Алеся Менькова – OPERATOR FOUND: ПОДРОСТОК 11-18 (страница 13)

Эти внутренние конфликты раздирают тебя на части. Ты не знаешь, какую часть выбрать. Ты пытаешься угодить всем — и не угождаешь никому. Ты злишься на себя за слабость. Ты ненавидишь себя за нерешительность. Ты устаёшь от этой внутренней войны.

«Хороший ученик» говорит: «Садись за уроки, ты должен учиться, иначе ничего не добьёшься в жизни». «Ленивый» отвечает: «Да ладно, отдохни, посмотри сериал, завтра догонишь». «Популярный» шепчет: «Позови их гулять, будь смелее, иначе они забудут про тебя». «Боязливый» возражает: «А вдруг они откажут? А вдруг будет неловко? А вдруг они смеются над тобой?».

Ты мечешься между этими голосами. Иногда один побеждает, иногда другой. Ты не знаешь, какой голос — твой. Может быть, все? Может быть, ты — это и есть их спор?

Внутренний конфликт — норма для подросткового возраста. Он отражает процесс интеграции разных аспектов самости. В идеале, к концу подросткового возраста эти конфликты разрешаются, и человек приходит к более целостному ощущению себя. Но в процессе конфликты могут быть очень болезненными.

Исследования показываем, что подростки с высоким уровнем внутреннего конфликта чаще страдают от тревоги и депрессии. Но сам по себе конфликт не патология. Патология — это когда конфликт не разрешается, а человек застревает в нём на годы. Если подросток не может выбрать ни одну роль, не может определиться с ценностями, не может ответить на вопрос «кто я?» даже в 18–20 лет — это повод обратиться к психологу, чтобы разобраться и помочь ребенку.

Родитель не может дать подростку готовую идентичность. Но может помочь ему не потеряться в процессе её выстраивания.

Что можно делать:

Принимать его разным. Сегодня он бунтарь, завтра отличник, послезавтра философ. Не требуйте постоянства. Позволяйте ему пробовать.

Не навешивать ярлыки. «Ты у нас отличник», «Ты всегда был бунтарём», «Ты вечно ноешь». Ярлыки фиксируют роль, мешая её менять. Лучше: «Сегодня ты злишься. Это нормально».

Спрашивать, а не утверждать. «Как ты себя чувствуешь в этой компании?», «Что тебе нравится в этой роли?», «Что бы ты хотел изменить?». Вопросы помогают рефлексировать.

Не пугаться его экспериментов. Фиолетовые волосы, странная музыка, новая компания — это не конец света. Это поиск. Если запрещать, интерес только усилится.

Делиться своим опытом. Расскажите, как вы искали себя. Какие роли примеряли. Что помогало, что мешало. Это снижает ощущение, что он один такой.

Поддерживать его увлечения. Даже если они кажутся глупыми. Даже если вы не понимаете. Даже если вы уверены, что это «пройдёт». Для него это сейчас важно.

Чего нельзя делать:

Обесценивать: «Это всё глупости, вот вырастешь — поймёшь».

Навязывать: «Ты должен стать врачом, как я».

Сравнивать: «А вот Петя уже знает, кем хочет быть».

Паниковать: «Что с тобой стало, я тебя не узнаю».

Строительство идентичности похоже на сборку пазла. Сначала у тебя есть много кусочков — роли, которые ты примерял, увлечения, которые пробовал, отношения, которые строил. Некоторые кусочки подходят друг к другу, некоторые — нет. Ты перебираешь их, ищешь, где какой лежит, пытаешься соединить.

Иногда кажется, что картинки не получится. Что кусочки из разных пазлов. Что ты никогда не соберёшь целое. Но постепенно, с опытом, с возрастом, с помощью рефлексии, ты начинаешь видеть общий рисунок. Оказывается, что твои увлечения, даже те, которые ты забросил, были важны. Оказывается, что твои роли, даже те, которые ты стыдишься, были частью пути. Оказывается, что твои противоречия, даже самые болезненные, были движущей силой.

Ты не становишься кем-то одним. Ты становишься собой — тем, кто может быть разным в разных ситуациях, но при этом чувствовать внутреннюю целостность. Ты не боишься надеть маску, когда нужно, и снять её, когда можно. Ты знаешь, что за масками — не пустота, а живой, дышащий человек. Который ищет, пробует, ошибается, растёт.

Что говорит наука. Исследования показывают, что к 18–20 годам большинство подростков достигают состояния, которое психологи называют «диффузия идентичности» (ещё не определился) или «мораторий» (активно ищу). Только к 20–25 годам наступает «достижение идентичности» — устойчивое, интегрированное чувство себя. Но и оно может меняться в течение жизни. Идентичность не застывает. Она развивается.

Можете сказать это своему подростку в те моменты, когда он будет жаловаться, что «не знает, кто он», «потерял себя», «никогда не найдёт своего пути».

Стройка ещё не закончена. Ты не должен знать все ответы сейчас. Ты не должен быть цельным и завершённым. Ты в процессе. И это нормально.

Твои роли — не ложь. Это эксперименты. Твои противоречия — не слабость. Это топливо для роста. Твоя пустота — не конец. Это пространство для нового.

