Александр Вдруг – Лыжи лучший друг человека (страница 3)

1.6. Повышение выносливости

В предыдущих разделах мы уже рассмотрели укрепление мышечной массы, увеличение силы, находящейся в мышцах. Но есть еще и такая характеристика организма, как выносливость, которая проявляется при участии силы воли. Выносливость – это способность в течение длительного времени держать нагрузку. Сила или её приложение имеет однократное воздействие, например, поднять предмет весом 50 кг., а вот поднять эти 50 кг и держать их условно полчаса – это уже выносливость.

Во время занятий лыжами это проявляется следующим образом. Вот вы побежали из пункта А в пункт Б. И пока вы ежите со средней крейсерской скоростью 10 км/час, вас обгоняет некто на таких же лыжах, как у вас, но на скорости в 15 км/час. В общем он вас обогнал и убежал метров на километр вперёд. А вы как шли на своих 10 км/час, так и идёте. Проезжаете три километра и начинаете догонять ушедшего вперёд лыжника. А потом и вовсе обгоняете его.

Как так? Ведь он так шустро вас обогнал!

Просто у него стали заканчиваться силы. Не хватает той самой выносливости, которая позволяет вам удерживать заданный темп и скорость движения на протяжении длительного времени и не обращать при этом внимание на болезненные и дискомфортные от усталости ощущения в теле. Пусть даже ваша скорость и ниже, зато вы вероятно пройдёте даже большее расстояние в итоге, чем более быстрый лыжник. Выносливость очень важна и лыжи отлично помогают её натренировать, если кататься на максимальных “оборотах” или проезжать максимальные расстояния.

Выпрыгнуть за пределы своих физических возможностей можно пытаться, но долго удерживать повышенные нагрузки, выше привычных для вас, очень сложно. Вероятно, вы также сможете развить скорость 20 км/час, сможете продержаться на такой скорости секунд 30-60, а потом просто ляжете на лыжню, по которой катитесь, высунув язык от изнеможения, болей в ногах, возможно в боку и от одышки. Но постоянные попытки совершать такие подвиги будут постоянно расширять границы ваших физических возможностей. Совершайте их и выносливость будет расти, как и все остальные показатели прогресса.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.