Алексей Оносов – Хэппиномика. Теория и практика счастливой жизни (страница 4)
СЧАСТЬЕ – ЭТО КОГДА НРАВИТСЯ ТО, ЧТО ДЕЛАЕШЬ, И ТО, ЧТО С ТОБОЙ ПРОИСХОДИТ.
СЧАСТЬЕ В НАСТОЯЩЕМ, В НАШИХ ЧУВСТВАХ. Когда мы позволяем себе полностью погрузиться в текущий момент, мы открываем богатство эмоциональных переживаний, которые делают нашу жизнь полной и насыщенной. Счастье – это способность чувствовать тепло солнца на коже, наслаждаться вкусом любимого блюда или ощущать радость от объятий близкого человека. Именно в этих моментах, когда мы полностью присутствуем в настоящем, мы можем испытать настоящее удовлетворение.
Однако наш ум часто уводит нас от этих драгоценных моментов, погружая в размышления о прошлом или будущем, а наши мысли практически никогда не бывают в настоящем. Когда мы слишком много думаем о том, что было или что может быть, мы рискуем потерять связь с текущими чувствами. Этот уход в мысли может постепенно притуплять нашу способность чувствовать, закрывая дверь к счастью. Наши чувства начнут отмирать, оставляя нас в мире абстрактных мыслей, и счастье станет недостижимым. Поэтому так важно научиться возвращать свое внимание к настоящему моменту, чувствовать его, фокусироваться на своих ощущениях.
СЧАСТЬЕ – ЭТО ВЕРА, ВЫБОР, ГОТОВНОСТЬ МЕНЯТЬ СВОИ УБЕЖДЕНИЯ, НАВЫК И СПОСОБНОСТЬ. Есть расхожее убеждение, что счастье – это выбор. Это и так, и не так одновременно. Конечно, многие осознанно выбирают быть несчастными, например для того, чтобы упиваться жалостью к себе и привлекать внимание других. С этой точки зрения да, выбор быть счастливым обязателен. Перед тем как сделать выбор быть счастливым, надо поверить, что это возможно и мы способны, приложив усилия, достичь счастья. Если мы категорически не верим в это, то как сделать верный выбор? Но даже искренне поверив в то, что мы можем это сделать, сделать правильный выбор очень сложно.
С готовностью менять свои убеждения отдельная история. Вроде бы очевидно, что к текущему состоянию нас привели именно наши убеждения. Чтобы стать счастливее, необходимо эти убеждения изменить. Для увеличения уровня своего счастья на 10 %, необходимо изменить десятую часть своих убеждений. А чтобы повысить свое счастье на 90 %, «перепрошить» себя на 90 % и, по сути, стать новой личностью, что очень не понравится нашим субличностям и чему они будут отчаянно сопротивляться, вставляя нам палки в колеса. И если мы не готовы к этой серьезной внутренней работе, то результата не будет.
Кроме веры, выбора и готовности менять свои убеждения нам потребуются еще навык и способность. Аналогия с марафоном. Сможет ли неподготовленный спортсмен, поверив в то, что это возможно, и осознанно сделав свой выбор, пробежать марафон за пять часов? Вряд ли. Для этого ему как минимум придется долго и с усилиями нарабатывать технику – навык, одновременно подтягивая свою форму – способность пожать эту штангу. И если есть желание, вера, упорство, профессиональный тренер и некоторые кондиции, рано или поздно спортсмен пробежит марафон за четыре часа, а желающий быть счастливым станет им. Но если спортсмен форму потеряет, то даже при наличии веры, выбора и навыка марафон быстро не пробежать, и снова надо будет нарабатывать форму. В счастье так же – надо постоянно упражняться и поддерживать свою форму и навык быть счастливым.
СЧАСТЬЕ – ЭТО КОНТРОЛЬ. Чем больше ты способен контролировать, тем ты счастливее. Причем начать нужно с себя. Чем лучше можешь управлять своим настроением, пищевым поведением, тренировками, мыслями, действиями, чем больше у тебя над собой власти, тем больше счастья.
СЧАСТЬЕ – ЭТО РЕАЛЬНОСТЬ МИНУС ОЖИДАНИЯ. Предположим, что человек идет по жизни с огромным рюкзаком за плечами. Этот рюкзак наполнен всеми вашими ожиданиями – от грандиозных мечтаний о славе и богатстве до простых надежд на хороший день. Чем тяжелее рюкзак, тем труднее двигаться вперед и наслаждаться моментом. Но что, если бы вы могли облегчить этот груз? Что, если бы вы смогли отпустить часть своих ожиданий и просто принять реальность такой, какая она есть?
СЧАСТЬЕ ВНУТРИ, А НЕ СНАРУЖИ. Можно бесконечно искать его в различных удовольствиях, новых сексуальных партнерах, но много ли людей смогли там его найти? Безусловно, необходимо закрыть базовые потребности: здоровье, хорошее самочувствие, полноценное питание, крыша над головой – и желательно не только для себя, но и для своей семьи. И как только эти потребности будут закрыты, улучшение внешней составляющей может приносить все меньше и меньше счастья, но за это приходится пахать, часто с болью и на износ, – и тогда сделка может выглядеть уже не такой интересной. Поэтому есть смысл начать искать счастье не снаружи, а внутри. Начать можно с медитаций – просто смотреть внутрь себя и знакомиться с собой и внутренним миром. Пробовать различные внутренние техники и практики и подобрать то, что сработает.
