Александр Лецер – Реальность, которая слушается. 101 история от людей, которые осуществили свои мечты. Пошаговые практики для управления событиями твоей жизни (страница 13)
Отношения, работа, проекты, увлечения. Где тебе тесно, фальшиво, тяжело.
Напиши второй список:
– «Каким я был(а) бы, если бы не боялся(ась)?»
Не фильтруй. Позволь мечтам выйти.
Выбери одно маленькое действие в сторону настоящего себя.
Увольняться – не обязательно. Может, просто рассказать о себе в блоге. Или подать заявку на курс. Или нарисовать.
Начни каждый день с фразы:
– «Сегодня я выбираю себя.»
И делай хотя бы один выбор в эту сторону.
Отслеживай внутренний отклик: что даёт энергию, а что её съедает. Это твой компас.
«Жизнь не должна быть борьбой. Она может быть лёгкой, если вы перестанете упираться и позволите себе быть собой»
Личностный рост – не про "стань лучше".
Он про "вернись к себе".
Тот, кем ты стал, чтобы выжить,
может уступить место тому,
кем ты рождён, чтобы сиять.
Глава 19. «Я ненавидела её. Пока не поняла, зачем она пришла»
Москва. Улица Мясницкая. Офис с белыми стенами, open space, кофе-машина с мигалкой «закончились капсулы».
Ирина, 36. Руководитель отдела. Харизматичная, быстрая, чёткая.
Но… вот она – Катя. Новенькая.
Всё делает медленно. Слишком вежливая. Не отвечает сразу. Не «в потоке».
Ирина бесилась.
Прямо – внутри. Вежливо улыбалась, но хотела встряхнуть Катю как ковер.
Каждое утро сжимала зубы: «Ну что она опять натворила?..»
Однажды, листая «Трансерфинг реальности» в метро, она наткнулась на фразу Зеланда:
«Человек, который раздражает вас – это ваше зеркало. Он пришёл, чтобы вы увидели своё.»
Зеркало.
И тут в Ирине что-то щёлкнуло.
Катя не была плохой.
Она была не такой, как Ирина.
– Медленная? Да, но внимательная.
– Молчаливая? Да, но наблюдательная.
– Не «в потоке»? Или, может, в своём, просто не таком, как у всех.
А ещё Катя не пыталась всем угодить. Не суетилась. Была в себе.
Ирина увидела: она ненавидит в Кате то, что себе запрещает.
Быть медленной. Мягкой. Не контролировать.
После этого она подошла к Кате и… попросила совета.
– Как ты так спокойно держишься на совещаниях?
Катя смутилась. Но рассказала. Про дыхание. Про мысли.
Про то, как внутри себя она делает «шаг назад» и смотрит на ситуацию снаружи.
Через месяц Ирина пересмотрела полкоманды.
И перестала ставить галочки. Начала ставить цели.
Катя стала ведущим аналитиком.
А Ирина – впервые за 10 лет – начала любить понедельники.
Чужой триггер – твоё зеркало
(по Зеланду, Диспензе, Годдарду)
Суть:
Люди, которые вызывают у нас сильные эмоции – пришли не просто так.
Они отражают части нас самих, которые мы не принимаем, боимся или вытесняем.
Почему у Ирины получилось?
Вместо того, чтобы убегать от раздражения – она посмотрела в него. И увидела себя.
Это и есть осознанность.
«В зеркале» – метод трансформации триггеров
Вспомни 1–2 человека, которые тебя раздражают.
Запиши: что именно в них бесит. Поведение? Тон? Стиль? Манера?
Спроси себя:
– «Где я сам(а) это проявляю?»
– «Где я себе это запрещаю?»
– «Что во мне болит, что так реагирует?»
Поблагодари этого человека. Даже мысленно.
Он – твой учитель. Он пришёл не для того, чтобы мешать, а чтобы показать тебе часть тебя.
Сделай шаг к принятию.
Может, разреши себе делать медленно. Или быть мягким. Или – сказать «нет».
Что угодно – что разблокирует эту часть.
«Окружающий мир – это зеркало. Всё, что вы получаете от него, – результат вашего отношения к себе и к миру»