Алина Дорожко – Как бросить курить и не набрать вес | Полное руководство (3 части) (страница 2)
Он начинает тратить меньше калорий.
И если питание остаётся прежним…
появляется небольшой, но постоянный избыток энергии.
👉 А избыток энергии — это жир.
Но здесь важный момент:
это не огромная разница.
Это не 10 килограммов за месяц.
Это очень умеренный фактор.
👉 Сам по себе он почти никогда не является главной причиной набора веса.
Вторая причина — гораздо сильнее.
Курение подавляет аппетит.
Многие этого даже не осознают.
Но сигарета часто заменяет:
— перекус
— паузу
— ощущение "чего-то вкусного"
Когда ты бросаешь курить…
организм начинает работать нормально.
Еда снова становится:
— вкуснее
— ярче
— приятнее
И появляется то, что люди называют:
"постоянно хочется что-то пожевать"
А теперь самый важный момент во всей теме.
Большинство людей думают:
"Я набрал вес, потому что у меня замедлился обмен веществ"
Но это почти никогда не так.
Настоящая причина — поведенческая.
Это привычка.
Сигарета — это не только никотин.
Это ритуал:
— взять
— поднести
— вдохнуть
— отвлечься
Это пауза в дне.
Это микромомент отдыха.
И когда сигарета исчезает…
мозг не понимает, что делать с этим пустым местом.
И тогда появляется замена:
— конфеты
— печенье
— кофе с чем-то сладким
— постоянные перекусы
👉 И вот это — главный источник лишних калорий.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.