Алёна Смокотина – Смелость быть счастливым. Как ценить себя и выстраивать свою жизнь так, как хочется именно вам (страница 2)

Ведь еще в детстве успехами, хорошими отметками так восхищались, хвалились перед соседями победой ребенка на школьной олимпиаде, а когда он просто гулял или смотрел мультики, говорили: «лучше бы занялся делом, книгу, что ли, почитай, уберись в комнате».

А детям так хотелось получить похвалу, что они стали заложниками этой продуктивности….

Что здесь важно помнить:

1. Сравнивать себя с другим людьми и их достижениями неэффективно, так как зачастую люди приукрашивают свои успехи и не разглашают все подробности. Нужно еще принять во внимание ресурсы и возможности, которые были у человека; удачу и случай, когда многим просто повезло, так сложились звезды, их накопленный опыт, умение им распорядиться и применить на практике и не бояться ошибок; генетику и предрасположенность…

Илона Маска считают self made[1] миллиардером, достигшим всего, благодаря своему упорству, интеллекту и труду.

Красивая история, но мало кто знает, что он родился в достаточно обеспеченной семье известной модели и владельца изумрудных шахт в Замбии. Когда его мама – Мэй Маск написала книгу «Женщина, у которой есть план», читатели высмеяли ее за уроки личностного роста от автора книги, которая начиналась со слов: «у моих родителей был самолет».

У Илона Маска было много возможностей, недосягаемых для обычных людей. Правительство выделило на развитие Tesla, Space X, SolarCity субсидии и налоговые льготы в размере почти 5 миллиардов долларов. Согласитесь, далеко не всем предоставляют такие преимущества?

2. Не в деньгах счастье. А в их количестве.

Парадокс в том, что люди не становятся счастливее, став богаче. Ведь появляются новые запросы и цели. Когда человек зарабатывает 20 000 рублей в месяц, он не думает о брендовых вещах и путешествиях. Когда человек зарабатывает 200 000, он уже начинает планировать отпуск и мечтать о люксовой сумке. У него появляется другое окружение, он равняется на них и ставит цель зарабатывать еще больше. И это бесконечная гонка.

Психология отмечает, что успех и счастье никак не связаны. Деньги, безусловно, важны, они закрывают базовые потребности в безопасности: проживание, еду, медицину… А вот счастье – понятие очень относительное и не всегда измеримое. Более того, оно то ускользает, то появляется. И зависит совершенно от разных условий. Людей могут делать счастливыми домашние животные, близкие люди, любимые хобби, здоровье и прогулки на свежем воздухе. Жизнь одна, и люди могут наслаждаться ею, а не участвовать в гонке (это уже достигаторство, но об этом поговорим дальше).

К счастью, все больше людей ходят к психологу и понимают, что на смену культу успеха приходит культура заботы о себе и о других. Когда вместо вопроса: «как мне стать успешнее?» люди задумываются: «а чего я на самом деле сейчас хочу»?

Как понять, что вы стали жертвой культа успешного успеха и суперпродуктивности?

Есть несколько основных симптомов:

1. Постоянные переработки

Когда человек берет на себя много задач, ощущая всю ответственность и невозможность отказаться. Загружает себя делами, задерживается, работает из дома. А это еще и вызывает одобрение со стороны начальства: «какой продуктивны сотрудник – десятерых стоит».

Однако, если человек постоянно перерабатывает, в долгосрочной перспективе его эффективность падает. Выгоревший человек будет выполнять задачи намного дольше, задерживаться и переносить сроки, и снова задерживаться.

В то время как сфокусированный и отдохнувший работник проработает меньше и качественнее.

2. Хронический недосып

Еще можно понять, если человек провел приятно время в компании друзей, смотрел захватывающий сериал или занимался любовью ночью и не выспался… Он хотя бы потратил это время на удовольствие. Но когда человек постоянно недосыпает из-за работы, это скорее похоже на мазохизм.

Усталость имеет свойство накапливаться, и уставать человек начнет намного быстрее. И вскоре будет похож на зомби. Особенно цветом лица.

Причем выспаться за выходные не получится. Если вы не высыпались неделю, организму нужна такая же неделя «пересыпа» только на восстановление. Точно также нельзя выспаться впрок в отпуске.

А если человек достаточным образом не отдыхает и не высыпается, включается защитная реакция мозга – прокрастинация.

3. Чувство вины во время отдыха и ничегонеделания

Когда человек не занимается работой, а пытается отдохнуть, он испытывает угрызения совести. Потраченное время. А из-за этого растут его напряжение и неудовлетворенность, которые выливаются в раздражительность.

