Александр Логвинов – Проглоти дикцию и выплюнь артикуляцию! (страница 2)
2. Артикуляционная гимнастика (весело, а не скучно!). Возможно, в детстве логопеды давали вам упражнения типа “покажи язык, поверти им туда-сюда”. Хорошая новость: они действительно помогают, просто выполнять их можно играючи. Например, упражнение «Экстремальная гримаса»: растяните губы в максимально широкой улыбке, показав зубы, задержитесь на несколько секунд, затем резко сложите губы трубочкой, будто собираетесь чмокнуть кого-то в воздухе. Повторите несколько раз – отличная зарядка для губ! Другое упражнение – «Часики» и «Качели»: высуньте язык и медленно ведите им из одного уголка рта в другой, словно маятник часов – тик-так, тик-так. А потом переместитесь в вертикальную плоскость: тянитесь языком к носу (если сможете), потом к подбородку – качели пошли вверх-вниз. Такие движения развивают гибкость и силу языка. Ещё одно веселое упражнение: «Барабанная дробь» – по сути, быстрое повторение звука “д-д-д”, когда кончик языка тарахтит по нёбу, как барабанщик по барабану. Это очень хорошо тренирует кончик языка и ставит чёткое произнесение звуков [д], [т], [л], [н]. Делая артикуляционную гимнастику, не стесняйтесь кривляться – да, со стороны вы выглядите смешно, зато потом речь будет серьезно красива!
3. Дыхательные упражнения – основа мощного голоса. Как ни странно, дикция связана с дыханием напрямую. Если вы говорите на остатках воздуха, сдавленным грудным дыханием – слова будут звучать тихо и неразборчиво. Поэтому учимся дышать диафрагмой (животом). Упражнение «Дыхание животом»: лягте на спину или сядьте ровно, одну руку положите на живот. Медленно вдохните через нос, ощущая, как живот надувается – грудина при этом остается почти неподвижна. Затем плавно выдохните ртом, словно слегка дуете. Рука на животе должна чувствовать, как он то поднимается, то опускается. Это и есть правильное дыхание для речи. Другой вариант – упражнение «Свеча»: сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно и ровно выпускайте воздух со звуком “с-с-с”, представляя, что вам нужно как можно дольше не затушить, а именно контролируемо погасить пламя свечи. Задача – выпустить воздух экономно, чтобы струи хватило на долгий равномерный звук. Эти упражнения развивают дыхательную поддержку голоса. Со временем вы заметите, что можете говорить дольше на одном выдохе и звучать громче без усилий горлом. Глубокое дыхание – громкий голос!
4. Скороговорки, но с новым подходом. Скороговорки – классический тренажер дикции. Многие помнят с детства: “Шла Саша по шоссе…” и прочие тарабарщины. Обычно их пытаются говорить как можно быстрее, соревнуясь в скорости. Однако в современном подходе мы делаем акцент на качестве, а не на рекордах скорости. Попробуйте такие методы:
– Метод «от тихого к громкому»: произнесите скороговорку сначала шёпотом, но преувеличенно четко выговаривая каждую букву. Затем – шепотом погромче, потом в обычном тоне, а потом громко. Шепот заставляет ваш артикуляционный аппарат работать усерднее, а постепенное увеличение громкости сохраняет чёткость при росте голоса.
– Метод «с акцентами»: повторите скороговорку несколько раз, каждый раз делая ударение и интонационный акцент на следующем по счету слове. Например: «ШЛА Саша по шоссе и сосала сушку», затем «Шла САША по шоссе…», потом «Шла Саша ПО шоссе…» и так далее. Такой прием учит вас выговаривать каждое слово отчетливо и осознанно, не сливая их в кашу.
Начинайте любую новую скороговорку медленно, сфокусировавшись на чёткости, и лишь потом понемногу ускоряйтесь, сохраняя разборчивость. Скороговорки хороши тем, что это своего рода фитнес для речевых мышц: регулярная практика творит чудеса с дикцией. А в Главе 19 мы ещё поговорим, как превратить скороговорение в особую форму медитации – да-да!
5. Диктофон и приложения – ваши друзья. В XXI веке у нас под рукой есть замечательные инструменты для улучшения речи – это запись и технологии. Записывайте свою речь на диктофон (смартфон) хотя бы раз в неделю: прочитайте небольшой текст или просто расскажите, как прошел день, а потом послушайте. Да, сперва это может быть больно (многим не нравится звук собственного голоса со стороны), но вы сразу заметите проблемные места: где вы бубните, где съедаете окончания, где говорите слишком быстро. Специальные приложения для ораторов могут даже проанализировать вашу запись и подсказать: вот тут вы тараторите, тут длинная пауза, тут слово проглотили. Используйте эти подсказки как объективную обратную связь. Станьте сами себе учителем: услышали недостаток – попробуйте записать еще раз, уже исправляя его. Технологии позволяют нам заниматься речью практически играя, грех не воспользоваться.
