Алексей Белов – Биохакинг. Инструменты (страница 8)
18. Чтение
Посвяти день запойному чтению интересной тебе литературы. За это я люблю поезда, можно 1-2-3 дня читать прекрасные книги. Мой вам совет для получения энергии – погрузитесь в мир книги полностью. Отвлекитесь от суеты, завершите свои дела и почитайте книжку. Это может быть, как художественная литература, так и научная. Информацию из книги вы, скорее всего, забудете, но время, проведённое за её чтением, наполнит вас новыми силами.
19. Новая музыка
Слушай совершенно другую музыку, составь новый плейлист. Вы устаете от того, что повторяете одни и те же действия, каждый день, как в дне сурка. Есть вещи, которые ты может обновить прямо сейчас, например, свой плейлист. Музыка – это потрясающая вещь. При прослушивании у вас коммуницурует левое и правое полушарие мозга. А когда вы ее слушаете и поете, то перестаете заикаться. Не слушай одну и ту же музыку, послушай другую музыку, чтобы получить энергию. На отдыхе ни в коем случае не слушай плейлист с работы – ты не отдохнёшь, и фоново будешь чувствовать напряжение.
20. Обувь
Обнови свою обувь, чтобы было комфортно и тепло ходить. Люди ходят всю жизнь на своих двух и не понимают то, что эти ножки устали и замучались. Купите хорошую и теплую обувь. Зайдите в магазине Триалспорт и купите себе красивую и практичную обувь марки Lowa. Ориентируйтесь на ценник в 4-5 тысяч рублей. Инвестируйте в будущее: хорошие вещи стоят соответствующе. В Спортмастере огромный выбор кроссовок, но они рвутся через полгода. Возьмите себе хорошую обувь и радуйтесь жизни.
21. Цвет
Добавь в свое жилище твой любимый цвет. Например, я люблю каштановый цвет, люблю собирать каштаны, я получаю от этого удовольствие, это расслабляет. Эта мелочь добавляет серотонина, добавляет счастья. Добавьте таких мелочей в свою жизнь, добавьте любимого цвета в ваш дом. Я люблю каштаны, люблю парки, люблю горы, люблю сухую погоду. Такие мелочи придают мне сил и радости, найдите свои радости. В этом вам помогут типологии личности. Изучите себя, и вам никогда не потребуется следить за кем-то ещё.
22. Чистка
Очисти свой желудок, кишки, печень, почти и весь ЖКТ. Без этого не будет счастья и энергии. Гормон серотонин вырабатывается в вашем ЖКТ. Если там все забито, грязно и гниет, то радости в жизни не будет. Сначала почисти ЖКТ, потом печень и затем все остальное. Чтобы очистить желудок, достаточно не есть ерунду, для кишечника можно сделать клизму, дальше почистить Магнием сульфатом. Дальше чистить печень и почки, а потом радоваться жизни.
23. Бег
Побегай на природе, а не в городе. Подыши свежим воздухом. В эти моменты ты чувствуешь себя настоящим, живым и сильным. От пробежки на природе у тебя добавятся силы и выносливости. Ускоришь метаболизм, разгонишь кровь и лимфу. В городе опасно бегать. Не бегай по асфальту, бегай по земле. Это лучше для колен.
Представил, что сделал все подготовительные скороговорки, что купил себе вкусный чай и т.д. Я представил идеальную картину. Так и вышло. Главное, представить и прожить этот день в голове заранее. Сделай это перед сном, и тогда с вероятностью 120% это у тебя воплотиться.
24. Кладбище
Сходи на кладбище, поговори со своими умершими предками. Необычный совет. Я, как специалист вижу, что многих людей волнует тема отношений с близкими. В частности, с отцом и матерью. Многие считают, что их недолюбили, что им что-то недодали. У всех есть определенные критерии, по которым они судят своих родственников. Советую проговорить все недосказанности с живыми родственниками. Ваши родители не будут жить вечно. Также сходите на кладбище и поговорите с умершими родственниками на месте их захоронения. Представьте, что человек живой и обсудите с ним все волнующие вас моменты. В психиатрии так делают, когда перед собой ставят стул и представляют его тем, кто нужен для разговора.
25. Родители
Сходи со своими родителями в кафе без телефонов, поговори с ними об их мечтах в твоем возрасте. Время наших родителей очень быстротечно, также как и наше. Вот только вчера я ходил в школу, недавно был в университете, а вот сейчас уже взрослый человек. Сходи со своими родителями в кафе или ресторан, закажи их любимую еду. Это небольшие деньги. Поговори с ними об их мечтах в 20-25 лет. Ты можешь услышать нотки печали, что все-таки они не сделали, что хотели. Возможно, ты поймешь, что на правильном пути или поймешь, что пора бросать то, что тебе не нравится.
