Куда я еще могу его направить? В пещеру? Коридор, туннель? Нет… все не подходит.
В компьютерной игре появляется надпись «Игра окончена». Я понимаю, что все, что происходит на картинке, не реальность, а часть компьютерной игры. Нет, не получается.
У мужчины на ноге цепь. На другом ее конце тяжелая гиря, которая лежит рядом со мной. Поэтому он не сможет уйти.
А если перед ним поставить огромное зеркало? И тогда получается, что он идет на встречу к самому себе, и в какой-то степени мне. Он не может пройти сквозь зеркало. Хм… Любопытно! Пожалуй, пока оставлю вариант с зеркалом. На настоящий момент он самый удачный.
Видите, насколько сложно иногда выполнять подобную работу. Даже с учетом того, что я являюсь автором метода, у меня накоплен огромный опыт таких проработок как на себе, так и на клиентах. И все же оказалось весьма непросто изменить нужный элемент. Когда мы ищем логичное казалось бы решение для этой задачи, наше бессознательное параллельно ищет другое – для более глобальной проблемы. Нам необязательно выводить ее на сознательный уровень и расшифровывать символы. Достаточно ориентироваться на свои чувства: изменения будут происходить. И даже те версии изменений, которые вы отклоняете, в любом случае несут в себе определенный ресурс. Они создают более благоприятную почву для трансформации внутреннего состояния. Поэтому пробуйте и не отчаивайтесь, если получится не сразу.
Не читайте дальше, не выполнив этого задания!
После того, как изменение в картинку внесено, а чувства изменились в лучшую сторону, не следует больше думать об этой картинке. Ваша задача на данном этапе – записать всю проделанную работу на бумаге и, если можно так выразиться, «отпустить» картинку вместе с проблемой, заключенной в ней. Мы вернемся к дальнейшей работе только на следующий день (можно и через 2-3 дня).
Сегодня весь день я плакала в перерывах между делами, после работы. Мне не хотелось разговаривать, смотреть на что-то, общаться с людьми, выполнять какие-то действия. Внутри меня слишком много боли, обиды, разочарования, переживаний. Но я все же заставила себя сделать проработку. Надеюсь, что изменения скоро начнут ощущаться.
Глава 5. Дальнейшая трансформация
День третий
Опять проснулась раньше, чем обычно. Настроение ужасное. Всю ночь снились неприятные тяжелые сны. Ощущаю в сердце боль. Мне кажется, она никогда не прекратится. Я начинаю волноваться: кто знает, не вернется ли снова моя психосоматика, то есть, те психосоматические проявления, с которыми, как я думала, попрощалась навсегда. С сайта знакомств пишут какие-то парни. Для меня они все на одно лицо. Я получаю их сообщения, и моя боль становится сильнее.
На уровне разума я понимаю, что для изменений по методу КОТ необходимо время. Сегодня второй день проработки. Большая ее часть еще впереди. А мне уже ничего не хочется.
Собрала волосы в хвост и обрезала одним махом. Понимаю, что совершила необдуманный поступок. Особенно с учетом собеседования о приеме на работу в крупную престижную клинику. Оно состоится послезавтра. Но меня все раздражает и расстраивает. Вера в успех эксперимента – ноль баллов по десятибалльной шкале.
Я надеюсь, что вы работаете только с желанием создать семью, не имея в багаже горечь утраты, недавнего расставания. И поэтому ваши дела с проработкой обстоят лучше.
Давайте продолжим работу. Наша задача – трансформировать каждый день картинку, меняя по одному элементу за один раз. Важно провести трансформацию таким образом, чтобы в конечном итоге вы испытывали только положительные эмоции. Не важно, какие именно, но в любом случае – положительные. Это может быть покой, радость, умиротворение, интерес, увлечение, благодарность и т.д.
Когда ваша картинка станет такой? Все очень индивидуально. Как правило, на полную трансформацию такого рода в среднем уходит от пяти до четырнадцати дней. Бывает и дольше, это нормально. Сейчас у нас второй день. Мы продолжаем трансформацию картинки именно с той точки, на которой оставили ее вчера. Подчеркиваю: не с начала, а сразу с внесенного изменения. Опять меняем один элемент, ориентируясь на то, чтобы персонажу на картинке стало легче. Соответственно, будет лучше и вам. Сначала вспомните, какой вы оставили картинку в прошлый раз. Затем необходимо понять, что сегодня изменилось в вашем восприятии изображения. И далее – искать, что в ней поменять.
Первую мою картинку я закончила на том, что цунами, как и само окно, всего-навсего плакат или фотообои на стене. Но оставалось чувство тревоги, что могут найтись и другие поводы расстроить близких.
