Алексей Усольцев – «Фреймы: как изменить рамку мышления и увидеть новую жизнь» (страница 9)

Немного денег.

Немного поддержки.

Немного веры.

Немного ясности.

Но автор начинает с того, что есть.

Потому что ждать идеальных условий — значит снова отдать свою жизнь обстоятельствам.

Можно начать с маленькой территории влияния.

Со своего утра.

Со своего тела.

Со своих слов.

Со своего выбора окружения.

Со своей реакции.

Со своих привычек.

Со своего отношения к ошибкам.

Со своего решения больше не унижать себя внутри.

Каждая такая территория кажется небольшой.

Но именно из них собирается жизнь.

Фрейм автора не обещает, что всё получится сразу.

Он обещает другое:

ты перестанешь быть человеком, который просто ждёт, что с ним сделает жизнь.

Ты начнёшь быть человеком, который отвечает жизни своим выбором.

А это уже начало свободы.

Практика к главе

Выбери одну ситуацию, где ты сейчас чувствуешь застревание.

Запиши её честно.

Например:

«Я давно хочу начать проект, но откладываю».

«Я остаюсь в отношениях, где мне плохо».

«Я боюсь просить больше денег».

«Я не могу отпустить прошлую ошибку».

«Я жду, что кто-то другой изменит мою жизнь».

Теперь раздели лист на две части.

Слева напиши:

«Что я не контролирую».

Справа напиши:

«На что я могу повлиять».

Пример:

Ситуация:

«Меня не ценят на работе».

Я не контролирую:

отношение начальника, настроение коллег, прошлые решения, чужие слова.

Я могу повлиять:

на то, как я говорю о своих результатах;

на то, какие навыки развиваю;

на то, ищу ли другие возможности;

на то, позволяю ли с собой обращаться неуважительно;

на то, как я оцениваю свою ценность.

После этого ответь на главный вопрос автора:

«Какой один шаг я могу сделать в ближайшие 24 часа?»

Не большой.

Не идеальный.

Не героический.

Один настоящий шаг.

Написать.

Уточнить.

Отказаться.

Начать.

Спросить.

Разобраться.

Запланировать.

Сказать честно.

Убрать то, что забирает силы.

Фрейм автора рождается не в голове.

Он рождается в действии.

Каждый раз, когда ты делаешь честный шаг, ты говоришь своей жизни: