Алексей Белов – Биохакинг. Инструменты (страница 14)
11. Очень мощный инструмент для чистки организма.
ЧЕСНОК. Чистка Чингисхана. Сделайте хотя бы 1-2 дня, и состояние иммунитета улучшиться. Будет хотеться пить после чистки, но зато вы почистите кровь, избавитесь от паразитов, и чеснок даст много всего приятного для здоровья. Помните, что это не еда (нельзя есть на постоянной основе), но это полезная вещь. Попробуйте – ваш иммунитет взлетит до небес, и на следующий день вы будете себя прекрасно чувствовать.
12. Сколько воды надо пить на самом деле
30 МЛ НА 1 КГ ТЕЛА. Люди не соблюдают водно-солевой баланс, пьют очень мало, при этом едят очень много. Также в рационе питания не имеют продуктов, содержащих много воды, например, фруктов и овощей. Пейте по 2л в день. Древний человек не искал воду отдельно, он искал воду в продуктах питания. Поэтому если у вас нет в рационе фруктов и овощей, содержащих на 90% воду, то вам нужно пить воду. Если вы веган или сыроед, то воды нужно пить поменьше, чтобы излишне не нагружать фильтрационные системы организма.
13. Вред контрастного и холодного душа
ПЕРЕГРУЗ. Есть миф, что если принимать холодный или контрастный душ, то станешь здоровее. Это все сказки. Хотя бы ограничьте данную процедуру. В ней хоть и есть доля смысла, но каждый день ее делать не стоит. Любые тепловые нагрузки, в том числе связанные с теплом, плохо влияют на надпочечники. Начинает развиваться усталость надпочечников, а если вы еще после контрастного душа выходите на улицу, где холодно, то вы гробите свое здоровье. Не перегибайте – вода должна быть нейтральной температуры.
14. Вред ныряния в прорубь
ОТСУТСТВИЕ ПЕРИОДИЧНОСТИ. Если ныряете в Крещенские морозы или просто зимой, то будьте аккуратны с последствиями. Да, хвастаясь перед друзьями, что ты такой богатырь, можно получить долю признания, решая свои психологические проблемы. Но больше вы ничего хорошего от данного занятия не получите. Здоровье можно получить только последовательной работой, а не таким нырянием раз в месяц. Ученые говорят, что после таких ныряний проблем со здоровьем становится только больше.
15. Как часто надо ходить в баню и сауну
1 РАЗ В 3-4 НЕДЕЛИ. Также есть сказка, что баня дает здоровье. Все бы хорошо, но наш организм обладает терморегуляцией. Если ты каждый день ходишь в баню и паришься, как ошпаренный с температурой в 180 градусов, то положительно на здоровье это не скажется. В баню приходят не для того, чтобы зажариться, а чтобы просто прогреться. Исключить нужно баню в том виде, в котором она сейчас есть. То есть ходить туда не чаще 1 раза в неделю.
16. Пиявки: зачем, куда и какие эффекты
Можно не верить в это, но это просто отличный инструмент для повышения иммунитета. Можно ставить в разные места. Когда я занимался футболом, то мне ставили на колени, где была травма. Также со спиной у меня были проблемы – туда тоже ставили пиявок. Когда я обращался к обычной медицине, мне ставили ценник в 15-20 тысяч рублей, и это было 15-20 лет назад. С пиявками проще, всего 5-6 пиявок и у меня все прошло.
17. Как разогнать кровь и лимфу
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Академик Амосов говорил «Нам нужен холод, голод и движение». К сожалению, цивилизация идет в другом направлении. Для здоровья достаточны обычные физические упражнения. Не колоссальные усилия, не профессиональный спорт, не тренажерный зал, а просто приседания или отжимания раз в несколько часов. Это нужно для разгона крови и лимфы, чтобы прогнать питательные вещества по телу. У людей есть крайности: либо я профессиональный спортсмен, либо я вообще ничего делать не буду. Это плохо – везде должна быть золотая середина.
18. Самый безопасный способ поднять иммунитет
ПРОГУЛКИ НА ПРИРОДЕ. Это так просто. Зачем сидеть в своей бетонной коробочке и думать, что это полезно для здоровья? Дома присутствуют испарения бетона и другие факторы, плохо влияющие на здоровье. А если ты живешь в большом городе, то это все усугубляется. Сходи в парк, в лесную зону, подыши чистым воздухом. Пробегись трусцой.
19. Решение проблемы слабых мышц спины
ПОЯСНИЧНО-ПЛЕЧЕВОЙ КОРСЕТ. Пока у тебя есть проблемы со спиной, то об иммунитете и здоровье речи быть не может. Если есть слабое звено, то оно даст о себе знать, потребляя повышенную энергию. Если есть проблемы с осанкой, то туда будут стягиваться все проблемы организма. Первый совет – качайте спину, выравнивайте ее. Второй совет – сходи в орто-салон и купи пояснично-плечевой корсет. Ходить в нем можно не больше 3-4 часов в день. И убирай его, когда спина станет сильнее.
20. Как выражается на внешнем виде повышенный кортизол
ОТЁКИ И ЖИВОТ. Следи за звуковыми воздействиями на тебя, чтобы от соседей или на улице не получать излишнего стресса от резких и громких звуков. То же самое и со светом. Отслеживай триггеры стресса. Как это выражается? Посмотрите на людей за 30. У некоторых большой живот и отекшее лицо, что является признаком повышенного кортизола. Уменьшай стресс, и тогда у тебя уйдет живот и повысится иммунитет.
21. Следи за уровнем эстрадиола (женщинам)
ДЛЯ ЖЕНЩИН. Этот совет больше для женщин. Это женский гормон, соответственно, если его много, то у тебя будет больше переживаний. Больше будет эмоциональных перепадов. Это тяжело для психики. На эмоциях ты совершаешь глупые поступки, не видитесь на эмоции. Это будет влиять на здоровье и иммунитет, т.к. будет вырабатываться больше стресса. Поэтому найдите практики уменьшения эмоциональной волны, посидите в медитации, погуляйте.
22. Повысь уровень тестостерона (мужчинам)
ДЛЯ МУЖЧИН. Опосредованно это повысит иммунитет. Посмотрите на бодибилдеров, на культуристов, которые выступают на профессиональных соревнованиях. Они очень хорошо выглядят (в моменте приема андрогенных гормонов). Сначала нужно сдать анализы на гормоны, и узнать общую картину. А потом, соответственно, повышать тестостерон, что повысит иммунитет. У женщин работает по-другому. У меня много материала на тему тестостерона, есть чек-листы, так что обращайтесь.
23. Занимайся своим делом, чтобы снизить кортизол
КОРТИЗОЛ. Он оказывает влияние на иммунитет. Если он повышен, то иммунитета и радости от жизни нет. Больше всего ты тратишь время на сон и работу. Поэтому, если ты не получаешь удовольствие от работы, то стресса в твоей жизни будет больше. Начни заниматься тем, что тебе нравится, найди свое дело и перестань метаться из стороны в сторону по наемным работам. Это единственный способ жить счастливо и насыщенно.
24. Влияние помощи людям на иммунитет
ОБМЕН ЭНЕРГИЕЙ. Хорошая привычка, которая всем идет на пользу. Здесь работает обмен энергией. Например, потребляя контент бесплатно, и не отдавая ничего взамен, у тебя застаивается энергия. А когда ты что-то отдаешь другому человеку, то тебе возвращается еще больше. Элементарный закон. Делитесь, отдавайте что-то другим людям, делайте вклад в развитии общества. Чем больше вы отдаете, тем больше вам возвращается. Возможно не от этих людей, а от вселенной (можно назвать Богом, Миром, Космосом).
25. Расценивай свою жизнь, как благотворительность
БЛАГОДАРНОСТЬ. Дари что-то, можно и не деньги: я вот дарю информацию, знания на моих площадках соцсетей. Опосредованно это влияет на тебя. Ты благо творишь, творишь добро. Если ты что-то создаешь в своей жизни, то ты творец. Люди и вселенная тебе помогает, если ты помогаешь другим. У тебя по жизни все будет хорошо, т.к. существует энергия обмена. Здоровье также прибавится.
26. Лучшая книга для поднятия боевого духа
«ЗОЛОТАЯ ШПАГА», ЮРИЙ НИКИТИН. Нам всем нужен образ для подражания, чтобы быть здоровее и лучше в целом. Советую вам прочитать эту книгу, она придаст вам сил и замотивирует, как мужчин быть мужественными, так и женщин быть женственными. В ней идут несколько параллельных сюжетных линий, которые повествуют про героя Александра Засядько, который у нас изобрел ракетостроение. Великий человек, который мотивирует. Так и про любовь мужчины к женщине: такой, какой она должна быть.
27. Как дети показывают тебе, что надо делать со своим телом
ПРИРОДОЙ ЗАДУМАННЫЕ ПАТТЕРНЫ ДВИЖЕНИЙ. Делай то, что делают дети в физическом плане. Дети бегают, резвятся, лазают где-то, прыгают. Это нужно делать, чтобы взбодриться. А современный человек идет в зал и начинает качаться железками. Зачем? Просто смотрите на детей и делайте так же. В этом и есть здоровье и иммунитет, а не в заученных движениях в профессиональном спорте. Дети не думают про правила, им становится плохо, когда их вынуждают соблюдать правила. Они здоровые и с крепким иммунитетом. Делайте так же, как дети (это будет оооооочень сложно, кстати, за ними повторять).
28. Как мгновенно убрать сладкое из рациона
ЧИСТКА ЧЕСНОКОМ. Да, это сложно. Но у вас будет меньше отеков, если вы откажетесь от сладкого. Проведите себе чистку чесноком, чтобы было не так сложно отказываться продолжительное время. Перед сном кушайте чеснок, лучше, конечно, почиститься по методу Чингисхана, но и на ночь покушать чуть-чуть чеснока будет достаточно. Вы будете меньше хотеть сладкого. Рецепторы будут более чувствительны, также у нас есть бактерия, которая питается глюкозой (кандида). Из-за нее зачастую и хочется сладкого. Просто убери сладкое и иммунитет повысится.