Алеся Менькова – За пределами привычного "Я" (страница 2)
Большинство людей уверены, что проживают свою жизнь самостоятельно. Мы принимаем решения, строим планы, выбираем профессию, создаём отношения, меняем работу, переезжаем в другие города. Мы ставим цели и стремимся к ним. Поэтому кажется очевидным, что именно мы управляем собственной жизнью.
Но однажды я задумалась над простым вопросом. Сколько решений за сегодняшний день я действительно приняла осознанно? Не по привычке, не автоматически, не потому что так делала вчера или так принято, а действительно осознанно?
Этот вопрос оказался гораздо сложнее, чем выглядел сначала.
Я проснулась утром. Взяла телефон. Проверила сообщения. Подумала о делах. Отреагировала на новости. Вспомнила о задачах. Почувствовала раздражение в одном месте, тревогу в другом, спокойствие в третьем. И чем внимательнее я наблюдала за собственной жизнью, тем чаще замечала одну странную особенность. Большая часть происходящего возникала раньше, чем я успевала её выбрать. Мысли появлялись сами. Эмоции появлялись сами. Ассоциации появлялись сами. Желания появлялись сами. Даже многие решения, которые казались результатом свободного выбора, нередко оказывались продолжением уже существующих привычек, убеждений и жизненных сценариев.
Это наблюдение может показаться неприятным, потому что мы привыкли считать себя авторами собственной жизни. Но если присмотреться внимательнее, становится очевидно: значительная часть того, что происходит внутри нас, работает автоматически. Сердце бьётся без нашего участия. Организм регулирует тысячи процессов каждую секунду без единой сознательной команды. Мозг непрерывно обрабатывает огромные объёмы информации, большую часть которой мы никогда не осознаём. Мы не выбираем первую мысль, которая приходит утром, не выбираем первую эмоциональную реакцию на неожиданную новость, не выбираем воспоминания, которые внезапно всплывают от знакомого запаха или случайно услышанной мелодии.
И чем больше я размышляла об этом, тем интереснее становился другой вопрос. Почему человек вообще устроен именно так? Почему значительная часть его жизни отдана автоматическим процессам? Почему мы не существуем в состоянии постоянного полного осознавания?
На первый взгляд это может показаться недостатком конструкции. Но что, если это не ошибка, а одно из её величайших преимуществ? Представьте ребёнка, которому каждое утро приходилось бы заново учиться ходить. Представьте музыканта, который был бы вынужден сознательно контролировать каждое движение пальцев во время исполнения. Представьте водителя, который рассчитывал бы каждое действие за рулём так, словно сел в автомобиль впервые. Жизнь стала бы невозможной.
Автоматизация освобождает ресурсы. Она позволяет системе учиться, запоминать, адаптироваться и действовать быстро. Она превращает сложные процессы в естественные. Именно благодаря этому человек способен развиваться. Однажды научившись говорить, он больше не думает о каждом слове. Однажды научившись ходить, он больше не размышляет о каждом шаге. Однажды освоив правила своего мира, он начинает жить внутри них автоматически.
И здесь скрывается одна очень важная особенность. Автоматическими становятся не только движения тела. Автоматическими становятся способы думать, чувствовать, реагировать, воспринимать себя и окружающий мир. Человек редко замечает момент, когда начинает считать себя определённым человеком. Но однажды это происходит. Кто-то начинает считать себя сильным, кто-то — тревожным, кто-то — успешным, кто-то — невезучим, кто-то — достойным любви, кто-то — недостойным. И спустя годы эти представления начинают восприниматься как объективная реальность.
Но, возможно, именно здесь скрывается одна из самых важных загадок человеческой жизни. Если значительная часть нашего поведения, мышления и восприятия работает автоматически, то насколько хорошо мы вообще понимаем того, кто проживает эту жизнь?
Глава 3. Что такое Аватар?
Прежде чем двигаться дальше, нам необходимо договориться о самом главном.
На протяжении этой книги я буду использовать слово «Аватар». Для кого-то оно может звучать непривычно. Для кого-то — ассоциироваться с компьютерными играми, виртуальной реальностью или древними философскими традициями. Но в этой книге я вкладываю в него гораздо более простой и практический смысл.
Когда вы смотрите на человека, что именно вы видите? Его лицо, тело, голос, движения. Его характер, манеру говорить, способ реагировать на происходящее. Его страхи, желания, привычки, взгляды, историю жизни. Вы видите человека таким, каким он проявляется в мире.
Именно эту проявленную часть я и называю Аватаром.
