Александр Вдруг – Роликовые коньки лучший друг человека (страница 1)
Александр Вдруг
Роликовые коньки лучший друг человека
Предисловие
Роликовые коньки – одна из самых полезных вещей для здоровья и для удовольствия, ну если не считать велосипед еще, конечно. На эту тему сказано много, и вопрос рассмотрен профессионалами с разных сторон. А я расскажу обо всём со своей колокольни обычного гражданина средних лет, неожиданно взявшегося за здоровый образ жизни.
Привели меня к активному занятию роликовыми коньками довольно большие достижения в велоспорте четыре года назад, чтобы привести себя в форму, после того как бросил курить и набрал лишний вес, а также какое-то неудовлетворённое с детства желание прокатиться на них. Да, всю жизнь я ни разу не катался на роликовых коньках.
Но теперь, узнав кучу тонкостей этого дела, я решил поделиться объективной информацией с вами, информацией, проверенной на своей пятой точке по полной программе. Изложение будет ненаучным и немного эмоциональным, потому что я полюбил роликовые коньки и стал от них зависимым. Я надеюсь, эта книга поможет вам добиться лучших результатов для здоровья и поможет ориентироваться на бытовом уровне во всех важных моментах получения пользы от роликовых коньков. Моя специфика – катание на большие дистанции, минимум на 10 километров за раз, а не спринт.
Итак, к сути.
1. Польза роликовых коньков для здоровья и психики простыми словами
Катание на роликовых коньках решает ряд важных вопросов, связанных с самочувствием и жизнью человека:
1. Улучшение эмоционального состояния;
2. Уменьшение уровня стресса;
3. Укрепление мышечной массы;
4. Увеличение физической силы;
5. Похудение и снижение лишнего веса;
6. Повышение выносливости;
7. Рост сопротивляемости организма ко внешним факторам (жара, холод, влажность);
8. Укрепление иммунитета;
9. Перенастройка мышечного корсета;
10. Избавление от мышечных спазмов и болей в теле;
11. Гибкое, пластичное тело;
12. Рост силы воли;
13. Рост уверенности в собственных силах;
14. Рост мотивации достигать новые вершины, преодолевать любые сложности и сложившиеся в голове стереотипы о своих способностях;
15. Улучшение внешнего вида, привлекательности;
16. Стирание комплексов;
17. Рост самооценки ;
18. Социализация и коммуникабельность;
19. Улучшение координации тела.
Рассмотрим всё это по порядку и более подробно.
1.1. Улучшение эмоционального состояния
Настроение человека определяет все аспекты его поведения и влияет на все стороны его жизни. Поэтому невозможно недооценивать возможность влияния на собственное настроение и контроля над ним. Но контролировать его сложно – от слишком многих факторов оно зависит, а бывает ведь и просто жил себе человек, да чего-то приуныл, хотя вроде настроение хорошее было, и никто никаких гадостей не делал ему. Поэтому эмоции и настроение – вещь едва уловимая, на них нужно воздействовать комплексно, включая косвенные методы, но системно. Это как пробуждать и привлекать внимание к чему-то приятному периодически.
Вообще людям свойственна одна вещь – практически всем доставляет удовольствие путешествие на чём угодно, будь то автомобиль, самолёт, автобус, санки, карусели, аттракционы и т.д. Что-то происходит в голове, что одновременно расслабляет, убирает из головы ненужные мысли, погружает в созерцание происходящего вокруг, «захватывает дух».
Роликовые коньки – отличная вещь, чтобы захватить дух и внимание этим движением. Причём это один из самых доступных способов из всех существующих. Ехать сломя голову, огибая препятствия на пути – чем это не управление автомобилем на большой скорости? Это то же самое, только вместо автомобиля – ваше тело, причём оно гораздо более проходимо и адаптивно к дороге.
Когда вы катитесь – вы получаете самое естественное счастье, то, которое испытывали в детстве. Вспомните, как вы были счастливы в те моменты. Посмотрите, с каким выражением лица люди в основном едут на роликах, самокатах или на велосипедах, или с каким видом катятся другие роллеры – глаза горят, на лицах улыбки, и они возникают из ничего, просто из самого осознания того факта, что они движутся. Ничто не мешает вам снова и снова ощущать эти моменты, никакой ваш возраст, ваша солидность и т.д.
Привнесите разнообразие в жизнь в виде занятий роликовыми коньками. У вас на ровном месте возникнут новые заморочки, причём не связанные с исполнением каких-либо обязанностей, а такие, от которых вам будет становиться приятно и легко. Роликовые коньки позволяют вам уехать от серых будней и однообразия, сменить привычные картинки вокруг вас очень сильно – и в этом ведь тоже состоит значительная часть того, что можно считать счастьем.
