Алёна Рашенматрёшен – Внутри меня солнце! Страстная книга о самооценке, сексуальности, реализации и новой счастливой жизни (страница 18)
Словом, случайно увиденная темнокожая кукла стала для меня символом этого образа. И она встала на мой рабочий стол, напоминая вектор движения. Иди, Алёнушка, и не сворачивай, кто бы что ни говорил. Люби себя, защищай себя, и в первую очередь – от своего жестокого внутреннего критика. Отрицать его наличие – бессмысленно, он нам нужен, он нас часто двигает вперед (но порой ужасными методами). Бороться с ним в одиночку – тяжело, а вот иметь команду поддержки очень кстати.
То есть, получается, надо заиметь себе Внутреннюю Подружку? Чтобы было кому защищать тебя от Внутреннего Критика? Совершенно верно.
Как бы это звучало на практике? Для начала: темнокожая подружка хоть и веселая, но адекватная и очень мудрая женщина. Поэтому советы дает дельные. Варианты возможных диалогов ниже.
Внутренний Критик: «Боже, как ты разжирела…»
Внутренняя Подружка: «Так не разговаривают с самым близким человеком – собой».
Внутренний Критик: «На работе этой ты встретишь свою старость, даже уйти смелости никакой, бесхребетное животное…»
Внутренняя Подружка: «Э-э-э, парниша! Рот закрыл, да? Тому, что она еще там, есть причины, потому что, когда у человека есть все ресурсы, – он ими пользуется. Видимо, сейчас их нет… или есть? Так, милая, давай посмотрим и логически подумаем вместе, чем мы можем помочь…»
Важно: тренируется это не за один день и даже не за один месяц. В терапии – проще, ведь есть подмога в виде психолога, но я думаю, что создание образа Внутренней Подружки тебе тоже здорово поможет на этом пути.
Создадим его вместе?
Задание на сегодня: опиши своей Дайан, какой должна быть твоя поддерживающая фигура. Может, этот теплый голос ты слышала в детстве и он принадлежит твоей бабушке? Или ты вспо-мнила героиню любимого фильма? Возможно, это будет актер или актриса, видный деятель, ученый или певица, за жизнью которого ты следишь и видишь, как он справляется с трудностями и вызовами судьбы. А может, это будет твоя «ролевая модель» – человек, на которого ты бы хотела быть похожей?
Удалось описать? Тогда прямо сейчас ответь на вопрос: «Что бы она сказала о ситуации, которая тебя тревожит в последние дни?»
А еще иметь такую поддерживающую внутреннюю фигуру очень полезно «на черный день». В ночи лежишь, думаешь, эх, как бы ответила вот этой и этой, а как бы ответила заковыристо тому хамоватому таксисту… А все, а все, а раньше надо было.
Но когда у тебя есть Внутренняя Подружка и вы с ней уже давно – тебе не надо ничего придумывать и нарабатывать насмотренность в женском стендапе. Ирина Аллегрова сделает все за тебя. Героиня Муравьевой в «Москва слезам не верит» тоже сделает. Кто там у тебя? Ты только не забывай ее, чтобы она не загрустила от безделья, выслушивая внутреннего критика.
В конце приведу такую метафору, житейско-бытовую. Для хозяюшек. Захожу я в ночи в приложение с доставкой продуктов. Глаза слипаются, пишу книгу, как почувствовать себя «огонь», а в приложении надпись: баба с изюмом. Просто баба с изюмом. И больше ничего. Пока не дошло, что это про ромовую бабу, несколько секунд хлопала глазами и думала, про кого это они так? Начала уже было на свой счет принимать…
Словом, внутренний поддерживающий образ – как изюм. Вот я вообще изюм не люблю, покупаю его чисто для выпечки. Изюм лежит, но в выпечку улетает стабильно. Да, я могла бы не покупать изюм заранее, но сама мысль, что на моей полке он есть, а значит, не надо будет ждать доставку, греет. Точнее, о нем не приходится думать. «О боже, я уже навожу тесто для кекса, а еще ждать изюм!» А так он есть – и Хозяюшка уже не такая тревожная.
Когда у нас есть внутренний друг, он существенно сбавляет напряжение в жизни. «Не бойся, Маринк, мы справимся. Не плачь, Маринк, ты классная. А можешь и поплакать, если хочется, выплескивай свои эмоции… и не переживай, что нос красный». Потому что настоящей бабе с изюмом можно все. Главное теперь, чтобы ты разрешила себе иметь ее внутри себя. И не считать, что это шизофрения.
«Прощай, цыганка Сэра»
Прочитала у одной блогерши: «Рим всегда напоминает, что ты роскошь сама по себе». Решила продолжить. Питер всегда напоминает, что ты женщина с весельцой. И кандибобером на голове. Москва всегда напоминает, что ты тоже можешь доработаться до квартиры в Сити. Сочи – что армянин с рынка не видывал более сочного персика, чем ты… но что напоминает тебе Челябинск?
Знаешь, я заходила несколько раз в вагон под названием «Жизнь в Питере». Уезжала, приезжала… что-то, видимо, меня тянет. Когда я приехала сюда первый раз, я приняла эти правила игры: мы, молодые и дерзкие, сейчас все дружно наденем на себя балахоны, будем петь Цоя, пить на поребрике и говорить про тлен, уныние и апатию.
Кругом продавались открытки с, казалось бы, остроумными надписями: «Из Петербурга с апатией и безразличием». Я тоже покупала их, загадочно улыбаясь. Если бы можно было охарактеризовать питерский флер молодежи одной цитатой из «Вконтакте», я бы сказала это: «Я не такая, как все, я соткана из противоречий… и меня трудно найти, невозможно вернуть». Вот это. «Ты бы спросил, что я люблю больше, подпевать депрессивным песням в переходе или тебя, и я бы сказала, что подпевать, и ты бы ушел, но так и не узнал, что… я сейчас еще съем какую-нибудь подвальную шаверму, ведь я не такая, как все, и соткана из противоречий».
Вернувшись в Питер снова женщиной за три-дцать, я поняла: эстетика тлена больше не по мне.
«Из Петербурга с апатией и безразличием» – увидела я снова эту открытку в книжном магазине. Идите к черту, подумала я. Алёнку голыми руками не взять. На дворе ноябрь, на дворе под ногами снежная каша, но на голове – розовая ушанка, на плечах – розовая шубка. Идите к черту со своей апатией, дорогая молодежь. Мы, женщины за тридцать, «такую подвальную шаверму» есть не будем. Если вы, дорогая молодежь, не хотите бунтовать против стереотипов и готовы общей массой в балахонах петь о разложении и упадке, то я… буду бунтовать вместо вас. А что, женщине 30. Кризис среднего возраста.
В тот момент я действительно почувствовала настоящий бунт. Я не буду поддерживать ту эстетику, что мне больше была не близка. Я не буду подыгрывать в этом вое на болотах, хоть Питер и построен на них… увольте. Я не буду писать книгу, заигрывая с читателями: просто влюбитесь, просто переедьте в тепло – и все пройдет, и расцветете. Потому что если женщина-воин хочет расцвести – она расцветет и в меховой шапке. Меня читают потрясающие женщины, сильные, интересные и самобытные. И неужели я им буду скармливать эту шаверму из предрассудков? Нет, думаю я, 300 солнечных дней в году – это, конечно, классно, но финны не просто так выходят в лидеры самых счастливых людей. А финны как бы это… рядом. И каша у них такая же снежная под ногами есть, и заботы, и проблемы, и налоги немаленькие. И счастью это не помеха.
Знаете, как психолог я работаю с разными случаями. И с тяжелыми в том числе. Ко мне приходят и рассказывают, что маме осталось месяца два от силы. Врачи больше не дают. И это последний ноябрь в жизни мамы. Представляете, да? Пока мы жалуемся на отсутствие солнца и низкое небо над головой, кто-то… все бы отдал, чтобы этих ноябрей вместе с самым близким человеком в его жизни было больше. Но этот ноябрь последний.
Смена жительства не так влияет на ощущение счастья. Как-то я придумала рубрику в своем блоге –
Так что прямо здесь и сейчас, дамы и господа, психологический прогноз для тех, кто приуныл, что живет не там и переезд все исправит: ученые с вами не согласны. Во многом наше счастье зависит не от ПМЖ, а от того, что мы делаем со своей жизнью. Обобщенные данные гласят: только 10 % счастья зависят от внешних обстоятельств – места жизни, богатства и уровня образования. Целых 50 % (ого!) – это врожденное, строение мозга и темперамент. И 40 % зависят от нас самих. С кем общаемся? Чем занимаемся? Чем себя наполняем? Работу любим свою? Что-то делаем помимо работы? Какой образ жизни ведем?
Знаешь исследование близнецов? 20 лет назад психолог Дэвид Ликкен из Университета Миннесоты интересовался однояйцевыми близнецами, разлученными при рождении, – будет ли один из них счастлив, а второй ходить с хмурым лицом, будто в «Пятерочке» не было скидок? И пришел исследователь к выводу, что у этих товарищей и генетический набор полностью совпадает, и уровень удовлетворенности жизнью оставался сходным, даже если они росли в разной среде, в разных странах. Возможно, один был в одноэтажной Америке и ждал садовника, как роскошная Габриэль Солис из «Отчаянных домохозяек». Возможно, второй битбоксил на улицах Бронкса, кишащего крысами, желтыми такси и пончиками, которые скупили все американские полицейские. История умалчивает.
Мне кажется, в эту концепцию хорошо вписывается история, которую мы видим повсеместно, ко-гда едем отдыхать в теплые страны. Ты когда-нибудь выходила за территорию отеля в Турции? Уверена, да. А доезжала на арендованной машине там до маленьких деревень где-нибудь на отшибе, казалось, всего мира? Там лежали упавшие апельсины. Они, казалось, были везде: вдоль дороги, в траве и в саду турецкой бабушки. «Как красиво…» – вздыхала ты восторженно. А бабушка уже бежала к тебе, насколько ей могла позволить ее бабушковость. «Я провинились? Меня будут сейчас ругать? Мне стоит отсюда быстрее уехать?» А бабушка несется к тебе с улыбкой – такой широкой, что может осветить всю эту деревушку вместо турецкого солнца. Она раскрывает свой старенький передник: на, держи апельсины. Ешь, ешь, дочка. Ты ничего не понимаешь, и бабушка начинает по-доброму смеяться. Хайди, кызым, давай, дочка… Она так заразительно смеется, и ни старый передник, ни турецкая инфляция ей не помеха.