Алеся Менькова – НАБЛЮДАТЕЛЬ НАЙДЕН (страница 5)

Первый шаг к освобождению от страдания, связанного с этими программами, заключается не в том, чтобы их искоренить, а в том, чтобы перестать отождествляться с ними. Вы можете замечать, как в определённых ситуациях активируется программа интерпретации себя как пострадавшего. Вместо того чтобы сказать «меня обидели», вы можете сказать «я замечаю мысль о том, что меня обидели». Вместо того чтобы сказать «я должна спасти этого человека», вы можете сказать «я замечаю импульс спасательства». Вместо того чтобы сказать «я обязана это сделать», вы можете сказать «я замечаю чувство долженствования». В этой простой замене формулировок содержится фундаментальное изменение позиции: вы перестаёте быть содержанием программы и становитесь её наблюдателем. Сама программа при этом может продолжать работать, но её власть над вами снижается, потому что вы больше не верите, что эта программа выражает вашу истинную сущность.

Предлагаемый ниже мысленный эксперимент позволяет непосредственно убедиться в том, что Наблюдатель не тождествен ни биографии, ни ролям, ни страхам. Выполните его в удобное время, когда вас никто не отвлекает. Мысленно перечислите основные события вашей жизни: где вы родились, в какой семье выросли, какое получили образование, где работали, с кем состояли в отношениях. Теперь задайте себе вопрос: кто перечисляет эти события? Кто является тем, кто помнит о них в данный момент? Этот «кто» не является самим событием; он не родился в том городе, не учился в той школе, не работал в той компании. Он просто фиксирует эти факты как содержание памяти. Теперь мысленно перечислите ваши социальные роли: возможно, вы родитель, супруг, сотрудник, гражданин. Кто перечисляет эти роли? Тот, кто их перечисляет, не является ни одной из них; он может наблюдать их как надетые на время маски. Теперь мысленно перечислите ваши страхи: страх потери работы, страх отвержения, страх болезни, страх смерти. Кто перечисляет эти страхи? Тот, кто их перечисляет, не боится в этот момент; он просто констатирует наличие этих автоматических реакций в своём психическом аппарате. После этого последовательного отнятия всех идентификаций — биографии, ролей, страхов — вы обнаружите остаток: чистое осознавание, которое ни с чем из перечисленного не совпадает. Этот остаток и есть Наблюдатель.

Важно отметить, что результат этого мысленного эксперимента не является теоретическим выводом, который нужно принять на веру. Вы можете провести его прямо сейчас и убедиться в его справедливости на собственном опыте. Никто не может сделать это за вас, и никакая книга не может передать вам это переживание в готовом виде. Однако любой человек, обладающий способностью к рефлексии, способен выполнить эту операцию и получить прямой, непосредственный опыт отделения Наблюдателя от содержания сознания. Этот опыт не требует специальной подготовки, не зависит от возраста, образования или культурной принадлежности. Он доступен каждому, кто способен задать себе вопрос «кто это замечает?» и удерживать внимание на самом акте замечания, не соскальзывая на очередную мысль о содержании.

Следствием отделения Наблюдателя от биографии и ролей является снижение интенсивности страдания, связанного с автоматическими программами. Когда вы отождествлены с программой «жертва», любое событие, которое можно интерпретировать как несправедливость, вызывает сильную эмоциональную реакцию — обиду, гнев, беспомощность. Вы переживаете эти эмоции как свои, потому что вы и есть «жертва», которой несправедливо. Когда же вы замечаете, что программа «жертва» — это всего лишь одна из автоматических реакций, которую можно наблюдать со стороны, эмоциональная реакция теряет свою интенсивность. Вы всё ещё можете констатировать, что произошло нечто несправедливое с точки зрения ваших ценностей, и вы можете предпринять действия для исправления ситуации. Но вы не будете добавлять к этим действиям дополнительный слой страдания, возникающий из отождествления. Аналогичным образом, когда вы перестаёте отождествляться с программой «спасатель», вы можете продолжать помогать другим людям, но теперь вы делаете это осознанно, а не по автоматическому импульсу, и вы можете отказаться от помощи, если она идёт в ущерб вашим собственным интересам, не испытывая при этом чувства вины.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.