Александр Логвинов – Проглоти дикцию и выплюнь артикуляцию! (страница 3)

В спокойной обстановке паразиты кажутся безобидными, но стоит оказаться в ответственной ситуации – они сыграют против вас. В презентации, на собеседовании, во время публичного выступления – лишние “ну” и “как бы” выдают неуверенность. Речь звучит рыхло, а главное – отвлекает слушателя. Вместо того чтобы восхищаться вашими идеями, люди подсознательно считают эти “эээ” и “вот” и могут даже начинать за вас мысленно их вставлять! В итоге впечатление смазано: человек вроде умный, а говорит будто сомневается в каждом слове.

Охота на слова-паразиты: план действий

Как же отучиться от этой зависимости вставлять пустышки в речь? Вот пошаговый план:

1. Поймайте их на месте преступления. Первый шаг – осознать, какие именно слова-паразиты присущи вам. У кого-то в фаворе "ну" через каждое предложение, у кого-то – протяжное "эээ" на стыке фраз. Запишите свою речь или попросите друга вас послушать и отметить, какие паразиты проскакивают. Можно даже устроить игру: дайте близкому человеку колокольчик и просите звенеть каждый раз, когда вы говорите "типа" или "вот". Вы удивитесь, как часто он зазвонит! Не осознавая проблему, избавиться от нее невозможно.

2. Замедлитесь. Часто излишние слова лезут, когда мы слишком торопимся говорить. Попробуйте говорить чуточку медленнее, сознательно растягивая слова. Выиграв доли секунды, вы дадите мозгу время построить следующую фразу без “эээ”. Это ощущается, как переключение речи на замедленный режим, но со стороны звучит нормально – просто плавнее и солиднее.

3. Делайте паузы вместо паразитов. Самый эффективный прием: заменить слово-паразит паузой. Вместо “эээ” – просто краткое молчание. Сначала страшно: кажется, что пауза тянется вечность и все видят вашу неуверенность. Но в реальности короткий перерыв (0,5–2 секунды) даже украшает речь. Он дает слушателям передышку переварить мысль, а вам – собраться с следующей фразой. Попрактикуйтесь: возьмите простое предложение и скажите его, сделав заметную паузу где обычно проскакивает "э": например, вместо "Я… эээ… думаю, что…" скажите "Я [пауза] думаю, что…". Постепенно вы привыкнете к паузам и они перестанут казаться неловкими.

4. Замените паразит на осознанный ввод. Иногда паразит выполняет роль связки или сигнала, что вы не закончили мысль. Если вам психологически тяжело ничего не вставлять, замените пустое "ну" на что-то осмысленное: например, "итак", "кстати", "важно, что" – зависит от контекста. Главное, чтобы это слово действительно имело смысл и продвигало вашу мысль, а не просто заполняло тишину.

5. Тренируйте речь без паразитов целенаправленно. Можно сделать упражнение: выберите любую тему (пусть даже "мои планы на выходные") и в течение одной минуты говорите на эту тему осознанно избегая любых лишних слов. Говорите медленнее, контролируйте себя. Возможно, речь станет отрывистой – ничего! Лучше пауза или конец предложения, чем бесконечное "вооот… эээ…". Сначала, вероятно, вы все равно будете спотыкаться, но регулярная практика такого монолога без сорняков даст потрясающий эффект. Через некоторое время вы автоматически начнете выбрасывать паразиты из повседневной речи.

Лайфхак: Хороший способ ускорить прогресс – читать вслух тексты без паразитов (художественную литературу, новости) и впитывать чистый стиль речи. Чем больше вы привыкнете к звучанию гладкой речи, тем заметнее будут резать слух собственные "ну вот". Выработается почти аллергия на них – а это то, что нужно!

Вдохновляющая речь без лишних слов

Когда вы избавитесь от привычки вставлять «эээ» и «ну», ваша речь сразу станет звучать более уверенно и вдохновляюще. Посмотрите на великих ораторов, на любимых ведущих или блогеров: они практически не используют слов-паразитов. Их речь текучая, плавная, в ней паузы осмысленны. За счет этого создается впечатление, что человек точно знает, что сказать, и ему веришь. Вы тоже способны так говорить!

Представьте себе: вы выступаете перед коллегами с предложением нового проекта. Вы говорите размеренно и четко, не проскакивает ни одного "как бы" или "это самое". Каждое слово на своем месте. Слушатели зачарованы, потому что ничто не отвлекает от сути – ни бормотание, ни паразиты. Вопросы по окончании выступления? Пожалуйста! Вы отвечаете без суеты: берете короткую паузу, обдумываете ответ и выдаете его ясно. Это ли не вдохновение для окружающих? Люди начинают думать: "Вот это да, как уверенно говорит! Значит, и идея стоящая." Так слово за словом вы превращаетесь в человека, к которому прислушиваются.