СЧАСТЬЕ – ЭТО ЛЮБОВЬ. А НЕСЧАСТЬЕ – ЭТО БОЛЬ. И чем больше в нашей жизни любви, тем более мы счастливы. Чем меньше боли – тем менее мы несчастливы. Определение классное, но не всегда понятно, что и как делать. Например, если у кого-то возникает просто панический страх при выходе из квартиры – значит, ему нужно сидеть постоянно дома, если внешний мир вызывает страдание? А если он счастлив только дома – всю жизнь просидеть в «ракушке»?
СЧАСТЬЕ – ЭТО ЛЮБОВЬ И ЭВОЛЮЦИЯ, НЕСЧАСТЬЕ – ЭТО БОЛЬ И ДЕГРАДАЦИЯ. Немного расширим предыдущее определение. Представим себе человека, которому вживили в центр удовольствия в голове электрод, вручили кнопку от этого электрода, заперли в комнате. Такой человек может провести всю свою жизнь, увлеченно нажимая на кнопку, испытывая невероятное наслаждение и, как следствие, любовь ко всему миру вообще и к этой кнопке в частности, испытав такое количество приятности, которое никому и не снилось, и получив невероятное количество удовольствия. Но счастье ли это? Многие ли хотели бы провести так жизнь? Если же дополнить эту формулу эволюцией, развитием, то все получается куда интереснее. А если еще и эволюционировать в той области, которая приносит настоящее удовольствие и невероятно радует? Пусть это будет даже на первый взгляд совершенно бессмысленное занятие, как, например, гонять металлической палкой мячик по полю. И что? Если с каждой неделей вы совершенствуетесь в этом спорте (конечно же, это гольф), становитесь лучше, все это приносит наслаждение, со временем можно даже начать прилично зарабатывать (а иногда даже и неприлично много, если вы чемпион), обучая других гольфу и выигрывая призы и премии, желательно мировые.
СЧАСТЬЕ – ЭТО ПОВЫШЕНИЕ «ВИБРАЦИЙ». Например, по шкале Эстер Хикс[1], которая состоит из 22 эмоциональных состояний, расположенных от низших эмоций к высшим. Сразу отметим, что эта шкала не подтверждена научными исследованиями, но может быть удобна как модель.
Шкала эмоций Эстер Хикс:
1. Радость / Оценка / Мощь / Свобода / Любовь / Благодарность
2. Страсть
3. Энтузиазм / Пыл / Счастье
4. Позитивное ожидание / Вера
5. Оптимизм
6. Надежда
7. Удовлетворение
8. Скука
9. Пессимизм
10. Разочарование
11. Сомнение
12. Беспокойство
13. Вина
14. Угнетение
15. Злость
16. Раздражение / Нетерпение
17. Подавленность / Уныние
18. Укор / Ненависть / Ярость
19. Ревность
20. Ненависть / Гнев
21. Мстительность
22. Страх / Горе / Депрессия / Отчаяние / Беспомощность
Чем выше мы по этой шкале эмоций, тем более мы счастливы. Таким образом, в нашем «дневнике счастья» можно расширить шкалу до 22 эмоций и сверяться с ней для фиксации своего уровня счастья.
Глава 4
Причины несчастья
Однажды ученик спросил учителя: «Почему люди бывают несчастны?»
Учитель дал ученику три мешка и сказал: «Пройдись по деревне и собери в первый мешок все обиды, во второй – все страхи, а в третий – все сожаления, которые найдешь у людей».
Ученик вернулся с полными мешками. Учитель сказал: «Теперь ты видишь три главные причины несчастья. Люди копят обиды вместо прощения, лелеют страхи вместо веры в лучшее и цепляются за сожаления, вместо того чтобы учиться на ошибках и двигаться вперед».
«А что делать с этими мешками?» – спросил ученик.
«Открой их и выпусти все на волю, – ответил учитель. – Ибо истинное счастье приходит, когда мы освобождаемся от груза прошлого и живем настоящим».
То, что много людей несчастны, – очевидный факт. Достаточно просто пройтись по улице или заглянуть в метро. Мало кто знает, что такое счастье, но еще меньше тех, кто всерьез и системно работают над ним.
При должной тренировке человек может научиться играть на саксофоне, бегать марафоны или Iron Man, изучить квантовую физику – не потому, что это просто, а потому, что это достаточно ясная цель, которой могут научить профессионалы с соответствующей методикой. Хотя это наверняка очень и очень непросто и потребует значительных усилий и времени.
Но почему нет четкого определения, что такое счастье и нет профессионалов, которые могут этому научить? Если оставить в покое теорию заговора, то, вероятно, тому есть веская причина. Попробуем разобраться.
Счастья невозможно добиться – так гласят источники, которые заслуживают доверия. Например, Зигмунд Фрейд писал: «Счастье – это иллюзия. Но это иллюзия, которой стоит дорожить» или «Невозможно стать счастливым, если постоянно стремишься к счастью». Может быть, исходя из этого, возникло распространенное мнение, что это невозможно. И если человек не знает, что это такое, но при своем незнании уверен, что невозможно добиться того, чему он даже не может дать четкого определения, то и делать в этом направлении ничего не будет и, как мы попытаемся далее доказать, почти наверняка станет несчастным.