Александр Князев – Старт игра - стоп игра. Книга 7 (страница 17)
Поставить точку.
Сказать себе: «Сейчас это не моя рабочая точка».
Тогда внимание перестаёт держать всё в тумане.
Оно понимает:
это записано;
это перенесено;
это завершено;
это будет решено позже;
это больше не нужно продолжать внутри.
Для книги 7 это очень важно.
Потому что старт игра невозможен без понимания процесса.
Нельзя ясно войти туда, что ты не видишь.
Нельзя держать рабочую точку, если не понимаешь, какой процесс открыт.
Нельзя сделать стоп игра, если не понимаешь, из чего именно выходишь.
Поэтому сначала нужно научиться видеть процесс простыми словами.
Процесс — это место, куда вошло внимание.
Если внимание вошло — процесс начался.
Если внимание удерживается — процесс открыт.
Если внимание возвращается — процесс не получил завершения.
Если внимание вышло и появилась пауза — процесс закрыт.
Это и есть основа.
Не сложная теория.
Не умная схема.
А простой наблюдаемый механизм.
Человек начинает спрашивать себя:
«Куда сейчас вошло моё внимание?»
И этот вопрос уже меняет состояние.
Потому что внимание перестаёт быть слепо захваченным.
Оно начинает видеть себя.
А когда внимание видит, куда вошло, человек получает возможность выбрать:
остаться в этом процессе;
вернуться к рабочей точке;
завершить;
перенести;
или выйти.
Пример
Марина вечером села отдыхать.
Она включила фильм, налила чай и решила ничего не делать.
Но через несколько минут заметила, что фильм идёт фоном.
Она смотрит на экран, но не слышит половину слов.
Внимание было не в фильме.
Оно возвращалось к разговору с начальником.
Разговор закончился ещё днём.
Снаружи он давно прошёл.
Но внутри Марина продолжала его.
Она думала, почему он сказал именно так.
Что она должна была ответить.
Не выглядела ли она слабой.
Не надо ли завтра снова вернуться к этой теме.
Сначала она сказала себе: «Хватит думать».
Но это не помогло.
Тогда она попробовала посмотреть точнее:
«Какой процесс открыт?»
Ответ был простой:
«Я держу разговор без точки».
Она взяла лист и написала:
«Разговор с начальником. Меня задел тон. Завтра уточню один рабочий вопрос. Остальное сейчас не продолжаю».
После этого она не стала специально заставлять себя расслабляться.
Она просто увидела процесс, дала ему форму и обозначила следующую точку.
Через несколько минут внимание стало меньше возвращаться к разговору.
Фильм стал слышнее.
Чай стал горячее.
Комната стала заметнее.
Марина не решила всю жизнь.
Но она закрыла один внутренний круг.