6. Чтение вслух с препятствиями. Любите ли вы челленджи? Есть забавное упражнение, которое одновременно и сложное, и эффективное: чтение вслух с помехой во рту. Чуть подробнее об этом методе мы поговорим в главе 7 (про печально знаменитую “пробку во рту”), но суть вот в чём: возьмите чистую винную пробку (или даже свой палец, если пробки под рукой нет) и зажмите её боком между зубами. В таком положении постарайтесь прочитать вслух небольшой текст (2–3 минуты). Затем уберите пробку и снова прочтите тот же текст. Разница вас удивит: без помехи рот начнет работать гораздо свободнее и четче, потому что после утяжеленного “тренажера” обычная артикуляция кажется лёгкой. Главное – будьте осторожны, не подавитесь и не переусердствуйте с размером предмета во рту! Это упражнение развивает артикуляционную выносливость: ваш рот привыкает трудиться чётко даже в сложных условиях, а значит, в обычной речи ему уже нипочем никакая трудность.
7. Нестандартные тексты – прокачай дикцию по полной. Чтобы дикция была идеальной, полезно тренироваться не только на знакомых скороговорках, но и на самых разных материалах. Попробуйте:
– Числовые ряды: произносите длинные последовательности цифр вслух, например: “471058239056…”. Задача – ни одну цифру не смазать. Это удивительно трудное, но полезное упражнение: стоит сбиться или промямлить – и число теряет смысл. Зато потом, поверьте, обычные слова покажутся лёгкими.
– Специальные трудные тексты: возьмите отрывок с большим количеством сложных для вас звуков. Или читайте технический текст, набор терминов – там, где нельзя схалтурить, иначе исказится смысл.
– Игра “Скорость без смазанности”: выберите 3–4 разных скороговорки и попробуйте произнести их подряд, без остановки между ними. Например: «Шла Саша по шоссе… – Карл у Клары украл кораллы… – От топота копыт пыль по полю летит». Чередование разных фраз без пауз – отличный способ научиться быстро перестраивать артикуляционный аппарат и не терять чёткости на переходах.
Наконец, представим четыре ключевых принципа эффективной тренировки дикции – запомните их как клятву начинающего оратора:
– Регулярность, а не марафон. Лучше заниматься по 10 минут каждый день, чем раз в неделю сразу час. Речевые мышцы любят частую практику.
– Осознанность. Выполняя упражнение, концентрируйтесь на каждом звуке. Качество важнее количества. Не просто тараторьте скороговорку 20 раз – проговорите её вдумчиво 5 раз, и будет больше проку.
– Обратная связь. Слушайте себя со стороны (через записи) или спросите друга дать вам честный отзыв. Со стороны виднее, где вы молодец, а где еще есть над чем поработать.
– Расслабление перед напряжением. Всегда начинайте с разминки, как мы описали. Напряженные губы и язык – злейшие враги дикции. Сняли зажимы – и вперёд, к чётким скороговоркам!
Важно помнить: не бывает мгновенного чуда. Улучшение дикции – как тренировка мышц в спортзале. Поначалу может быть непривычно или трудно, но уже через пару недель регулярных занятий вы ощутите результат. Ваши близкие, вероятно, тоже заметят: “Здорово ты стал выговаривать, понятно каждое слово!”. А уж новые знакомые и подавно оценят, ведь они услышат вас сразу таким обновленным.
А далее, в следующих главах мы подробно разберем отдельные аспекты дикции и техники, которые помогут сделать вашу речь яркой. Но прежде чем перейти к ним, задайте себе установку: буду практиковаться, и всё получится! Вы уже вооружены первыми упражнениями, а значит – готовы к бою с нечеткостью речи. Далее поговорим о конкретных речевых врагах и как их победить, начиная со слов-паразитов, которые так и норовят просочиться в нашу речь.
Глава 3. Как перестать говорить “ну, вот, типа…” и начать вдохновлять
Почти каждый из нас грешит словами-паразитами. “Эээ… ну это… как бы… понимаешь…” – знакомо? В устной речи такие вставки возникают незаметно для говорящего, но очень заметны для слушателей. Слова-паразиты – это слова и звуки, которые не несут смысла, а лишь заполняют паузы:
Зачем мы вообще говорим “эээ”
Представьте: вас неожиданно попросили высказать мнение на совещании. Сердце вдруг заколотилось, мысли скачут. Вы начинаете: