Алексей Усольцев – «Фреймы: как изменить рамку мышления и увидеть новую жизнь» (страница 6)

«Меня не ценят».

Фрейм жертвы:

«Я никому не нужен. Люди всегда используют меня».

Более сильный фрейм:

«Мне больно, что меня не ценят. Но я могу выбирать, где оставаться, как говорить о своих границах и кому отдавать свою энергию».

Маленький шаг:

«Я честно скажу, что мне неприятно. Если ничего не изменится, я начну отдаляться».

Главная мысль:

«Я не обязан оставаться там, где меня постоянно обесценивают».

Фрейм жертвы забирает голос.

Фрейм силы возвращает человеку возможность сказать:

«Я не выбирал всё, что со мной произошло.

Но я могу выбрать, кем я стану после этого».

Глава 3

Фрейм автора

Фрейм автора начинается с одной внутренней фразы:

«Я могу влиять».

Не контролировать всё.

Не управлять каждым человеком.

Не заставлять мир быть удобным.

А именно влиять.

Это важная разница.

Человек во фрейме автора не думает, что жизнь всегда будет справедливой. Он не верит, что стоит только захотеть — и всё сразу получится. Он не закрывает глаза на боль, усталость, прошлое, ошибки и чужие поступки.

Но он не отдаёт им всю власть.

Фрейм автора говорит:

«Я не выбирал все обстоятельства. Но я могу выбрать следующий шаг».

«Я не могу изменить прошлое. Но я могу изменить выводы, которые из него сделал».

«Я не могу управлять людьми. Но я могу управлять своими границами».

«Я не могу гарантировать успех. Но я могу действовать лучше, чем вчера».

Автор — это не тот, у кого всё под контролем.

Автор — это тот, кто перестаёт быть только персонажем чужого сценария.

Многие люди живут так, будто их жизнь пишут другие.

Родители сказали, каким надо быть.

Общество сказало, что считается успехом.

Прошлый опыт сказал, чего нужно бояться.

Неудачи сказали, куда больше не идти.

Критика сказала, что лучше молчать.

Страх сказал, что безопаснее ничего не менять.

И человек вроде бы живёт свою жизнь, но внутри постоянно спрашивает разрешение.

Можно ли мне хотеть большего?

Можно ли мне быть другим?

Можно ли мне уйти?

Можно ли мне начать сначала?

Можно ли мне ошибиться?

Можно ли мне быть счастливым не так, как принято?

Фрейм автора возвращает человеку право на собственную позицию.

Он говорит:

«Я могу слушать других, но не обязан отдавать им свою жизнь».

«Я могу учитывать прошлое, но не обязан повторять его».

«Я могу бояться, но не обязан подчиняться страху».

«Я могу не знать всего пути, но могу сделать первый шаг».

Автор не ждёт, пока исчезнет страх.

Он понимает: страх часто уходит не до действия, а после первых действий. Уверенность редко приходит заранее. Иногда она появляется только тогда, когда человек видит: «Я смог выдержать. Я смог попробовать. Я смог не сломаться».

Фрейм жертвы ждёт состояния.

Фрейм автора создаёт состояние через действие.

Жертва думает:

«Когда я почувствую уверенность, тогда начну».

Автор думает:

«Я начну маленько, и уверенность будет расти вместе со мной».

Жертва говорит:

«Мне не дали шанс».

Автор спрашивает:

«Где я могу создать шанс сам?»

Жертва говорит:

«Меня не поддержали».