Алёна Рашенматрёшен – Внутри меня солнце! Страстная книга о самооценке, сексуальности, реализации и новой счастливой жизни (страница 13)

Фишка в том, что все это происходит на уровне ума, который играет с тобой злую шутку. А на уровне бессознательного ты бы очень не прочь присоединиться к его веселью. Это и тебя бы сделало более цельной, многогранной и дало бы рост.

Страшно к себе прислушиваться, да?

Ум все пытается рационализировать и объяснить. Ум, вечный ум…

Но мы забываем о сердце.

Для этого надо его открыть для уязвимости, чтобы получились по-настоящему глубокие отношения, но об этом, наверное, нужна еще одна книга.

Сейчас будут тайные знания, которые лучше не знать юным нимфам и хорошим девочкам. Образ партнера меняется, когда ты достаешь свою Тень (скрытые желания и качества личности). То есть – тебе могут начать нравиться другие мужчины.

Продолжаем гулять по психоанализу и Юнгу, еще раз: принятие своей Тени может натолкнуть тебя на то, что ты будешь притягивать других людей. И сама к ним тянуться. Замечала, как, бывает, меняется окружение друзей при смене интересов? Вот так же и с любовью бывает, но мама с детства говорила: «Живите долго и счастливо».

Пример.

Допустим, тебя всегда тянуло на сильных, дерзких и ярких мужчин. Таких, кто решит любую проблему, и, если болеешь, приедет, тарахтя ревущим двигателем, с лекарствами, а не скажет: «Ну это… поправляйся». Таких, которые не написывают, как мальчики: «Что делаешь?», «В душ и без меня?», а сразу: «Будь готова в 6, я выехал». В общем, мужчин, с которым кардио в зале делать не надо – вся жизнь с ним (и не только, кхм) как кардио (прости, если у тебя сейчас овуляция).

И вот ты осознаешь и раскрываешь свою Тень. Сюда пошла, туда пошла, там кабанчиком разрулила вопросики, в мотошколу записалась, деньги стала зарабатывать, любить себя умеренно нарциссично и ставить на первое место.

…а потом просыпаешься и понимаешь, что Виталик рядом, пусть он и самец, и кабанчик, и усы у него густые – не твой больше Виталик. Что для комплементарности тебе нужен другой человек. Возможно, мягче. Who knows? Shit happens, Марин, да.

Хорошо, если Виталя тоже в терапии, Марин. Потому что тогда он в процессе нее тоже понимает, куда идти и как жить. Добавляем к этому рецепту ингредиент «открытость к уязвимости»… и то-гда окажется, что я тебя сейчас не увожу из брака. А показываю дорожку для работы и изменений.

«Страшно, очень страшно. Если бы мы знали, что это такое, но мы не знаем, что это такое…»

Стало понятнее про Тень? Или ты заснула на моей кушетке?

Тогда давай, прям не вставая с нее, запиши или наговори в свой Telegram-дневник, в свою Дайан, ответы на следующие вопросы:

♦ Какой персонаж из фильмов тебе неприятен больше всего?

Навскидку: Долорес Амбридж из «Гарри Поттера», Керри Бредшоу из «Секса в большом городе», кто-нибудь из неприятных людей сериала «Игры престолов», героиню из фильма «Любовь и голуби». Вспомни, кто бесит тебя больше всего.

♦ Какое у тебя guilty pleasure («стыдное удовольствие»)? Ругаться с родственниками? Кушать чипсики и клясть на чем свет стоит героиню «Любовь и голуби»? Не стесняйся, кроме Дайан, это никто не увидит.

♦ Что ты больше всего любишь во взаимодействии с другими? Давай только без «дружить, дружбу светлую люблю». Я тоже люблю, и я очень классный друг, но посмотри, как я смогла в одном предложении показать свою потребность в признании и похвале. А шо, ви таки не знали, шо я нарцисс? И еще классный друг, ага. Так что рассказывай своей Дайан, может, ты особливо любишь, когда Лариса слушает твои советы, или Лариса хвалит твой голос и те твои верхние ноты, когда ты вместе с ней поешь женские песни Анны Асти.

Ответила? Не торопись, дай этой теме настояться внутри себя. Качественное вино вызревает не один день, а превращение из хорошей девочки в женщину, которая удобна самой себе, – процесс небыстрый.

Есть такое слово в психотерапии – сопротивление. Так вот, эта тема может поднять его много. Люди же как делают: воспринимают часто буквально. Что есть белое и черное, Гитлер, говорят, вон, раскрыл свои чакры, выпустил Тень… но мы, Марин, случаи психопатии здесь обсуждать не будем. Мы знаем уже – в нашем с тобой распоряжении вся радуга. Но палитра в рамках уголовного кодекса, договорились?

Как ведь оно происходит, если не то что не позволять себе выгуливать Тень, но и запрещать себе даже осознавать, что таки да… ребята, варенье класть в борщ – это кайф?

Происходит все просто: большинство наших действий продиктовано бессознательным.

А если совсем беда с пониманием себя, Тень может и вовсе взять контроль над разумом.

Как понять, что у меня все плохо?

