Алина Дорожко – Освобождение от Никотина (страница 1)

Алина Дорожко

Освобождение от Никотина

Освобождение от никотина

Как бросить курить с поддержкой таблеток и заменителей

Без срывов. Без силы воли. Через понимание себя.

Алина Дорожко

📘 МИНИ-КНИГА

Освобождение от курения

Как помочь себе, если вы используете таблетки или никотин-заменители

📌

Введение

Если вы держите этот материал в руках — значит, вы уже на пути.

Возможно, вы начали принимать

Табекс или Чампикс

Или выбрали другой путь — никотин-заменители:

жвачки

леденцы (lozenges)

спреи

пластыри

И это важный шаг. Но давайте сразу честно:

ни один из этих способов не «бросает курить» за вас.

Они помогают. Но освобождение — это процесс, в котором участвуете вы.

🧠

Глава 1. Что такое зависимость на самом деле

Курение — это не просто никотин.

Это система:

триггер → действие → удовольствие → закрепление

Со временем это становится автоматизмом:

вы не думаете — вы делаете

вы не хотите — вас тянет

вы не выбираете — вы реагируете

👉 зависимость закрепляется на уровне:

тела

эмоций

поведения

🧩

Глава 2. Таблетки: как они работают и в чём их роль

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.