Добавляя понемногу счастье в свою жизнь и освобождаясь от дурных и скучных мыслей, ощущая приятные чувства от катания на роликовых коньках, вы перенастраиваете и улучшаете всё своё эмоциональное состояние. Чувство тяжести от повседневной рутины растворяется, становится легче дышать в прямом смысле слова, и эта лёгкость будет сопровождать вас всё больше и больше. Каждый заезд – это как новая порция счастья, удовольствия и отличных эмоций. А хорошее эмоциональное состояние – это уже совершенно другая жизнь, наполненная желаниями её прожить так, чтобы не было больно за бесцельно прожитое время.
1.2. Уменьшение уровня стресса
Люди проводят свою жизнь в однотипных офисных клетках или в квартирах, в одинаковых ситуациях, занимаются нелюбимыми и ненавистными делами, видят каждый день одно и то же, одних и тех же людей – это скука и депрессия, и это мало способствует поднятию настроения.
Кроме того, в жизни случаются и всевозможные форс-мажорные ситуации, срочные дела, пустая суета, необходимость что-то кому-то доказывать, дурацкие регламенты и законы, бьющие по вашей психике. Их десятки и сотни.
А есть еще и множество неблагоприятных факторов окружающей среды, которые подвергают вас всесторонней бомбардировке, и вы ни укрыться от них, ни побороть их не в состоянии: экология, шумы и вибрации производственного характера, городской шум и шум от соседей, лишние люди в вашем окружении, отсутствие свободного пространства, неблагоприятный климат.
И всё описанное является источниками стресса, который копится у вас где-то внутри – что-то в голове, а что-то через психосоматику проникает уже и в тело, вызывая отклонения в состоянии здоровья, нарушая обмен веществ, вызывая мышечные спазмы и вообще приводя к самым тёмным мыслям и даже к антисоциальному поведению.
Кругом один Стресс, Стресс, Стресс!
А ваше уставшее внимание просит чего-то другого, просит возможности дышать.
Роликовые коньки – идеальное средство борьбы со стрессом. Причём как в голове, так и в теле. Польза коньков для физиологии будет рассмотрена далее, в других разделах, а здесь я просто отмечу неоценимую пользу коньков для психики.
Когда вы катитесь, совершаете монотонные действия – это отключает в хорошем смысле слова ваш мозг, уводит внимание со всех описанных выше проблем в нейтральный мир без всяких обязательств и суеты, оставляя всё позади. Всё дурное начинает вытесняться из вашей головы необходимостью реагировать на проявление окружающей природы и взаимодействовать с ней через тело. Если вы не будете этого делать – вы утратите это чувство лёгкости, которое даёт вам катание на роликовых коньках. Поэтому вы всецело погрузитесь в пребывание в этом мире в роли роллера.
Смена обстановки, всё новое, что вы увидите вокруг (а это зависит от вас), птицы, деревья, пейзаж, парки, белки или даже лисы и косули, реже медведи (у меня лично и такое бывает), красивые люди и другие приятные картины, и ощущения тренировки приведут к тому, что вы начнёте забывать причины вашего стресса и прочие неприятности.
Более того, в катании на роликах имеется и обратная взаимозависимость – вам тем легче ехать, чем меньше вы пускаете в свою голову дурные мысли. Если во время катания вы начнёте вспоминать какие-нибудь неприятности, работу, обязанности, невыполненные дела – всё это мгновенно будет сбивать вас с ритма, надевать на вас «свинцовый жилет проблем», от которого вы будете терять силы и способность ехать. Поэтому ролики учат вас контролировать мысли и повышает самоконтроль, усиливают вашу психику и способность противостоять трудностям.
Реально – начал заезд, забылся уже через несколько минут. С проблемами вы потом разберётесь. Для начала же важно остановить сам стресс, успокоить мозг для того, чтобы он смог начать решать проблемы, а не находился всё время в состоянии паники или депрессии.
Состояние стресса опасно еще и тем, что люди, погружаясь в него, сами этого могут не замечать. Они спустя время уже начинают ощущать его последствия в виде ухудшения состояния как здоровья, так и дел, не понимая причин своей слабости решить все навалившиеся проблемы. Только своевременное выявление стресса позволяет свести к минимуму его последствия максимально эффективно, а понимание того, что стресс вас всё-таки захватил – это способность избавиться и от него, и от его последствий, если ранняя стадия выявления была пропущена.
Роликовые коньки же являются отличным профилактическим средством против проникновения стресса в ваш мозг как на ранних стадиях, так и для устранения его последствий и причин, когда состояние стресса принимает достаточно тяжёлые формы.