Александр Вдруг – Роликовые коньки лучший друг человека (страница 3)

А как чертовски приятно смотреть на себя в зеркало, когда ты стройный. Когда на теле почти нет лишнего жира. Кое-где он остался – но это уже мелочи, уберу в спортзале. Оденете на себя обтягивающие спортивные шмотки – и идёте наслаждаться повышенным вниманием дам, особенно которым больше 30 лет, у которых мужья уже в этом возрасте просто ожиревшие развалины. Вы бы видели эти взгляды. Ты неожиданно оказываешься вне конкуренции. Знал бы я про это лет 20 назад, жизнь сложилась бы совсем по-другому… Ну да ладно.

1.6. Повышение выносливости

В предыдущих разделах мы уже рассмотрели укрепление мышечной массы, увеличение силы, находящейся в мышцах. Но есть еще и такая характеристика организма, как выносливость, которая проявляется при участии силы воли. Выносливость – это способность в течение длительного времени держать нагрузку. Сила или её приложение имеет однократное воздействие, например, поднять предмет весом 50 кг, а вот поднять эти 50 кг и держать их условно полчаса – это уже выносливость.

Во время катания это проявляется следующим образом. Вот вы проехали из пункта А в пункт Б. И пока вы едете со средней крейсерской скоростью 15 км/ч, вас обгоняет некто в таких же роликах и трусах, как у вас, но на скорости в 20 км/ч. В общем, он вас обогнал и уехал на пару километров вперёд. А вы как шли на своих 10 км/ч, так и идёте. Проезжаете пять и начинаете догонять ушедшего вперёд роллера. А потом и вовсе обгоняете его.

Как так? Ведь он так шустро вас обогнал!

Просто у него стали заканчиваться силы. Не хватает той самой выносливости, которая позволяет вам удерживать заданный темп и скорость движения на протяжении длительного времени и не обращать при этом внимание на болезненные и дискомфортные от усталости ощущения в теле. Пусть даже ваша скорость и ниже, зато вы, вероятно, пройдёте даже большее расстояние в итоге, чем более быстрый роллер. Выносливость очень важна, и коньки отлично помогает её натренировать, если кататься на максимальных «оборотах» или проезжать максимальные расстояния.

Выпрыгнуть за пределы своих физических возможностей можно пытаться, но долго удерживать повышенные нагрузки, выше привычных для вас, очень сложно. Вероятно, вы также сможете развить скорость 25-30 км/ч, сможете продержаться на такой скорости секунд 30–60, а потом просто ляжете на асфальт, высунув язык от изнеможения, болей в ногах, возможно, в боку и от одышки. Но постоянные попытки совершать такие подвиги будут постоянно расширять границы ваших физических возможностей. Совершайте их, и выносливость будет расти, как и все остальные показатели прогресса. Только не пренебрегайте техникой безопасности во время катания.

Развитие выносливости – это самая трудная борьба над самим собой.

1.7. Рост сопротивляемости организма ко внешним факторам (жара, холод, влажность)

Что я имею в виду, говоря о сопротивляемости внешним факторам?

Во время катания вам приходится оказываться и длительное время находиться в не самых комфортных условиях. Увы, но такое бывает. Погода может меняться в течение дня и т.д.

Часто вам придётся держать сопротивление ветра – в такие моменты вы не только быстрее охлаждаетесь, но и быстрее устаёте, потому что встречный ветер сильно мешает и увеличивает нагрузку на тело до двух раз. Правда, попутный ветер в той же примерно степени облегчает вам жизнь, потому что на роликах вы как лодка под парусом – скользите, не замечая силы трения.

Жара – отдельная тема, усложняет жизнь усилением обезвоживания, потоотделением и т.д. То же самое с влажностью воздуха.

Холод – проблема с тем, что мышцы спазмируются, и от холода становится просто больно в разных частях тела, сложнее двигаться. Иногда замерзаешь как собака, несмотря на то что вроде бы плюс 10 градусов.

При этом температура в течение нескольких часов может сильно меняться – поэтому примерно 30% всех ваших тренировок пройдут в далеко не самых комфортных условиях, к которым сложно подобрать комфортную одежду, чтобы преодолевать влияние этих негативных факторов.

Я даже про дождь ничего не сказал… А ведь внутри ливневой тучи можно погибнуть от переохлаждения или от нехватки кислорода, если она накроет вас посреди открытой местности.

Но, с другой стороны, эти шалости внешней среды – это дополнительная закалка и укрепление вашей выносливости, которые готовят вас к преодолению любых ситуаций. Это ведь здорово!

Не пугайтесь сказанного. Но каждый роллер выходит из дома с глубокой готовностью выдержать любые подобные обстоятельства, допуская возможность любых невзгод.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.