Алёна Волкова – Неваляшка. Пошаговая схема обретения баланса во всех сферах жизни (страница 11)

Для меня открытием стали танцы. В работе с клиентами я часто рекомендую простую прогулку или лёгкую растяжку. Заметьте, речь не идёт об изнурительных тренировках – мы же говорим об отдыхе. Движение должно приносить удовольствие, а не превращаться в ещё одну обязанность.

Это особенно важно для тех, кто работает головой. Программисты, дизайнеры, менеджеры – все мы проводим дни в интеллектуальной деятельности. И часто пытаемся отдохнуть тоже интеллектуально: сериалы, соцсети, компьютерные игры. Но настоящая перезагрузка происходит, когда мы переключаемся на совершенно другой режим работы организма.

Я выбираю слышать потребность тела в движении. Я позволяю себе отпускать мысли с помощью физической активности. Я создаю баланс между умственной и физической деятельностью.

Представьте, что вы едите любимое блюдо каждый день, три раза в день. Как быстро оно вам надоест? То же самое происходит и с отдыхом. Даже самый приятный способ восстановления, если использовать его как единственный, со временем теряет свою эффективность.

Наш организм похож на оркестр, где каждый инструмент нуждается в особом уходе. Глазам нужен отдых от экранов, ушам – от городского шума, телу – от сидячего положения, мозгу – от постоянной обработки информации. Один вид отдыха не может удовлетворить все эти потребности.

Анна, преподаватель музыки, долгое время считала, что лучший отдых для неё – это тишина. После шумных занятий с учениками она проводила вечера в полном молчании. Но однажды подруга затащила её на мастер-класс по гончарному делу. К своему удивлению, Анна почувствовала себя невероятно отдохнувшей. Работа с глиной, тактильные ощущения, создание чего-то материального – всё это дало совершенно другой вид восстановления. Теперь она чередует тихие вечера с творческими занятиями и замечает, что энергии стало гораздо больше.

В разнообразии отдыха есть своя магия. Это как правильно составленный рацион питания – каждый элемент даёт организму что-то своё. Активный отдых восстанавливает связь с телом. Творчество открывает доступ к другим частям мозга. Общение даёт эмоциональную подпитку. Уединение помогает услышать себя.

Важно и чередование масштабов отдыха. Короткие паузы в течение дня, полноценные выходные, отпуск – это разные уровни восстановления, и каждый из них необходим. Как в музыке: есть паузы между нотами, между фразами и между частями произведения.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.