Аватар — это не отдельная сущность, живущая внутри человека. Не мистический двойник. Не метафора ради красивого слова. Это название для всей системы, через которую человек проживает свою жизнь. В неё входит тело, нервная система, эмоции, мышление, память, привычки, поведение, характер, убеждения, социальные роли, идентичность. Проще говоря, Аватар включает всё то, что большинство людей обычно называют собой.
Когда человек говорит: «Я тревожный», «Я уверенный», «Я интроверт», «Я хороший родитель», «Я не умею зарабатывать деньги», «Я не создан для бизнеса» — он описывает не всего себя. Он описывает свой Аватар. Когда человек говорит: «Я люблю путешествовать», «Я боюсь выступать перед людьми», «Я всегда всё откладываю на потом» — он снова описывает Аватар.
Когда человек вспоминает своё прошлое, строит планы на будущее, обижается, влюбляется, переживает поражения и празднует победы — всё это происходит внутри пространства Аватара.
По сути, Аватар представляет собой уникальную человеческую конструкцию, сформированную из биологии, опыта и обучения. Часть этой конструкции человек получает при рождении. Часть формируется в первые годы жизни. Часть создаётся позже — под влиянием семьи, культуры, образования, окружения и личного опыта. В результате возникает то, что мы привыкли называть личностью.
Настолько привычное и знакомое состояние, что большинство людей никогда не задаются вопросом, где заканчиваются они сами и где начинается эта конструкция. Для них различия просто не существует. Они не говорят: «У меня есть определённые убеждения». Они говорят: «Это правда». Не говорят: «У меня есть определённый способ смотреть на мир». Описывают этот взгляд как сам мир. Не говорят: «Моя личность сформировалась определённым образом». Говорят: «Я такой».
Именно поэтому Аватар кажется чем-то естественным и неизменным. Он настолько близок к нашему повседневному опыту, что становится практически невидимым. Подобно человеку, который всю жизнь носит очки и через много лет перестаёт замечать их на своём лице.
Но если мы хотим разобраться в природе человеческих изменений, нам придётся сначала внимательно изучить сам Аватар. Понять, как он устроен, по каким законам функционирует, каким образом формируется. Почему так упорно защищает свою целостность. И почему иногда оказывается сильнее наших самых искренних намерений.
Именно этим мы займёмся дальше.
Глава 4. Автоматическая природа человека
Аватар не рождается личностью — он становится ею через автоматизацию опыта
Мы уже знаем, что большая часть жизни протекает без сознательного участия. Мысли, эмоции, реакции возникают раньше, чем мы успеваем их выбрать. Но остался один вопрос, без которого картина была бы неполной.
Как именно этот процесс происходит? Как безликая способность к автоматизации превращается в то, что мы называем личностью?
Ответ начинает проявляться, если посмотреть на ранние годы жизни.
Ребёнок появляется на свет без языка, убеждений, самооценки, политических взглядов и жизненной философии. Всё это возникает позже. Постепенно. Шаг за шагом. Через опыт. Через наблюдение за окружающими. Через повторение. Через последствия собственных действий.
Каждый день Аватар собирает информацию о мире и делает выводы. Если за плач приходит мама — это запоминается. Если за ошибку следует наказание — это запоминается. Если за достижение приходит одобрение — это тоже запоминается.
Мир постоянно обучает человека. Но самое интересное заключается в том, что обучение происходит не только на уровне знаний. Оно происходит на уровне самой личности.
Постепенно Аватар начинает формировать представления о том, какой мир вокруг него и кем он сам является в этом мире.
Безопасен мир или опасен? Можно доверять людям или нельзя? Нужно бороться за своё место или ждать разрешения? Любят просто так или любовь нужно заслужить? Можно быть собой или лучше соответствовать ожиданиям окружающих?
Большинство этих выводов никогда не принимаются сознательно. Они возникают как естественный результат накопленного опыта. И однажды становятся частью внутренней операционной системы человека.
Именно поэтому взрослый человек часто не понимает, почему реагирует тем или иным образом. Он говорит: «Я просто такой». Но чаще всего за словами «я такой» скрывается длинная история адаптации. История решений, которые когда-то помогли выжить, избежать боли, получить одобрение или сохранить принадлежность к группе.
Здесь важно понять одну вещь. Аватар не различает прошлое и настоящее так хорошо, как нам хотелось бы. Если стратегия однажды сработала, он стремится использовать её снова. Если определённая реакция помогла избежать опасности, он будет повторять её даже тогда, когда опасность давно исчезла. Если какой-то способ поведения принёс результат, он постарается сохранить его как можно дольше.