Александр Князев – Старт игра - стоп игра. Книга 7 (страница 9)
Оно цепляется за лишнее.
Возвращается к старому.
Уходит в тревогу.
Проверяет будущее.
Вспоминает прошлое.
И тогда процесс размывается.
Человек вроде бы что-то делает, но внутри нет собранности.
Рабочая точка помогает вниманию понять:
сейчас я здесь;
сейчас делаю это;
сейчас держу именно этот шаг.
После этого мы перейдём к тому, почему внимание убегает во время дела.
Это не всегда слабость.
Часто внимание убегает туда, где есть открытый процесс.
Если где-то не поставлена точка, внимание может возвращаться туда снова и снова.
Поэтому задача не только в том, чтобы заставить себя сосредоточиться.
Задача глубже:
увидеть, какие процессы открыты;
понять, что держит внимание;
вернуть внимание в текущую рабочую точку;
а затем закрыть то, что можно закрыть.
Потом мы разберём «стоп игра».
Это вторая половина механизма.
Если «старт игра» — это вход внимания, то «стоп игра» — это выход внимания.
Не просто прекратить действие.
Не просто закрыть ноутбук.
Не просто замолчать.
Не просто уйти из комнаты.
А именно выйти вниманием.
Поставить точку внутри.
Сказать процессу:
завершено;
я больше не продолжаю это внутри;
внимание возвращается ко мне.
После выхода нужна пауза.
Пауза — это не пустота.
Пауза — это момент, когда внимание перестаёт быть привязанным к предыдущему процессу и ещё не вошло в следующий.
В этой паузе человек снова чувствует себя.
Не как работник.
Не как спорящий.
Не как ожидающий.
Не как тревожащийся.
А просто как человек, который вернул внимание себе.
И уже из этого состояния он может идти дальше.
В книге будут не только объяснения.
Будут примеры:
разговор как процесс;
работа как процесс;
домашние дела как процесс;
конфликт как незакрытая игра;
ошибка как открытый процесс;
решение как точка закрытия;
день как последовательность входов и выходов внимания.
Потом будут практики.
Простые.
Без сложных схем.
Без мистики.
Без специальных условий.
Потому что механизм должен работать в обычной жизни.
Когда человек разговаривает.
Когда едет за рулём.
Когда работает.
Когда отвечает на сообщение.
Когда закрывает день.
Когда ложится спать.