Александр Соловьев – Психика на гарантии. Самое простое руководство по устройству, уходу и применению (страница 3)
А я возражу на это: еще как может! Даже в самых сложных ситуациях простые алгоритмы мышления и поведения могут оказаться спасительными. Научитесь ухаживать за психикой и усвойте правила ее эксплуатации – и скоро вы сами увидите, как заметно улучшится ваша жизнь.
Для пущей уверенности в необходимости этой книги перед тем, как взяться за работу над ней, я провел небольшой опрос. В нем согласились поучаствовать несколько десятков добровольцев из числа моих клиентов и знакомых. Я просил их назвать пять основных правил ухода за зубами и пять основных правил ухода за душой.
Как и следовало ожидать, большинство испытуемых на первый вопрос отвечали, не задумываясь: зубы надо чистить по утрам и вечерам; зубная щетка должна двигаться сверху вниз; времени на чистку зубов необходимо отводить не менее трех минут; после приемов пищи полезно использовать зубную нить; важно своевременно обращаться к стоматологу – и так далее. Не было сомнений, что все эти детали каждый из них усвоил еще в детстве и потому знал как таблицу умножения.
А вот на второй вопрос ни один человек не смог дать вразумительных ответов. Многие просто не поняли, что я имел в виду под выражением «уход за душой» и стали вдаваться в пространные религиозно-метафизические рассуждения о морали.
Между тем, уход за душой – это не следование религиозному уставу и не магия, а вполне научно обоснованная дисциплина, которая называется психогигиена. Она отвечает за сохранение психического здоровья, и в ней есть достаточно четкие инструкции и методы.
Это вызывает удивление, но большинство людей до сих пор толком не знают, как правильно ухаживать за психикой. Несмотря на то, что современная жизнь полна напряжения и стрессовых ситуаций, и всем без исключения приходится регулярно их преодолевать, психогигиеническая компетентность в обществе остается на критически низком уровне.
Как же так? Неужели психика представляет для человека меньшую ценность, чем зубы? Может быть, душевная боль слабее зубной? Что? Вы серьезно?
Нет, конечно, не слабее! И даже намного опаснее. В последние десятилетия статисты отмечают катастрофический скачок нервных и психических расстройств. Вы наверняка об этом читали. По печальным прогнозам ВОЗ, через три десятка лет половина людей на планете будут страдать хронической усталостью, депрессиями, неврозами, синдром психического выгорания и массой других проблем. Да это же самая настоящая эпидемия!
Все так и будет, если мы ничего не изменим. Посмотрите на своих знакомых и близких. Послушайте, о чем они говорят. Многие ли из них жалуются на жизнь и плохое здоровье? Уже в наше время миллионы людей не успевают приспособиться к суете, напряжению, наплыву информации и новым моделям общественного поведения.
Все эти испытания на прочность приводят к постоянным перегрузкам, из которых неизбежно вытекают психологические проблемы. Психика устает и изнашивается. Пытаясь восстановить ее, люди пьют таблетки, ходят к психотерапевтам, записываются на всякого рода тренинги. Ради того, чтобы душа испытала облегчение, они готовы поверить в чудеса. И мало кто задумывается о том, что психика, как и тело, нуждается в элементарной ежедневной гигиене. Люди забывают банальную истину, хорошо известную еще со времен Гиппократа: всякую болезнь легче предупредить, чем вылечить.
Если вы читаете книги по психологию и саморазвитию, то хорошо знаете, что очевидные вещи на самом деле не всегда бросаются в глаза. Иногда надо внимательно и пристально всматриваться в узор ковра, чтобы разглядеть на нем упавшую булавку. Хорошо, конечно, если есть волшебные очки – вроде тех, что были у моей бабушки. Помню, благодаря им она часто находила упавшую булавку или пуговицу быстрее меня.
Я бы очень хотел, чтобы эта книга была для вас чем-то вроде тех очков. Пусть она поможет разглядеть и лучше почувствовать то, чем вы, собственно, и являетесь – вашу психику. После того, как это случится, вы сможете понять, насколько она ценна.
В этой книге я постарался доступно разъяснить, что собой представляет человеческая психика, из какой материи сделана, как и с какой целью возникла в ходе эволюции, каким образом взаимодействует с телом и внешним миром, какими располагает скрытыми резервами и какие защитные и восстановительные меры необходимо предпринять для ее долгой, плодотворной и максимально комфортной эксплуатации.
Здесь вы найдете действенные и простые в освоении методики психогигиены и самоуправления. Они основаны как на опыте человечества, так и на разработках современных нейрофизиологов, клинических психологов и психотерапевтов и объединены общей задачей: сохранить и укрепить психическое здоровье.