Сегодня восприятие картинки похоже на то, каким было вчера после внесения изменения. Оно достаточно спокойное по сравнению с первоначальной версией. Но назвать его приятным пока нельзя. Зато в таком состоянии вполне можно переместиться, например, на кухню. Я имею в виду, что от картинки у меня нет болезненных эмоций – лишь некое волнение. Разумеется, можно поискать и другие варианты, чтобы ощутить более четко выраженные изменения в чувствах и эмоциях.
Например, родительский дом можно перенести в другую местность, где никогда не бывает цунами. Но почему-то сразу возникает ощущение нищеты.
Есть и такой вариант: парень показывает родителям обручальные кольца и сообщает, что он решил сделать предложение возлюбленной.
Думаю, если бы родители воспитывали внуков, то им ничего не было бы страшно. Можно попробовать изменить картинку на такую: парень пришел забрать своего ребенка, за которым бабушка и дедушка присматривали на выходных. Становится немного спокойнее. Но не совсем: остается ощущение, что он лишает их радости.
Может, он привез им или привел за руку своего ребенка? Такое внесенное изменение вызывает приятное чувство в душе, ощущение чего-то трогательного и нежного. Пожалуй, оставлю так. Он привел маленькую дочку к родителям.
Не могу сказать, что чувства абсолютно позитивные. Скорее, я бы обозначила их как смешанные. Но пока оставлю все, как есть.
Вторая картинка с уходящим парнем, который уносит в кармане вырванное сердце девушки. Девушка с раной в груди смотрит ему вслед.
Вчера я добавила зеркало для получения эффекта, что парень не уходит и не может это сделать. Вчера ощущения от картинки трудно было назвать приятными. Сегодня они тоже далеки от позитива. Продолжаю думать, что же можно изменить. Да, вынуждена признать, что работа с этой картинкой движется не так легко, как с предыдущей.
Это абсолютно нормально. Различные картинки могут трансформироваться с разной степенью сложности. Дело не в вашем опыте работы с методом, а в глубине проблемы, которую мы пробуем решить. В моем случае происходит не просто проработка расставания, а, так сказать, выход из созависимых невротических отношений. В подобных ситуациях люди настолько сильно привязываются друг к другу в эмоциональном плане, что это приносит больше страданий, чем радости. Это ненормально! Выход из отношений такого рода всегда сложнее, чем из нормальных, партнерских.
Бросаю камень в зеркало. Или не делаю ничего – оно само разлетается на мелкие осколки. Возникает ощущение чего-то жуткого.
В отражении я разворачиваюсь, чтобы не видеть эту картину.
Хочется, что-то крикнуть вслед, но непонятно, что именно. Все бесполезно.
Эта картинка вызывает у меня желание рыдать и ощущение безысходности.
В зеркале за своей спиной я вижу силуэт. Мне кажется, что кто-то идет за мной или ждет меня, наблюдая за происходящим. Мне становится немного легче. Я продолжаю плакать, но на этот раз мои слезы не такие горькие. Появилась слабая надежда. На сегодня оставлю картинку в таком виде.
Надеюсь, что вы также изменили сегодня очередной элемент в вашей картинке. Работа этим методом кажется сложной и растянутой во времени. Может возникнуть ощущение, что она никогда не закончится. Но это, объективно говоря, краткосрочная терапия. В отличие от обычной, она дает не только стабильные, но и быстрые результаты.
Глава 6. Почему КОТ (Когнитивно-образная терапия) должна помочь?
День четвертый
Снились какие-то бурные разбирательства по поводу отношений. После пробуждения в душе осталось неприятное чувство. Но по сравнению с вчерашним утром оно терпимо. Однако облегчение длится недолго. Открываю социальную сеть по рабочим вопросам и вижу “его” онлайн. Мне снова больно и грустно. Я плачу от обиды, мне страшно, что ничего не сработает и не получится. Как бы там ни было, я намерена продолжать. Хотя единственное желание сейчас – плакать. Ничто не может отвлечь меня от этой боли. Но есть и повод для оптимизма: появилось желание нормально подстричься и покрасить волосы. Это хороший знак.
Почему я решилась прорабатывать свою проблему при помощи этого метода, даже несмотря на свое ужасное с точки зрения эмоций состояние? Потому что я могла наблюдать, каких воистину чудесных результатов можно добиться благодаря КОТ. Я видела, как меняется жизнь людей, работавших над собой, какие результаты достигаются. Они невероятны: уходят целлюлит, морщины, лишний вес. Люди исцеляются от заикания, бесплодия, аллергий. Исчезают страхи, налаживается личная жизнь, меняются социальные статусы, доход. Перечислять можно долго. Порой это кажется Божественным вмешательством, а не просто психологической техникой.