Не торопись. Не требуй от себя готового ответа. Пробуй, ошибайся, меняйся. Строй себя. Из кусочков. Из ролей. Из опыта. Из боли и радости. И однажды, не сразу, ты почувствуешь: это я. Не идеальный, не окончательный, но настоящий. Тот, кто искал и нашёл. И продолжает искать. Потому что стройка никогда не заканчивается. Она просто переходит на новый уровень. И это прекрасно.

Глава 5. Социальная турбулентность или школа жизни? Сверстники, статус, отвержение

Ты заходишь в класс. Это не просто комната с партами и доской. Это арена. Каждый день, как только переступаешь порог, ты оказываешься на сцене. На тебя смотрят. Оценивают. Сравнивают. Выносят вердикты. Ты ещё не успел сесть за парту, а уже знаешь, хороший сегодня день или плохой. По тому, кто поздоровался, а кто отвернулся. По тому, кто улыбнулся, а кто посмотрел сквозь тебя. По тому, есть ли место рядом с тобой или ты снова будешь сидеть один.

Социальная жизнь — это не дополнение к учёбе. Это главное. Уроки, оценки, домашние задания — всё это фон. А главное происходит на переменах, в коридорах, в столовой, в переписках в мессенджерах, в лайках и комментариях. Главное — это кто с кем дружит, кто кого предал, кто с кем поссорился, кто в кого влюблён. Главное — это твоё место в иерархии. Свой ты или чужой. Наверху или внизу. Заметный или незаметный. Принятый или отвергнутый.

Ты хочешь быть принятым. Ты готов на многое, чтобы не оказаться за бортом. Ты меняешь свою одежду, свою речь, свои интересы, свои ценности. Ты слушаешь ту же музыку, что и они. Смотришь те же сериалы. Играешь в те же игры. Ты не хочешь выделяться, потому что выделяться — рискованно. Выделяющегося могут засмеять. Могут отвергнуть. Могут сделать изгоем.

Но иногда ты хочешь выделяться. Ты хочешь, чтобы тебя заметили. Чтобы тобой восхищались. Чтобы тебя уважали. Ты пытаешься быть крутым, остроумным, смелым. Ты рискуешь, зная, что можешь упасть. Но риск кажется оправданным, потому что награда — статус, признание, власть — стоит того. Или нет? Ты не уверен. Ты мечешься между желанием быть как все и желанием быть особенным. И это изматывает.

Ты просыпаешься. Первая мысль — не о завтраке, не об уроках. Первая мысль: «С кем я сегодня буду?». Ты прокручиваешь в голове список одноклассников. Кто вчера был дружелюбен? Кто проигнорировал? Кто усмехнулся? Кто бросил взгляд, который можно было истолковать по-разному? Ты строишь стратегию. Сегодня я буду держаться с А., потому что он популярен, и если я с ним, то и ко мне будут лучше относиться. Или сегодня я лучше побуду один, потому что вчера я сказал что-то не то, и теперь все думают, что я странный.

Ты одеваешься. Не просто одеваешься — ты выбираешь маску. Сегодня я буду в этой одежде, она делает меня незаметным. Или в той, она привлекает внимание. Сегодня я надену эти кроссовки, они крутые. Или эти, они выдают, что я не в теме. Ты смотришь в зеркало и оцениваешь себя глазами других. Что они подумают? Что я слишком стараюсь? Что я не в своей тарелке? Что я выгляжу жалко? Что я выгляжу круто?

Ты выходишь из дома. По дороге в школу ты репетируешь. Как я зайду в класс? С улыбкой? С серьёзным лицом? С кем поздороваюсь? Кому улыбнусь? Кого проигнорирую, чтобы не показаться навязчивым? Ты прокручиваешь сценарии, как актёр перед премьерой. Но в отличие от актёра, ты не знаешь своей роли до конца. И не знаешь, как отреагирует зритель.

Ты входишь. Сердце колотится. Ты делаешь вид, что спокоен. Осматриваешь класс, оцениваешь обстановку. Кто уже пришёл? Как они сидят? Свободно ли место рядом с теми, с кем ты хочешь быть? Или все места заняты, и тебе придётся сесть туда, где никто не хочет сидеть — в конец класса, к стене, в зону изгоев? Ты идёшь. Делаешь выбор. Иногда смелый, иногда трусливый. Иногда правильный, иногда нет. Но ты всегда выбираешь. Потому что не выбирать нельзя. Не выбирать — значит проиграть.

В любом классе есть иерархия. Она негласная, но все о ней знают. Есть те, кто на вершине. Их все знают, к ним тянутся, их боятся, им завидуют. Есть те, кто в середине. Их много. Они не слишком заметны, но и не изгои. У них есть свои компании, свои интересы, свои маленькие радости. Есть те, кто внизу. Их избегают, над ними смеются, их не замечают. Они мечтают подняться, но не знают как.

Ты смотришь на тех, кто наверху. Они кажутся тебе уверенными, счастливыми, свободными. Они могут позволить себе быть собой — или, по крайней мере, ты так думаешь. Они не боятся высказываться, не боятся быть в центре внимания, не боятся рисковать. Ты хочешь быть как они. Ты пытаешься понять, в чём их секрет. Внешность? Деньги? Ум? Уверенность? Умение шутить? Умение заводить друзей? Ты примеряешь их качества на себя. Но чувствуешь, что они тебе не идут. Как чужая одежда.