Александр Муро – Без самообмана. 30 дней без никотина (страница 68)

“Странно, я почти не хотел”.

“Наверное, я уже справился”.

“Может, зависимости и не было”.

“Можно не так строго”.

“Можно оставить запас”.

“Можно встретиться с курящими”.

“Можно выпить”.

“Можно проверить себя”.

Осторожно.

Легкий первый день не означает, что цикл разрушен.

Иногда тяга приходит позже.

Иногда самообман включается на второй или третий день.

Иногда первая волна была слабой, а сильная придет в стресс.

Иногда мозг специально говорит “всё легко”, чтобы вернуть тебя через гордость.

Если вчера было легко — хорошо.

Но не используй это как повод снижать защиту.

Сегодня тоже день без никотина.

Не потому, что страшно.

А потому, что ты строишь устойчивость.

Если вчера было тяжело

Если первый день был тяжелым, второй может начинаться с усталости:

“Опять?”

“Мне снова проходить это?”

“Я не хочу так каждый день”.

“Лучше бы я не начинал”.

“Сколько можно?”

Здесь важно не пугаться будущего.

Тебе не нужно проходить тысячу тяжелых дней.

Тебе нужно пройти сегодняшний.

И сегодняшний может быть не таким, как вчера.

Какие-то триггеры ты уже знаешь.

Какие-то замены уже попробовал.

Какие-то фразы самообмана уже услышал.

Ты уже знаешь, что хотя бы одну волну можно пережить.

Это опыт.

Даже если было тяжело, ты не начинаешь с нуля.

Ты начинаешь со вчерашними данными.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.