Александр Михайлов – Блюда для понижения уровня сахара (страница 23)

Шашлык из курицы и креветок

6 ст. ложек сока лайма, 3 ст. ложки меда, 2 ст. ложки рисового винного уксуса, 2 ч. ложки нарезанной кинзы, 15 г корня имбиря, ¼ ч. ложки красного молотого, 1 сладкий красный перец средних размеров, 1 луковица средних размеров, 450 г куриных грудок без костей и кожи, 4 киви среднего размера, 450 г креветок.

1. Смешать сок лайма, мед, уксус, кинзу, корень имбиря и красный молотый перец для приготовления маринада.

2. Нарезать курицу кусочками по 2,5 см. Из перца вырезать сердцевину и разрезать на шестнадцать частей. Снять кожицу с лука и разрезать его на четыре части. Каждую из них разрезать еще четыре раза. Перемешать курицу, перец и лук с лаймово-имбирным маринадом. Мариновать 2 часа в холодильнике.

3. Киви очистить и разрезать на четыре части. Почистить креветки и удалить внутренности. Смешать киви и креветки с маринадом. Смесь должна быть полностью покрыта маринадом. Распределить компоненты на четыре шампура. Готовить на гриле или в жаровне 3–4 минуты с каждой стороны.

Жареная курица (утка) по-восточному

1 курица или утка, 1 лимон или лимонная кислота, соль, корица, 3 ст. ложки сметаны, овощи, зелень.

1. Положить курицу в тарелку, смазать солью, внутри и сверху полить лимонным соком, корицу смешать со сметаной и хорошо смазать тушку.

2. Затем положить на сковороду и поставить в духовку на 40 минут. Периодически смазывать соусом до образования коричневой корочки. Готовую птицу выложить на сервировочное блюдо и украсить овощами и зеленью.

Курица с травами

450 г куриных грудок без костей и кожи, ½ стакана воды, 1 ст. ложка куриного бульона, 450 г нарезанных грибов, ½ стакана нарезанного зеленого лука, ¼ стакана измельченного чеснока, 2 ч. ложки сушеного эстрагона, 2 ч. ложки сушеного тимьяна, черный молотый перец.

1. Выложить курицу в сковороду. Добавить воду и бульон. Накрыть крышкой и готовить на среднем огне в течение 8-10 минут, переворачивая несколько раз. Убавить огонь до минимума.

2. Добавить грибы, зеленый лук, чеснок, эстрагон, тимьян и перец. Накрыть крышкой и готовить на медленном огне в течение 10 минут. Поливать образовавшимся бульоном и готовить еще 7 минут. Переложить курицу на блюдо. Полить бульоном и подавать.

Гусь, жаренный с яблоками

4–5 кг гуся, 1 кг яблок (ранета или антоновки).

1. Очищенными и разрезанными на четвертинки яблоками начинить гуся. Зашить его и жарить в горячей духовке (20 минут на 500 г массы). Следить, чтобы нагрев был несильным и ровным. (При необходимости можно завернуть гуся в смазанную сливочным маслом алюминиевую фольгу, чтобы он не пригорел.)

2. Развести горячей водой оставшийся на противне сок, процедить, добавить пряности и подать в соуснице. Подавать, поливая соком от жаренья.

Индейка, фаршированная печенью

Индейка средних размеров, 400–500 г говяжьей печени, 5–6 кусков пшеничного хлеба, 100 мл молока, 100 г сливочного масла, 5 яиц, соль, перец.

1. Подготовленную индейку хорошо промыть, обсушить и натереть солью. Говяжью печень промыть, нарезать на куски и слегка обжарить на сливочном масле с солью, перцем и растертым лавровым листом. Обжаренную печень пропустить через мясорубку, смешать с размоченным в молоке хлебом и снова пропустить через мясорубку.

В смесь добавить ложку растопленного сливочного масла, сырые яйца, соль и все хорошо перемешать. Нафаршировать этой массой индейку, зашить ее, положить брюшком вниз на смазанный маслом противень, влить в него 2–3 ст. ложки воды или бульона и поместить в разогретую духовку.

2. Когда индейка слегка зарумянится, убавить огонь и периодически поливать ее соком, который образуется в противне.

3. Через 1,5–2 часа, когда блюдо будет готово, индейку выложить на блюдо, удалив из нее нитки, обложить фаршем, любым овощным гарниром и свежими овощами.

Фазан или курица по-французски

900 г грудок и ножек фазана или курицы, 100 г копченого бекона, нарезанного кубиками, соль, перец, розмарин, тимьян, петрушка, 250 мл говяжьего или куриного бульона, 150 мл белого вина, цедра половины лимона, 1 ч. ложка меда, 2 банки консервированного горошка, 1 банка консервированной моркови, 1 банка грибов, 20 маленьких обжаренных луковичек, 1 ст. ложка несоленого масла, растертого с 1 ст. ложкой муки.

1. Обжарить в большой сковороде кубики копченого бекона.

2. Добавить кусочки фазана или курицы и обжарить до получения золотистой корочки. Посолить, поперчить. Выложить дичь в блюдо для запекания.

3. Разогреть духовку до 180 °C. В сковородку, где обжаривалось мясо птицы влить бульон, добавить вино, розмарин, тимьян, петрушку, цедру лимона, мед. Довести смесь до кипения, помешивая.

