит ли действовать сейчас.
Еще один способ – утренние ритуалы. Выделите время утром, чтобы заняться чем-то, что приближает вас к мечте. Это может быть работа над книгой, запись на курс или что-то другое. Постепенно это станет привычкой, и прокрастинация уйдет на второй план.
5. Эмоциональная анестезия
Слушай, тут я думала о том, как люди справляются с неприятными эмоциями. Оказывается, многие из нас используют разные "костыли", чтобы на время от них отвлечься. Вот несколько примеров:
Листаем соцсети до одури;
Шопим, жрем или бухаем;
Вступаем в токсичные отношения, чтобы не быть одному.
Эти способы вроде бы помогают успокоиться, но на самом деле они притупляют и хорошие, и плохие чувства. В итоге жизнь становится скучной и неинтересной.
Чтобы справиться с этим, можно попробовать такие штуки:
Вести "дневник пустоты", где будешь записывать, когда начинаешь заедать или залипать в соцсетях.
Заменять вредные привычки на что-то полезное для себя. Например, вместо бухла – чай с книжкой. Это поможет лучше понимать свои эмоции и справляться с ними.
Такие методы основаны на простых и эффективных способах работы с эмоциями. Они могут помочь найти более здоровые способы справляться с дискомфортом.
6. Потеря контакта с собой
С детства нас учат быть как все, подстраиваться под общество, а не искать свое счастье и заниматься тем, что нравится.
Часто родители считают, что рисование или музыка – это несерьезные занятия, и говорят, что это не профессия. Из-за этого человек может забыть свои настоящие увлечения и перестать заниматься тем, что ему по душе.
Как справиться с этим:
Вспомни, что тебе нравилось в детстве: Попробуй вернуться в прошлое и найти то, что тебя увлекало до 10 лет. Может быть, стоит снова заняться этим сейчас? Это поможет тебе вспомнить свои настоящие желания.
Уделяй время себе: Каждый неделю выделяй хотя бы час, чтобы побыть наедине с собой. В это время не думай ни о чем постороннем, просто слушай себя и свои мысли. Это поможет лучше понять, чего ты хочешь на самом деле.
Как понять, что ты живешь не своей жизнью: простые способы
В современном мире, где все вокруг диктуют, как надо жить, вопрос "а живу ли я так, как хочу?" становится очень важным. В этой статье я расскажу о нескольких простых способах, которые помогут понять, насколько твоя жизнь соответствует твоим мечтам.
Этот метод придумал известный психотерапевт Ирвин Ялом. Представь свои похороны и подумай, что бы ты хотел услышать от людей. Например, что ты был добрым и честным, или что ты добился того, чего хотел. Сравни это с тем, что о тебе говорят сейчас. Если есть разница, значит, ты живешь не так, как хочешь.
Представь свой идеальный день. Что ты делаешь, что чувствуешь? Потом сравни его с тем, как проходит твой обычный день. Если есть большие различия, значит, ты что-то упускаешь.
Каждый раз, когда тебе нужно что-то сделать, задай себе два вопроса: "Кому я это должен?" и "Почему я это делаю?" Если ответы не совпадают с твоими истинными желаниями, возможно, ты делаешь что-то не то.
Почему это важно?
Понять, что ты живешь не так, как хочешь, может быть страшно. Но это первый шаг к тому, чтобы жить по-настоящему. Как говорил Карл Юнг, "самое страшное – принять себя таким, какой ты есть". Но только так можно стать собой и начать жить так, как хочется.
Три правила, которые вернули мне себя
Правило 1: Хватит быть "удобным" для всех
Иногда мы стараемся быть "удобными" для других, но это мешает нам расти и быть счастливыми. Если кто-то говорит, что ты "слишком эмоциональная" или пытается навязать свои правила, это не значит, что ты слабая. Наоборот, это значит, что тебе нужно научиться защищать свои границы, это не значит, что вокруг все плохие, просто есть те, кто действительно по-свински относиться к вам. В моем случае это была бабушка и отец, мне не нравились разговоры с ними, потому что всё сводилось к тому, что я живу неправильно, а моё стремление поступить на новый факультет это глупость.
Заведи "дневник токсичности": записывай, как ты себя чувствуешь после общения с людьми. Это поможет понять, кто и что тебя напрягает.