Ненависть к себе. Значительную часть времени ты себя осуждаешь, чувствуешь стыд за себя, свою ущербность и неидеальность. Ты и перфекционист, и самый жесткий критик для себя в одном флаконе. К другим ты тоже очень требовательна, и выяснения отношений с тобой – не самый приятный вид спорта. Ты, может, и хвастаешься подруге, что переспоришь и сведешь с ума любого, но хвалиться здесь особо нечем – ведь, не слыша себя настоящую, ты не слышишь и другого, его аргументы, не видишь в собеседнике человека с его внутренним миром, и, скорее всего, приписываешь ему то, что он и не думал. Ситуация разворачивается примерно следующая: «Это не я сделала плохо, это не я добавила варенье в борщ тому, кто так не любит, – просто он агрессивный». Выдержать собственную плохость могут не все – и твоя психика использует защитные механизмы. Давай-ка будем настаивать, что это Виталик – говно…

Итак, мы поняли, что нелюбовь к себе руководит этим балом. Принимая во внимание, что эту книгу читают те, у кого проблемы с самооценкой (Марин, спокойно, дыши, у меня тоже были), то…

Возможно, сейчас самое время сказать себе – черт.

Черт, черт, черт.

Я неидеальная. И… может быть, это тоже нормально?

Знаешь, бывает, приходишь к врачу: «Настроение не очень, док, давление скачет, раздражительность…»

Он тебе ставит несуществующий диагноз – вегетососудистая дистония. Чтобы ты успокоилась, в качество плацебо достает глицин и произносит сакральное: «С вами все о’кей. Вы в рамках нормы».

Я тебе уже говорила, что слово «приемлемо» – мое любимое? Добавим туда еще «в рамках нормы».

Ты в рамках нормы, дорогая, потому что ты:

• еще не сидишь в тюрьме за выгуливание своей Тени;

• и не сядешь;

• всеми нами в вопросе сопротивления этой теме руководит один-единственный страх – быть отвергнутым.

Страх быть изгнанным – это как фундамент у дома. Ты его не чувствуешь, о нем вообще не думаешь, но благодаря ему все и держится. Как часто ты хотела на работе от негодования вскочить на офисный стол и размахивать ручкой? А как часто хотела пойти дальше и бегать между кулеров за главбухом, который так громко чавкает ирисками под ухом?

Но ты этого не делаешь.

И дело даже не в манерах и приличии – тут кое-что глобальнее. Это обусловлено эволюционно.

Раньше, когда небо еще было голубое-голубое и не загажено выхлопами от заводов с айфонами, мы жили в стаях и общинах. Мужчины уходили на охоту – но вместе. Если не вместе, Виталя пропадет, на зуб к мамонту попадет, его никто не спасет, а кто тебе доложит, что Виталя того-сь?..

А ты бы могла уже в это время анкету на сайте знакомств обновлять, про алименты в виде ягод и грибов напоминать свекрови.

Женщины занимались собирательством – но тоже вместе. А то знаем мы Ларис всяких. Наберут мухоморов, а дристать потом всей пещерой. Те женщины, что были не такие прыткие (а также туповатые в собирательстве Ларисы), следили за детьми. И тоже – вместе.

Как думаешь, какая в те времена была вероятность, что ты начнешь целенаправленно вредить обществу? Минимальная. Потому что тебя довольно быстро попросят на выход: вы, Марина, слишком громко с Виталиком ночами разговариваете, если понимаете, о чем я… и привлекаете этим чужаков. Старейшина краснеет, запинается, но вас все равно выгоняют с лобного места – теперь вы не пара, живущая в «Доме-2».

Не могли тогда люди выжить в одиночку. Чисто физически. Сейчас могут, но психически все равно будет плохо.

И вот вроде времена поменялись, да? И одна ты можешь выжить, да? Котов заведешь, «хочу – халву ем, хочу – пряники…»

А страх остался.

Потому что, если разложить нашу психику и реакции, как слои в селедке под шубой, самыми прочными окажутся древние инстинкты и тысячи лет назад выверенные реакции. Сказали не высовываться – значит надо не высовываться.

Я люблю в таком случае говорить своим клиентам: все зависит в нашей жизни от контекста. В третьей волне когнитивно-поведенческой терапии этому уделено, кстати, большое значение. Бывают в жизни моменты, когда действительно лучше не высовываться и твои реакции продиктованы не только инстинктами, но и контекстом: «Я сейчас иду по темной аллее, сзади что-то шебуршит; наверное, будет лучше ускорить шаг и позвонить приятелю. Чтобы знал, где искать Марину, ну так, на всякий случай…»

А бывает такой контекст, что можно и высунуться: так, Виталя в офисе, увидев тебя, бегающую между кулеров в гневе с шариковой ручкой, влюбится без памяти в эту Зену королеву воинов.

А Виталя у нас директор IT-отдела. То-то же.

Расскажу еще один очень говорящий пример подавления своей Тени. Я думаю, ты много раз видела на просторах интернета этих чудесных женщин: над головой у них горит нимб. Святая женщина и пирожки печет, и вареники лепит, и домашку с сыном сидит делает, и линейкой его при этом не бьет (просто очень сильно зубы свои сжимает). Муж приходит домой, а уже все убрано. И вроде, можно сказать, уютно, но как-то… как в музее. Наигранно уютно. Видели в музеях ленты у экспонатов? Вот ощущение такое же: будто дальше заходить нельзя. Ни в терапии с такими людьми, ни в задушевные темы за чашечкой коньяка.