Александр Поворот Реки – Путь к свободе: терапевтические рассказы, которые помогают победить страх (страница 9)

На следующее утро Лиза снова вышла в сад. Она подошла к розовому кусту. Паутина всё ещё висела там, пустая и красивая.

И тогда она увидела его.

Не Ткача. Другого паука. Меньше, с коричневой спинкой и длинными тонкими лапками. Он осторожно подползал к старой паутине, осматривал её… и начал плести свою.

Сначала Лиза замерла. Старое чувство – лёгкий укол страха – пробежало по спине. Она закрыла глаза. Сделала дыхание "четыре-шесть". Раз… два… три… четыре…

Открыла глаза. Посмотрела на нового паука. Он был другим. Не Ткачом. Но… интересным.

"Привет, – тихо сказала она. – Ты новый?"

Паук не ответил, конечно. Он был занят – плел первую нить своей сети.

Лиза улыбнулась. Она знала, что этот паук тоже уйдёт когда-нибудь. И придёт другой. И ещё один. И так будет всегда – круговорот жизни в её саду.

Но теперь это не пугало её. Теперь это… восхищало.

Седьмой шаг: деление мудростью

В тот же день к Лизе пришли Маша и Соня. Они хотели поиграть в саду, но Маша вдруг закричала: "Ай! Паук!"

Раньше Лиза бы закричала вместе с ней. Или убежала. Или закрыла глаза.

Но сейчас она спокойно подошла. "Где?"

Маша дрожащим пальцем показала на маленького паучка на листе подсолнуха.

"О, – сказала Лиза. – Это, кажется, молодой паук-крестовик. Смотри, у него на спинке уже появляется крестик".

Маша и Соня смотрели на неё с изумлением. "Ты… не боишься?"

"Нет, – честно ответила Лиза. – Ну, не совсем. Иногда ещё бывает немного страшно. Но теперь я знаю, что они не опасны. И знаю, как успокоиться".

И она научила подруг всему, чему научилась сама: дыханию "четыре-шесть", наблюдению без оценки, поиску красоты в неожиданных местах.

Через час все три девочки сидели на траве и наблюдали за пауком, который плел свою первую в жизни сеть. И Маша, которая кричала громче всех, теперь шептала: "Смотрите, как аккуратно! Как будто вышивает!"

Восьмой шаг: новая роль

Вечером бабушка сказала: "Знаешь, Лиза, сегодня я увидела нечто удивительное. Я увидела, как ты стала не просто девочкой, которая поборола страх. Я увидела, как ты стала… проводником".

"Проводником?"

"Да. Ты провела Машу и Соню от страха к любопытству. Ты показала им мостик, по которому можно перейти. И знаешь что? Это самый ценный дар, который можно получить – умение помогать другим преодолевать их страхи".

Лиза задумалась. Она никогда не думала о себе как о "проводнике". Она просто… делилась тем, что знала.

"А ты знаешь, – продолжила бабушка, – что у каждого страха есть обратная сторона? У страха пауков – это интерес к природе. У страха темноты – любовь к звёздам. У страха высоты – восхищение видом сверху. Ты нашла эту сторону. И теперь можешь показывать её другим".

Девятый шаг: интеграция

Прошли недели. Месяцы. Сезоны сменились: лето уступило место осени, осень – зиме, зима – весне.

Лиза выросла. Не только физически (хотя и это тоже), но и внутренне. Её страх пауков не исчез полностью – иногда, когда она видела очень большого паука в неожиданном месте, сердце всё ещё замирало. Но теперь у неё был целый арсенал инструментов:

Инструменты Лизы:

Дыхание "четыре-шесть" – для мгновенного успокоения

Наблюдение без оценки – просто смотреть, не придумывая страшных сценариев

Поиск красоты – в узорах, цветах, движениях

Знания – о том, как живут пауки, чем полезны, чего боятся сами

Память о Ткаче – о друге, который научил её самому главному

И самое удивительное: теперь она могла не только не бояться пауков, но и… защищать их.

Однажды весной она увидела, как соседский мальчик хотел раздавить паука палкой. И она не убежала. Не закрыла глаза. Она подошла и сказала: "Не надо. Он живой. И он полезный. Он ест комаров, которые кусают нас по ночам".

Мальчик посмотрел на неё с удивлением, потом на паука, потом снова на неё… и опустил палку. "Правда?"

"Правда, – кивнула Лиза. – Хочешь, покажу, как он плетёт сеть?"

Десятый шаг: круг замыкается

Сейчас Лиза – уже не семилетняя девочка, а десятилетняя. У неё по-прежнему есть сад, подружки, любовь к рисованию. И по-прежнему есть… пауки.

Только теперь они не враги, не монстры, не источник страха. Они – соседи. Часть мира. Интересные, загадочные, иногда немного пугающие, но… живые.

Однажды вечером, сидя в саду с бабушкой, Лиза спросила: "Бабушка, а ты думаешь, Ткач помнит меня?"

Бабушка улыбнулась. "Знаешь, в природе память работает иначе. Но я уверена, что в тот момент, когда ты помогла ему, когда перенесла на паутину, когда заботилась о нём… в этот момент он чувствовал не страх, а… покой. И это, наверное, лучшая память, которую можно оставить – память о безопасности и доброте".

Лиза посмотрела на розовый куст. Там уже жил пятый или шестой паук после Ткача. Он плел свою сеть в лучах заходящего солнца, и нити переливались золотом и розовым.

"Знаешь, бабушка, – тихо сказала Лиза, – иногда мне кажется, что я не победила страх. Я просто… подружилась с ним. И научилась жить рядом".

Бабушка обняла её. "Это и есть самая большая победа, солнышко. Не уничтожить то, что пугает, а понять его. Не убежать от того, что страшно, а подойти ближе. Не закрыть глаза, а открыть их шире".

И они сидели так, в тишине вечернего сада, наблюдая, как маленький архитектор ткет свою серебристую вселенную. А где-то в глубине сердца Лизы жила благодарность – к бабушке, к Ткачу, к страху, который стал учителем, и к себе, которая нашла в себе смелость сделать первый шаг.

Потому что иногда самый страшный монстр оказывается самым мудрым учителем. Нужно только дать ему шанс проявить свою истинную суть – не угрозу, а… возможность роста.

Заключительные упражнения для читателей:

Ритуал благодарности:

Выбери один свой страх (большой или маленький). Поблагодари его за:

Защиту – ведь страх пытается защитить тебя от опасности

Урок – чему он тебя научил или может научить

Возможность роста – какой сильнее ты станешь, преодолев его

Создание "карты преодоления":

Нарисуй или опиши свой путь от страха к пониманию:

Где я был(а) – опиши свой страх в начале

Первый шаг – что помогло сделать его

Помощники – кто или что поддерживало тебя

Открытия – что нового ты узнал(а) о предмете страха

Где я сейчас – как изменилось твоё отношение

Где я могу быть – каким(ой) ты станешь, полностью приняв этот опыт

Вопросы для семейного обсуждения:

Какие страхи были у вас в детстве? Как вы с ними справлялись?

Чему вас научили ваши страхи?