26. Пообщайся с животными
Собаки будут вилять хвостом, кошек почешешь за животик. Сходи в зоопарк или найди животных, которых ты можешь погладить, приласкать. Можешь искупать их в ванной, погулять с ними. У меня есть такса «Брюс». Он уже старый, но он бегает и радуется после того, как я помою его в душе. Я люблю иногда так развлекаться. Мы оба довольны от нашего общения. Это приятно, общайтесь с животными, это дает много энергии.
27. Растяжка
Сегодня же перед сном сделай в кровати растяжку, ты удивишься, как приятно будет засыпать, когда после растяжки у тебя в крови будут эндорфины. Ты удивишься тому, как приятно будет просыпаться не следующее утро. Сделай простую растяжку, не нужно никакой йоги. Спокойно делай 10-15 минут растяжку прямо в кровати. Мышцы расслабятся после тяжелого дня, тем более после занятий спортом в этот день. Это даст силы для хорошего сна и на следующий день.
28. Энзимы
Пропей курс энзимов, чтобы очистить кишечник от остатков пищеварения. Хотя бы недельку принимай, например, мезим или панкреатин. Я советую вобэнзим. Также можно кушать ананас (бромелайн) или папайю (папаин), это все положительно скажется на уровне энергии. С возрастом метаболизм замедляется, не все соблюдают здоровый образ жизни, поэтому нужно периодически чистить организм.
29. Сауна
Сходи в сауну надолго, на 2-3 часа и хорошенько пропотей, почувствуй в себе богатырское здоровье. Если у тебя проблемы с пищеварением, то проблема вообще может быть из-за спины. Если болит спина и там есть спазмы, то вот это может мешать пищеварению. В этой ситуации может помочь пояс из шерсти или прогревы этих мест. Если ты после бани/сауны/хамама чувствуешь себя хорошо, а в остальное время чувствуешь себя не очень, то, скорее всего, у тебя есть проблемы с почками, поясницей и зажатостью там мускулатуры.
30. Формула 60-10
Делай дела по формуле 60-10: 60 минут работы и 10 минут отдыха. Самая лучшая формула для продуктивности. В эти 10 минут ты можешь поприседать, поотжиматься, сделать что-нибудь на пресс и т.п. А потом с новыми силами 60 минут работаешь. Я работаю еще и блоками по 4-5 часов, а потом делаю большой перерыв. Во время него я делаю физические упражнения. Так я совмещаю умственную и физическую активность. Это работает, потому что твой мозг может эффективно сосредотачиваться на одном деле 40-60 минут. Дальше идет только потеря концентрации и внимания.
31. Чернуха
Напиши свои мысли в дневник, можешь писать всю чернуху, но не утром. Ваши мысли несутся с огромной скоростью и могут заводить вас в такие дебри, от которых у вас будет шок. Вы не будете понимать, как вы вообще до этого додумались. Для таких целей и существует дневник со всей чернухой, которая только есть у вас в голове. Выписывайте все мысли, чтобы освободить вашу голову для новых и положительных мыслей. 90% мыслей, которые у нас есть сейчас, у нас были и вчера, и месяц назад. Записывайте мысли на бумаге, это своего рода обновление, делать это нужно во вторую половину дня. Утром нельзя писать такую чернуху, потому что она будет воплощаться в жизнь этим же днём.
32. Хотелки
Напиши все то, что хочешь, чтобы было у тебя в жизни сразу после пробуждения. Человек думает, что хочет что-то нового и интересного, но на самом деле хотеть что-то – это тоже навык. Хотеть и намереваться – разные вещи. Самое производительное время, чтобы хотеть – это утро. Просыпайся утром и сразу начинай писать, что ты хочешь от жизни. Я, например, пишу, что у меня крутые тексты, что мои книги продаются, аудитория меня смотрит, мне говорят добрые слова за мою деятельность и т.д. Это у меня и реализуется, потому что я делаю это каждое утро, я уделяю этому внимание. Вообще, всё в мире о внимании – направишь его не деньги, станешь их получать; направишь на упадок – он к тебе придёт.
33. Детство
Скушай стаканчик мороженого, или сладкой ваты, или чипсов, или сникерс: то есть все то, что делало тебя счастливей в детстве. Все мы родом из детства, поэтому это важно использовать для повышения энергии сейчас и в долгосрочной перспективе. Чтобы получить энергию и счастье здесь и сейчас, то съешь мороженое, сникерс или т.п. Вспомни, чем тебя поощряли в детстве, и скушай это сейчас. От этого повысится дофамин, т.к. это психологический трюк по работе с детскими воспоминаниями. Но не увлекайся, конечно же.
34. Курсы
Запишись в какой-нибудь образовательный курс: лучше онлайн, так как в записи не получишь живой энергии. В записи – это чисто для получения знаний. А на онлайн курсе ты прочувствуешь атмосферу и энергетику. Ты сможешь пообщаться с людьми, узнать, что у них болит, что у вас общего и т.п. И общую групповую динамику еще никто не отменял. Если на курсе много людей, кто у тебя больше сил, ты не так ощущаешь усталость, и можешь делать больше. Атмосфера, когда группа людей хочет и делает одни те же действия, приводит к потрясающим результатам. В записи такого не будет.