Чтобы быть продуктивным, нужна не сила воли, меньше отдыхать и больше работать, а осознанное управление временем и своей энергией. Когда человек грамотно балансирует между важными делами и отдыхом. Не забывая про сон, время с семьей и развлечения, чтобы у него не было перевеса в одну сторону.

Помогают тайм-менеджмент, списки дел с расстановкой приоритетов и отслеживающие трекеры. Но прошу, без фанатизма.

Настоящая продуктивность – это когда вы сделали все, что нужно и не задолбались.

Это умеренность и достаточность. Постепенное развитие без гонки за успехом. И без постоянного сравнения себя с другими.

Достигаторство. Бесконечный список дел. Панические атаки. Мой обычный понедельник

Больше всех в колхозе работала лошадь, но председателем так и не стала.

Достигаторы – очень целеустремленные и упорные люди, желающие чего-то достичь, что-то доказать. В погоне за важными для себя результатами могут жертвовать сном, отдыхом, встречами с близкими, приятными делами в пользу работы. И даже здоровьем.

Достигаторы воспринимают себя хорошими только через призму своих достижений. Если достижений нет – они неудачники и никому не нужны.

«Надо» и «должен» – два маркера из разговорной речи достигаторов. Достигнув цели получают кратковременное удовлетворение или не получают вовсе. Отсюда и избыточное напряжение, которое часто гасится вредными зависимостями.

Если попробовать описать человека-достигатора, это будет история про гонку, про отсутствие полумер, про перфекционизм, избыточное напряжение и тревогу… в погоне за признанием и похвалой. Только через достижения и успехи они могут их получить. По сути – это острое желание быть оцененным.

Ценным.

Любимым.

♫ Legends are made – Sam Tinnesz

Достигаторы живут в непрерывном режиме борьбы. Достигатор становится хронически недовольным своей собственной жизнью и своим состоянием. Эта неудовлетворенность – важное чувство, чтобы двигаться вперед и не тратить много времени на отдых.

Чаще перекос идет в сферу самореализации и карьеры или построения бизнеса. Когда человек начинает гонку за материальным успехом и уже не может остановиться. Такой человек кругом слышит: «А ты сколько зарабатываешь? А какая у тебя должность?»

Достигатор уже не воспринимает себя без своих достижений и атрибутов успеха: классной машины, статусной должности, масштабного бизнеса, высокого уровня жизни…

Несмотря на то, что в нашем обществе трудоголизм – это поощряемая зависимость, сейчас объясню, чем может быть чревато достигаторство. Отсутствие отдыха и постоянное напряжение, с бесконечным списком дел и плотным расписанием, рано или поздно доведет организм до истощения.

Занятость достигатора – это такая индульгенция для совести. Занятность – это способ избегания жизни, чтобы не решать истинные задачи, которые они бы хотели решить.

Человек не знает, как их решить – эти задачи, и не хочет смотреть туда, где сложно, в свои проблемы, в свое напряжение… Проще добавить в свою жизни бесконечные списки дел, выполнять поручения и помогать другим…

Лишь бы не остаться один на один со своим напряжением.

Вечная занятость достигатора – это когда он даже в выходной день занимается делами, с утра проверяя рабочую почту или заходит в рабочие чаты. А вечером, засыпая, думает о рабочем проекте или о своем начальнике. Вроде бы отдыхает, а мыслями всегда в контроле. Стирается грань, и в жизни получается каша из работы и напряжения.

У меня была клиентка, которая пришла с запросом про невозможность наладить личную жизнь. Женщина занимала высокую должность и была сильна занята в офисе, часто задерживалась, готовила отчеты для руководства, ездила на встречи, большинство из которых проходили вечером, а в выходные занималась другими делами. Ей было некогда ходить по свиданиям. Некогда даже переписываться, когда кто-то из новых знакомых начинал ухаживать, ее раздражало, что нужно созваниваться и отвечать на сообщения. У нее и так много дел, а эти лоботрясы писали каждые пять минут: «Что делаешь?», «Погуляем вечером?», «Скинь фотку». А ей хотелось им написать: «Мне заняться больше нечем?»

Получился такой сильный перекос в сферу работы.

А причем же здесь избегание жизни и нежелание идти в свое напряжение?

Если копнуть глубже, выяснится, что ей не нравится ходить по свиданиям. Отвечать на глупые вопросы, оправдываться за свою любовь к работе и высокую зарплату. Это дискомфортно, сидеть с парнями, которые живут с мамой, а она приехала из офиса на Остоженке на новом мерседесе. А они еще и счет потом предлагают поделить…

И она этого избегает.

И это создает напряжение.

Все спрашивают, почему она одна, почему не может найти мужчину, не хочет ли семью…

И это создает еще большее напряжение.