4. Залить дичь полученным маринадом и запекать 2 часа в духовке. Добавить луковички.

5. Выложить фазана в декоративное блюдо и подавать с горошком, морковкой, грибами, картофелем и деревенским хлебом.

Блюда из рыбы

Рыбные блюда весьма многообразны и хорошо сочетаются по вкусу и цвету с различными овощами, плодами, крупами, зеленью и другими продуктами. В рыбе много протеина, который не влияет на уровень сахара так, как это делают углеводы. В рыбе также меньше жира по сравнению с мясом и молочными продуктами. Многие сорта рыбы, включая лосось, скумбрию и сельдь, имеют высокий процент содержания жирных кислот омега-3 очень полезных для здоровья. Готовить рыбу можно в отварном виде, на пару, заливном, запеченном.

Голубцы рыбные

600 г филе трески, 1 кочан капусты, 250 мл воды, 100 г шпика, 2 луковицы, 125 мл сухого белого вина, 4 ч. ложки майорана, томатный соус, лимонный сок, паприка, соль.

1. Капусту разделить на отдельные листья, вымыть и 12 листьев положить в стеклянную кастрюлю. Посолить, влить 100 мл воды, закрыть кастрюлю крышкой и варить 5 минут, после чего листья вынуть и просушить. Филе посыпать солью, паприкой и майораном. Три капустных листа положить один на другой.

2. Распределить рыбу по порциям, разложить на листья, свернуть голубцы и перевязать их нитками. Шпик нарезать кубиками, смешать с нарезанным луком, положить в кастрюлю и поджарить. На шпик положить голубцы, налить воду и вино, закрыть кастрюлю крышкой и тушить. Затем вынуть голубцы и подавать с томатным соусом.

Запеканка из сельди

2 сельди, 3 ст. ложки белых молотых сухарей, 1 ст. ложка сливочного масла, 2 яйца, 4 картофелины, 2 луковицы, 2 ст. ложки сметаны, 1 яблоко, 300 мл грибного соуса, соль, перец черный молотый, зелень укропа.

1. Сельдь очистить от кожицы, разрезать вдоль пополам, удалить внутренности, голову, хвост и плавники, вымочить в чае в течение 4–5 часов. Подготовленную сельдь пропустить через мясорубку.

2. Картофель отварить, снять кожуру, протереть через сито, добавить сельдь, мелко нарезанный лук, молотый перец, взбитое яйцо, протертое яблоко, сметану, молотые сухари и хорошо взбить.

3. Сковороду или форму смазать сливочным маслом, посыпать сухарями, заполнить подготовленной массой, разровнять и верх смазать взбитым яйцом.

4. Запекать в духовке в течение 30 минут до образования румяной корочки. Готовую запеканку слегка охладить, нарезать на порции. При подаче полить грибным соусом, посыпать мелко нарубленной зеленью укропа.

Гуляш из сельди по-шотландски

150 г свежей сельди, 80 г репчатого лука, 20 г муки, красный молотый перец, сок лимона, зелень петрушки, соль.

1. Из сельди удалить кости, сбрызнуть ее соком лимона и нарезать кубиками. Лук мелко нарубить, посыпать мукой и обжарить, затем добавить немного воды, соль, молотый красный перец и тушить 10–15 минут до получения густого соуса.

2. В соус положить кубики сельди, зелень петрушки и кипятить на слабом огне до готовности.

Кабачки, фаршированные рыбой

500 г кабачков, 250 г частиковой рыбы, 3 яйца, 100 г майонеза, 1 ст. ложка томатной пасты, 100 г помидоров, 1 сладкий красный перец, 1 ст. ложка растительного масла, 1 пучок салата, 1 лимон, перец, соль.

1. Кабачки очистить от кожицы, нарезать кружками толщиной 1–1,5 см, посыпать солью и перцем и обжарить до готовности (не подрумянивая). На каждый кружок кабачка положить фарш, по краям выложить мелко нарезанные помидоры, ошпаренный сладкий перец и украсить листьями салата. На фарш положить тонкие ломтики лимона без кожи.

2. Для фарша вареную частиковую рыбу и яйца мелко нарезать, заправить майонезом с томатной пастой и перцем.

Зразы по-архангельски

700–800 г филе трески, 2 ст. ложки панировочных сухарей, соль, молотый перец.

Для фарша: 200–250 г свежих грибов (белых или шампиньонов), 6 ст. ложек сливочного масла, 2 ст. ложки мелко нарезанного зеленого лука, 2 сваренных вкрутую яйца, соль.

1. Филе трески пропустить через мясорубку, заправить солью, перцем, перемешать и разделать на лепешки.

2. Для приготовления фарша грибы нарезать ломтиками, поджарить на масле, перемешать с солью, зеленым луком и рубленым яйцом. Фарш уложить на лепешки, сформовать зразы, запанировать в сухарях и поджарить. Подать с тушеной капустой, полить растопленным сливочным маслом.

Камбала по-датски

170 г филе камбалы, 5 г муки, 10 г сухарей, 80 мл белого вина, 10 г сливочного масла, 1 яйцо, 150 г картофельного пюре.