Все эти методики – универсальны. Вы сможете использовать их независимо от вашего пола, возраста, характера, темперамента, убеждений и рода деятельности.
Даже если у вашего начальника отвратительный характер, а ваш муж вас не понимает, они все равно помогут. Их повседневное применение изменит мировоззрение, оздоровит расшатанную психику, повысит ее устойчивость и сопротивляемость вредным влияниям среды, защитит от стрессов, позволит в короткие сроки вернуть ресурсное состояние, разовьет чувство уверенности в себе и поможет в отношениях с людьми, духовном развитии и личностном росте.
А можно сказать и так: идеальная цель этих практик – крепкие нервы, чистая совесть и легкий характер – все то, что сделает жизнь по-настоящему комфортной и счастливой.
Да, кстати… Вам, может быть, интересно, как мне удалось завоевать сердце самой красивой девчонки из моей школы и решить проблемы с тем парнем, что меня донимал?
По правде говоря, это были две разные и довольно забавные истории, особенно для меня, но, чтобы детально изложить их, понадобилась бы отдельная глава, что никак не увязалось бы со структурой этой книги – все-таки она не обо мне.
Но если все же попытаться кратко рассказать об этих моих юношеских подвигах, то выйдет примерно вот что: по мере того, как оздоравливалась и закалялась психика, я становился все более сильным и уверенным в себе. Я учился делать то, что хотел делать и чего ни за что не осмеливался бы сделать раньше. Мои внутренние адаптационные механизмы на полную мощь включились в работу, и я получил доступ к тем ресурсам, которые прежде никогда не использовал. Постепенно я обретал способность управлять состоянием психики, становился общительным, жизнерадостным, целеустремленным человеком, и уже благодаря этому многие вопросы, которые я прежде считал великими проблемами, с легкостью разрешились сами собой.
Глава 1. Бесценный дар природы
Жизненная сила и загадки эволюции
Что вы думаете о возникновении жизни на Земле?
Когда я представляю себе этот удивительный процесс, меня всякий раз охватывает таинственное мистическое чувство.
Вообразите себе пустынную Землю, где нет ни растений, ни зверей, ни птиц, ни даже мелких насекомых. Есть лишь голые равнины и холмы, и на протяжении целой вечности – никаких перемен. Ничто не предвещает зарождение чего-то теплого, подвижного, принципиально отличающегося от холодной, безжизненной тверди. И вдруг посреди этого унылого ландшафта происходит настоящее чудо: дух воплощается в материю, и она волшебным образом оживает.
Не сомневаюсь, что среди читателей найдутся такие, которые скажут, что эта гипотеза, мягко говоря, немного устарела. На самом деле не было ни чуда, ни воплощения. Все выглядело гораздо прозаичнее.
Но как же было на самом деле? С чего все началось?
Биологи до сих пор толком не знают всей правды и потому по-прежнему ломают копья на сей счет. Одни доказывают, что сначала у больших молекул возникла способность к обмену веществ. Другие считают, что первичной была способность к кодированию и передаче информации.
Все это довольно сложно и, чтобы как следует разобраться, потребуется еще много времени. Тем не менее большинство исследователей твердо и небезосновательно убеждены, что жизнь на нашей планете зародилась благодаря длительной химической эволюции.
Сотни миллионов лет и многие триллионы слепых попыток ушли на то, чтобы солнце и первичный бульон1, состоявший из теплой воды и химических элементов, сумели породить РНК2, белки, а затем и первый одноклеточный организм, который мог бы самостоятельно дышать, питаться и размножаться, передавая потомству генетическую информацию о себе. Проще говоря, жизнь зародилась из забродившей жижи.
Как по мне, эта гипотеза ничуть не менее чудесна, чем те, что бытовали во времена невежества. Пусть это был не Адам и не Ева, а всего лишь мутная, перегретая жижа, но ведь она в отличие от мертвых гор и камней дышала, питалась и размножалась. Следовательно – стремилась жить!
Для чего возник первый организм? Какова вообще цель жизни? Окончательного ответа пока не существует. Кто знает, возможно, таким и вправду был замысел разумной Вселенной или Бога, а может быть, зарождение жизни на Земле – всего лишь феерическая случайность: так, по крайней мере, считают многие современные эволюционисты.
Какими бы ни были причины возникновения клетки-праматери, известно, что, во-первых, она появилась на свет в среде, которая была для нее родной, и во-вторых, ее наполняла мощная жизненная сила, заставившая настойчиво преодолевать всеобщий распад и энтропию.