Александр Лецер – Реальность, которая слушается. 101 история от людей, которые осуществили свои мечты. Пошаговые практики для управления событиями твоей жизни (страница 15)
– Спорт: бег, йога, потом опять бег
– Приложения, трекеры, весы с Bluetooth
Минус 3, плюс 4. Минус 5, плюс 6.
Но однажды всё изменилось.
Причём не из-за супа.
Марина смотрела ролик с Джо Диспензой, и он сказал:
«Вы не можете создать новое тело, продолжая чувствовать старые эмоции.»
Она задумалась.
Что она чувствует, когда ест?
Когда встаёт на весы?
Когда видит себя в зеркале?
Ответ: стыд. злость. неприязнь.
– «Я обращаюсь с телом, как с врагом», – поняла она.
– «А потом жду, что оно будет меня слушаться.»
На следующий день она начала эксперимент: никаких ограничений. Только наблюдение.
Ела, когда голодна. Слушала ощущения.
Снимала еду на фото – но не чтобы считать калории, а чтобы понять, что она выбирает, когда грустно.
Начала благодарить тело.
Прямо в душе, вслух.
За руки, за ноги, за кожу, за глаза.
За то, что оно – с ней, даже когда она его ругала.
Через месяц она ела в 2 раза меньше. Не по плану – по желанию.
Через три – минус 6 кг без насилия.
Через полгода – новое лицо. Новая походка. Новая женщина.
Сотрудничество с телом
(по Диспензе, Энелу, Хикс)
Суть:
Тело – не враг. Оно отражает не только действия, но и состояние сознания.
Ты не можешь изменить тело, продолжая ненавидеть его.
Но можешь – если начнёшь его слушать.
Почему у Марины получилось?
Она сменила фокус: с контроля – на контакт.
С вины – на любовь.
С наказания – на заботу.
«Я и моё тело» – практика мягкого диалога
Встань перед зеркалом. Посмотри на себя спокойно.
Что ты чувствуешь? Не оценивай – просто замечай.
Произнеси вслух (даже если странно):
– «Спасибо, что ты со мной.
– Я не всегда была(а) добра к тебе, но я учусь.
– Давай будем на одной стороне.»
В течение дня замечай:
– Когда ты ешь – ты голоден? Или злишься? Или тревожишься?
– Когда ты двигаешься – это радость? Или долженствование?
Заведи дневник ощущений. Не веса – ощущений.
Пиши, что ел(а), и что при этом чувствовал(а).
Начни благодарить тело каждый день. За что угодно.
Благодарность – лучший метаболический стимулятор.
«Вы не можете создавать новое тело, удерживая старую идентичность. Измените состояние – изменится биология»
Хочешь, чтобы тело тебя слушало?
Тогда перестань с ним воевать.
Оно не враг. Оно твой союзник.
Оно ждёт не указаний – а любви.
Глава 22. «Меня не брали на работу. Пока я не перестал притворяться другим»
Казань. Осень. Мелкий дождь, светофоры бликуют на мокром асфальте, в кармане – резюме.
Артём, 29 лет. Уволился с нелюбимой должности в банке.
– «Хочу в IT. Хочу быть UX-дизайнером. Хочу творить!» – говорил он.
Сделал курсы. Портфолио. Прошёл интенсив. И пошёл – рассылать.
50 откликов. 3 собеседования. 0 офферов.
Ничего. Пусто. Тишина.
Артём начал думать, что он переоценил себя.
Что он «не тот». Что снова надо идти в Excel и график с 9 до 18.
А потом случайно увидел ролик:
«Когда вы играете не свою роль – мир вас игнорирует.»
Оно как ударило.