Александра Польщикова – Главное – мама спокойна (страница 8)
Прямо сейчас скажи себе: «Порядок – не моя самооценка. Я могу жить в уюте, а не в идеальности. Я могу быть счастливой – даже с разбросанными игрушками. Я – не квартира. Я – человек.»
1.7. МИФ ОБ ИДЕАЛЬНОЙ МАТЕРИ
Она существует в твоей голове. Та, которая не срывается. Которая никогда не даёт ребёнку смотреть мультики больше 20 минут. У которой всегда вкусный ужин, терпеливый голос и ещё силы на улыбку мужу. Которая успевает и читать, и качать, и развивать, и говорить «не бей, а обними» правильным тоном.
У неё белая футболка и ни одного пятна. У неё чистые окна. И в шкафу органайзер на органайзере.
И каждый день ты смотришь на себя – и проигрываешь этой фантазии. Хотя никто тебя на ринг не звал.
КТО ТАКАЯ «ИДЕАЛЬНАЯ МАТЬ»?
Это не реальный человек. Это конструкт из чужих ожиданий, фраз из детства, картинок из интернета и внутреннего критика.
Это сборная солянка из:
– мамы из советской книжки «как надо»;
– соседки, у которой «ребёнок в год знал алфавит»;
– блога, где «мама троих, бизнес, спорт и всё в балансе»;
– и глубоко застрявших фраз типа: «Ты же мать. Терпи. Делай. Не жалуйся.»
Но главное: эта мать никогда не существует на самом деле. Она – миф, который разрушает тебя.
В ЧЁМ ВРЕД ЭТОГО МИФА?
– Ты всегда «не дотягиваешь».
Как бы ты ни старалась – ты не такая стройная, не такая спокойная, не такая успешная.
Потому что образ в голове – нереалистичный.
– Ты не позволяешь себе ошибаться.
Сказала грубо? Всё, ты ужасная мать.
Дала мультики? Всё, испортила психику.
Не захотела играть? Всё, равнодушная.
Хотя на деле – ты просто живая.
– Ты отдаляешься от ребёнка.
Да, отдаляешься. Парадоксально, но желание быть идеальной мешает тебе быть настоящей. А дети любят – не идеальность. А честность. Живость. Эмоции.
ИСТОРИЯ МАМЫ
«Я постоянно сравнивала себя с другими. Казалось, у всех дети умнее, чище, спокойнее. А я вечно в халате, с криком в голосе и посудой в раковине. Пока однажды подруга не сказала: “Ты знаешь, мой сын всё время уходит к тебе. Потому что у тебя тепло. Потому что ты – не про идеальность, а про живое.” И я расплакалась. Я вдруг поняла, что всю дорогу ненавидела себя за то, за что меня любят по-настоящему.»
ЧТО ГОВОРИТ ПСИХОЛОГИЯ?
Когда человек стремится к идеалу – он теряет контакт с реальностью. В нём активируется внутренний критик – постоянный голос:
– «Ты недостаточно.»
– «Ты испортишь ребёнка.»
– «Ты не справляешься.»
Этот голос активирует тревогу и вину – а они, в свою очередь, делают маму более раздражительной, уставшей и замкнутой.
То есть – ты становишься дальше от той «идеальной», чем ближе стараешься к ней приблизиться.
А КАКОЙ БЫВАЕТ «ЖИВАЯ» МАТЬ?
– Она срывается – и просит прощения.
– Она говорит: «Я устала», а не терпит.
– Она включает мультики, когда не тянет.
– Она не всегда находит слова.
– Она может скучать по работе.
– Она может не любить играть в машинки.
– Она может сказать: «Сегодня я не могу. Давай завтра.»
И это – нормально. Это – достаточно. Это – хорошо.
КАК РАЗРУШИТЬ МИФ ОБ ИДЕАЛЬНОЙ МАТЕРИ?
1. Признать, что её не существует.
Скажи себе: «Никто. Никогда. Ни одна мать – не бывает идеальной. Даже та, что кажется такой. Даже та, что пишет об осознанности.»
2. Заменить слово «идеальная» на «живая».
Ты не идеальная мать. Ты – живая мать. Ты злишься. Ты любишь. Ты устаёшь. Ты обнимаешь. Ты срываешься. Ты возвращаешься. Ты растёшь вместе с ребёнком. А не сдаёшь экзамен на пятёрку каждый день.
3. Поддерживать себя так, как поддержала бы подругу.
Представь, что твоя близкая подруга пришла к тебе и сказала: «Я сегодня накричала. Мне стыдно.»
Ты бы не ответила: «Фу, ты ужасная мать.»
Ты бы сказала: «Ты живая. Ты справляешься. Это не делает тебя плохой.»
Так почему себе ты говоришь иначе?
4. Разрешать себе быть несовершенной – при ребёнке.
Не прятать злость. Не прятать усталость. Не прятать слёзы.
А называть. Проговаривать. Делиться.
Так ты учишь ребёнка тому, что быть живым – это безопасно. Что ошибки – не катастрофа. Что чувства – не враги.
Идеальная мать говорит: «Я должна всё делать правильно.»
Живая мать говорит: «Я делаю, как умею. И учусь каждый день.»
ЗАПОМНИ:
Твоя ценность – не в идеальности. Не в том, сколько игрушек на месте. Не в том, как ты говоришь. Не в том, как тебя оценивают другие.
Твоя ценность – в том, что ты есть. Что ты держишь, любишь, обнимаешь, терпишь, ищешь силы – снова и снова. Иногда злишься. Иногда плачешь. Но остаёшься рядом. И этого – более чем достаточно.
1.8. ПОЧЕМУ МЫ НЕ ВСЕГДА ПРОЩАЕМ СЕБЕ ДЕТСТВО
Иногда ты злишься не на ребёнка. Не на мужа. Даже не на себя – сегодняшнюю. А на ту, которой ты была когда-то.
Ты не осознаёшь это сразу. Но внутри звучат слова, которые ты давно забыла как фразы – и носишь как установки:
– «Что ты ноешь?»