Алина Дорожко – Подготовка к полному отказу от никотина (страница 1)
Алина Дорожко
Подготовка к полному отказу от никотина
Привет , друзья! ✨
Я рада ,что вы держите эту книгу в своих руках , значит вы пройдёте этот путь легко !
Введение
Эта книга создана, чтобы помочь Вам постепенно уменьшить тягу к курению и подготовиться ко Дню полного отказа от сигарет.
Вы не будете бороться с собой “силой воли”
Вместо этого вы научитесь:
Понимать свои привычки и триггеры
Использовать силу мозга в своих интересах
Управлять тягой постепенно и безопасно
Каждый день этой программы рассчитан на небольшие, но важные шаги.
Если вы будете выполнять их внимательно, то вы увидите, что тяга к сигарете ослабевает, а уверенность в своих силах растёт.
Примечание автора
Я —консультант Здорового Образа жизни ,Практик/ Мастер НЛП/ Гипнотерапевт и я много лет , более 17 лет, помогаю людям избавиться от вредных привычек и зависимостей и моя любимая тема это - Никотиновая зависимость.
В основном я работаю с людьми, которые хотят бросить курить, но сталкиваются с сильной тягой и вредными привычками, сформированными за многие годы.
Большинство людей пытается сделать это только своей силой воли и терпят неудачи.
В этой книге описан — другой путь: Путь через Осознанность
Также вы найдете здесь Простые упражнения, которые нужно обязательно выполнять.
Путь через Понимание как работает мозг, и как им управлять, как перенаправлять свои желания.
Если вы держите эту книгу в руках, значит, вы уже сделали первый шаг к Свободе.
Я знаю, как сложно сделать этот Первый шаг, и именно поэтому эта программа построена по шагам, с поддержкой, пониманием и подробным объяснением.
Глава 1 – Почему бросить курить так сложно (Дофамин и Привычки)
Многие думают, что бросить курить — это вопрос Силы воли. Но это не так…
Это миф и вы сами сейчас это поймёте.
Сколько раз вы говорили себе:
«Всё. Это последняя сигарета».
И через день… или через неделю… всё возвращалось.
Или с понедельника бросаю, но проходит и один понедельник и другой, и третий а вы все ещё курите.
И что вы думаете ? «У меня просто нет силы воли». Я наверное слабый “
Не нужно паники , .успокойтесь.
Вы не слабые и с вами всё в порядке.
Но вот правда: дело просто не в силе воли.
Психолог Рой Баумайстер доказал, что сила воли — ресурс ограниченный.
Она истощается. Чем чаще ты сопротивляешься желанию, тем слабее становишься к концу дня.
А теперь представь жизнь курильщика.
Каждое утро — борьба.
После кофе — борьба.
На стрессе — борьба.
В компании — борьба.
Курильщик не «слабый».
Он просто воюет может 20 а может и больше раз в день.
И – проигрывает не потому, что плохой —
А потому что невозможно всё время воевать и держать оборону.
Люди, которые действительно бросают, делают нечто другое.
Они не полагаются на силу воли.
Они просто меняют систему.
Они находят и Убирают свои триггеры.
Они Меняют каждодневные ритуалы.
Заменяют привычку курить каким то другим действием.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.