Конечно, не стоит впадать в другую крайность – речь не должна быть абсолютно стерильной. Живость и естественность важны, и иногда легкое междометие или улыбка в голосе только украсят выступление. Но ключевое слово тут – легкое. Когда же “ну-эээ-вот” стали костылями, без которых вы не можете связать и пары фраз, – пора лечить речь.

Подводя итог: следите за собой, замедляйтесь, делайте паузы и заменяйте паразиты содержательностью. Это труд сперва, но результат того стоит. Вы почувствуете, как выросла ваша уверенность, как приятнее стало слушать вас окружающим. А впереди – ещё много способов сделать вашу речь ярче. В следующей главе мы буквально займемся гимнастикой для рта – ведь чтобы говорить чисто, нужно сначала его как следует разогреть!

Глава 4. Разогрей рот

Попробуйте сразу после пробуждения, с заспанного состояния, прочитать скороговорку. Затруднительно? Язык еле шевелится, губы не слушаются – словом, рот еще «спит». А теперь представьте: вы приходите утром на важную встречу или начинаете лекцию, а ваш артикуляционный аппарат тоже не проснулся и буксует. Чёткой речи не выйдет. Вывод: рот, как и всё тело, нуждается в разминке. А теперь попробуем научиться быстро и весело “просыпаться” речевым аппаратом, разогревать рот перед выступлением или просто с утра, чтобы целый день говорить ясно.

Почему разминка важна?

Профессиональные вокалисты и актёры никогда не выйдут на сцену, не разогрев голос и мышцы лица. Попробуйте петь холодными связками – сорвете голос. Со словом та же история: если не размять губы, язык и челюсть, первые минуты речи будут комом – невнятными. Разминка разогревает мышцы, увеличивает их подвижность. Она также снимает мышечные зажимы – а мы часто даже не замечаем, как сжимаем челюсти от стресса или как губы застывают в напряжении. Всего пара минут простых упражнений перед тем, как говорить, – и рот открывается легче, звук идет свободнее, слова выкатываются, как по маслу.

Веселые упражнения для разогрева

Разминку для рта лучше всего делать с утра (чтобы настроить речь на день) и перед любым важным разговором или выступлением. Вот набор простых и забавных упражнений, которые пробуждают артикуляцию:

– «Зевок-улыбка». Это упражнение имитирует естественный утренний процесс. Широко, от души позевайте разок (не стесняйтесь, прямо с голосом можно "Аххх!"). Почувствуйте, как напряглись и затем расслабились мышцы челюсти. А теперь сразу же растяните рот в широчайшей улыбке – почти до ушей! – и задержитесь так на пару секунд. Повторите чередование: зевок, улыбка, зевок, улыбка… раз 5–6. Оно отлично раскрывает рот и подготавливает резонаторы (зевок же задействует глотку, мягкое небо – всё пространство рта раскрывается). Кстати, можно выполнять «зевок-улыбку» и незаметно для чужих глаз, если прикрыть рот рукой – сойдет за обычное потягивание.

– «Лошадка». Любимое детское упражнение: поцокайте языком, имитируя цоканье копыт. Получается звук цок-цок, при этом хорошо работает язык и щеки, снимается напряжение с нижней челюсти. Поиграйте так полминутки – это не только полезно, но и поднимает настроение. Можно представить, что вы ковбой на утреннем родео, а ваш язык – лихой скакун.

– «Гармошка». Сложите губы трубочкой вперед, как будто собираетесь кого-то поцеловать в воздухе, а потом, не размыкая губ, растяните их в широкую улыбку. И так несколько раз: вытягиваем – растягиваем, показываем "уточку", затем "широкую улыбку". Такое растягивание губ в разных направлениях повышает их эластичность и снимает скованность. После "гармошки" вам будет легче четко произносить губные звуки (п, б, м) – губы станут послушнее.

– «Щеки-хомячки». Наберите воздух в одну щеку, надув ее, как шар, потом перегоните воздух в другую щеку – пусть она раздуется, а первая сдуется. Затем – под верхнюю губу (пусть пузырем надуется пространство между верхней губой и деснами), потом под нижнюю губу. Перекатывайте таким образом воздушный шарик во рту, за счет усилия щек и губ. Отличная разминка для щечных мышц! После нее улыбаться и артикулировать станет проще, щеки будут более “подтянутыми” для работы.

– «Часики» языком. Похожее упражнение мы уже делали в артикуляционной гимнастике, но в разминке можно чуть проще: рот закрыт, губы сомкнуты, а язык по часовой стрелке водим внутри полости рта – проводим кончиком по внутренней поверхности щек и губ. Представьте, что оттискиваете языком круг внутри рта. Потом – в обратную сторону. Это размягчает язык, готовит его к движению.

– «Моторчик». Ослабьте губы и просто подуйте, заставляя их вибрировать, произнося звук типа «фрррр» или «пффф» – как маленькие дети «бррр» играют машинку. Получится трепещущий звук, губы дрожат – прекрасно, пошла кровь к мышцам, снимается зажим. Это упражнение также поможет расслабить голосовые связки, если делать звук с голосом (как будто жужжим).